Сиддха йони асана – прекрасная поза, ничем не уступающая падмасане. Она 
используется вместе со многими другими практиками, нацеленными на пробуждение 
муладхара чакры.

Эта поза необходима для женщин, поскольку у них муладхара чакра находится в 
слегка ином положении, чем у мужчин.

Она оказывает непосредственное влияние на нервные узлы женских репродуктивных 
органов. Она помогает обрести контроль над нейропсихическими импульсами, 
связанными с муладхара чакрой и соответствующими физическими половыми органами.


Свастикасана (благоприятная 
поза)
На санскрите слово свастика означает «благоприятный» или «подходящий». Его 
символизирует свастика, известная во многих религиях и культах по всему миру. 
Некоторые люди считают ее наиболее универсальным символом. Только в двадцатом 
веке она стала вызывать отрицательные ассоциации. Этот символ имеет множество 
значений, но самое распространенное из них состоит в том, что его спицы 
изображают четыре стороны света и вселенной, и что все сходится к общему центру 
– сознанию. Эту асану можно считать наиболее благоприятной для осознания 
единства всего сущего. Внешне она очень похожа на сиддхасану, но ее гораздо 
легче делать, поскольку ни одна из пяток не давит на основание туловища.


Техника 
выполнения
В качестве иллюстрации используйте изображение сиддхасаны или сиддха йони асаны.

Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

Согните левую ногу и поместите левую ступню рядом с мышцами правого бедра или 
вплотную к ним. Согните правую ногу и протолкните пальцы правой ноги в 
пространство между левым бедром и икрой. Затем просуньте пальцы левой ноги 
вверх, в пространство между правым бедром и икрой.

Подвигайтесь, чтобы устроиться поудобнее. Руки можно положить на колени в 
джняна мудре, чин мудре или чинмайя мудре[5 - Том I, урок 8, тема 3.]. Кроме 
того, можно положить сложенные руки поверх ног.

Расслабьте руки и позвольте плечам обвиснуть. Закройте глаза и расслабьте всё 
тело.


Дальнейшие 
подробности
Подробности относительно ограничений и общие рекомендации те же, что и для 
падмасаны.


Благотворное 
действие
Свастикасана очень похожа на сиддхасану и сиддха йони асану и, по существу, 
обладает теми же достоинствами. Однако она не настолько хороша, как эти асаны, 
поскольку в ней не оказывается давление на область муладхара чакры. Поскольку 
это важно, свастикасана, как правило, не применяется в крийя-йоге. Тем не менее,
 это прекрасная поза для общей практики медитации и пранаямы, и ее следует 
использовать тем, кто не может удобно сидеть в лучших, но более трудных 
медитативных асанах.


Ардха падмасана (поза 
полулотоса)
Это превосходная поза для подготовки ног к падмасане. Однако она и сама по себе 
хорошо подходит для медитации.


Техника 
выполнения
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

Согните левую ногу и положите левую ступню на пол рядом с правым бедром.

Затем положите правую ступню поверх левого бедра.