других органов, с которыми связаны эти нервы, а, кроме того, помогает 
стимулировать аджна чакру – психический центр срединного мозга.



Оборудование







Для вливания соленой воды в ноздри следует использовать специальный сосуд или 
кувшин (лота). Они бывают разной конструкции, и на худой конец можно 
воспользоваться заварным чайником. Мы рекомендуем использовать сосуд такой 
формы, как показано на рисунке; он называется нети лота и может быть сделан из 
меди или любого подходящего материала, который не будет загрязнять воду. Важно 
помнить, что насадка на конце носика должна иметь такой размер, чтобы легко 
входить в ноздри.


Солёная 
вода
Вода, используемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой; в идеале, 
вода, вливаемая в нос, должна иметь температуру тела. Затем воду следует 
смешать с чистой солью в количестве одной чайной ложки соли на 0,5 литра воды. 
Убедитесь, что соль полностью растворилась. Люди нередко интересуются, почему в 
ноздри надо вливать соленую, а не простую воду. Причина очень проста и 
целесообразна. У соленой воды гораздо большее осмотическое давление, чем у 
чистой воды, и потому она, в отличие от последней, не так легко всасывается в 
тонкие кровеносные сосуды и мембраны носа. Вы сами обнаружите это, почувствовав 
дискомфорт или небольшую боль в носу, если попробуете делать эту процедуру с 
чистой водой. Однако, мы не рекомендуем вам это делать, хотя это вовсе не 
опасно.

И, наконец, соленая вода идеально подходит для джала нети, поскольку тщательно 
очищая нос, она не всасывается в нежную слизистую оболочку. Поэтому вода 
проходит через нос, не вызывая неприятных ощущений.



Поза
Вы можете либо сидеть на корточках в позе, именуемой кагасана[2 - См. тему 3 
данного урока.], либо стоять, наклонив вперёд плечи и голову. Последнее 
положение особенно удобно, если проделывать нети над раковиной или ванной, в то 
время как другое положение, кагасана, позволяет делать это в саду или под душем.


Техника 
выполнения
Наполните кружку для нети приготовленной солёной водой. Возьмите кружку одной 
рукой, как показано на рисунке.

Осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю (или, если она заложена – в 
правую ноздрю). Не следует применять силу, однако кончик носика должен плотно 
прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.

Постепенно наклоняйте голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода 
втекала в левую ноздрю. Рот должен быть широко открыт, чтобы вы могли дышать. 
Некоторые люди говорят, что во время выполнения этой процедуры следует держать 
рот закрытым и задерживать дыхание, однако мы считаем, что это излишне 
усложняет эту, в сущности, простую практику – особенно, для начинающих. Если 
сосуд находится в правильном положении, ваша голова наклонена под необходимым 
углом и носик сосуда плотно входит в ноздрю, то вода должна втекать в одну 
ноздрю и вытекать из другой. Не страшно, если вода попадает в рот или в горло, 
но если процедура проводится правильно, с необходимым расслаблением, этого не 
должно происходить. Позвольте воде протекать через ноздри в течение 10-20 
секунд.

Затем выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите воду и загрязнения из 
носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый и энергичный выдох через правую. 
Однако не сморкайтесь слишком сильно, чтобы не повредить нос и не вызвать 
кровотечение. Здесь нужно руководствоваться здравым смыслом. Теперь зажмите 
правую ноздрю и прочистите левую. После этого заливайте воду в правую ноздрю в 
течение примерно 20 секунд и проделайте те же операции. Процедуру следует 
повторить еще раз для обеих ноздрей, используя вышеописанную методику.

Осушение носа: после завершения процедуры необходимо просушить ноздри и удалить 
оставшиеся загрязнения. Встаньте прямо.