пространство между левым бедром и левой икрой.

Подвигайтесь, чтобы тело заняло удобное положение. Колени должны касаться земли.
 Пятки желательно расположить одну над другой. Держите голову и спину прямо, но 
без напряжения.


Общие 
рекомендации
Можно использовать небольшую подушку, чтобы слегка поднять ягодицы и уменьшить 
давление нижней лодыжки на пол. Практикующий должен сам выяснить, какую ногу 
ему удобнее сгибать первой.

Многие люди испытывают неудобство из-за того, что скрещенные лодыжки давят друг 
на друга. При необходимости, положите в этом месте между ногами сложенную ткань 
или кусок губки, чтобы уменьшить болезненные ощущения. Сперва вам окажется 
трудно терпеть давление на промежность дольше одной – двух минут, но по мере 
практики это время будет увеличиваться. Эта асана требует достаточной степени 
гибкости ног, а потому не пытайтесь насиловать свои ноги сверх того, что 
позволяет их гибкость.



Ограничения
Сиддхасану не следует делать при ишиасе или пояснично-крестцовом радикулите.


Благотворное 
действие
По существу, сиддхасана обладает теми же полезными свойствами, что и падмасана. 
Однако она отличается от падмасаны тем, что одна из пяток давит на область 
промежности. Это давление необходимо в различных практиках йоги, например, в 
мула бандхе и ваджроли мудре, которые широко используются в крийя-йоге вместе с 
сиддхасаной. Такое давление имеет большое значение для пробуждения 
расположенного в этой области психического центра, именуемого муладхара чакрой. 
Мы будем обсуждать этот вопрос в будущем[6 - Том II, урок 19, тема 2.].

Сиддха йони асана (совершенная женская 
поза)
На санскрите слово йони означает «матка» или «первопричина». В данном контексте 
оно означает что эта асана представляет собой женский аналог сиддхасаны.








Её следует выполнять женщинам вместо сиддхасаны.


Техника 
выполнения
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

Согните правую ногу и положите правую ступню так, чтобы подошва касалась 
внутренней поверхности левого бедра.

Расположите правую пятку так, чтобы она плотно прижималась к входу во влагалище.
 Подвигайтесь, чтобы сесть поудобнее, одновременно ощущая давление правой пятки.
 Затем согните левую ногу и положите левую ступню поверх правой икры.

Осторожно вставьте пальцы левой ноги в пространство между правой икрой и бедром.

Просуньте пальцы правой ноги вверх, в пространство между левыми бедром и икрой.

Пошевелитесь, чтобы принять наиболее удобное положение. Убедитесь, что ваши 
колени прочно лежат на земле, а ваши голова и позвоночник находятся в 
вертикальном положении. Закройте глаза и представьте себе, что ваше тело прочно 
закреплено в земле, подобно дереву.

Дополнительные 
подробности
Дополнительные сведения о положении кистей и предплечий и об ограничениях, а 
также общие указания можно найти в разделе о сиддхасане.


Благотворное 
действие