2. Дхоути: очищение пищеварительного тракта, которое включает в себя данта 
дхоути, ватсара дхоути и т.д.

3. Наули: массаж брюшной полости.

4. Басти: очищение толстого кишечника.

5. Капалабхати: очищение и оздоровление лобных долей обоих полушарий мозга.

6. Тратака: немигающий взгляд.

Каждая из групп состоит из нескольких практик, как, например джала нети, ваман 
дхоути (или кунджал крийя), мула шодхана и т.д. Они будут рассмотрены в 
соответствующих разделах этой книги[1 - См. перечень практик в конце III-го 
тома.]. Все эти превосходные методы были специально созданы для того, чтобы 
очищать весь организм и обеспечивать первоклассное здоровье. Кроме того, они 
приносят ясность и гармонию ума. Мы предлагаем вам попробовать некоторые из них.

Первой процедурой, которую мы опишем, будет джала нети.


Джала 
Нети
Джала нети представляет собой процесс очищения носового прохода с помощью 
солёной воды; такое очищение необходимо для обеспечения свободного дыхания, 
требуемого при выполнении многих практик, которым мы будем вас учить, а также 
для поддержания крепкого здоровья.


Функции 
носа
Нос – орган человеческого тела, через который воздух поступает в лёгкие 
достаточно очищенным и подогретым, чтобы не вызывать вредных последствий. 
Воздух, который мы вдыхаем, редко пригоден для непосредственно поступления в 
лёгкие. Обычно он слишком холодный, слишком грязный, и в нём слишком много 
микробов. Функция носа состоит в том, чтобы исправлять эту ситуацию.

Прежде всего, воздух, которым мы дышим, содержит пыль и мелких насекомых. Эти 
более крупные загрязнения задерживаются волосками на входе в носовые проходы. 
Эти волоски приподнимаются при вдохе, так как они направлены навстречу движению 
воздуха, и тем самым не дают загрязнениям проникать дальше.

В более глубоко расположенных частях носа имеются особые костистые структуры, 
выстланные толстой губчатой слизистой оболочкой, обладающей бактерицидными 
свойствами и обильно снабжаемой кровью. Слизистая оболочка выстилает длинный и 
извилистый носовой проход на всем его протяжении, тем самым, гарантируя, что 
весь вдыхаемый воздух соприкасается со слизью. Слизь задерживает миллионы 
содержащихся в воздухе бактерий, которые способны причинить вред легким, как 
действительно бывает при туберкулезе легких, бронхите и т.п. Кроме того, 
слизистая оболочка задерживает мелкие частички пыли, прошедшие через первый 
барьер из волосков. Вдобавок, она нагревает и увлажняет воздух до такого уровня,
 который не вредит легким. Холодный и сухой воздух может нанести легким 
серьезный ущерб.

Ещё глубже в носу располагается ряд желёз, помогающих удалять микробы, которым 
удалось преодолеть предшествующие барьеры. Кроме того, чувство обоняния 
помогает нам предотвратить вдыхание вредных газов. Как только мы чувствуем 
какой-нибудь неприятный запах, мы немедленно прекращаем дышать и пытаемся по 
возможности найти свежий и чистый воздух.

Теперь читатель, вероятно, осознает важность такого, казалось бы, 
незначительного органа, как нос. Кроме того, должно быть очевидно, почему так 
вредно постоянно дышать ртом, как делают очень многие люди. Когда воздух 
попадает в организм через рот, он минует все механизмы носа, которые готовят 
его к поступлению в легкие. Пыль и микробы, холодный и сухой воздух 
непосредственно попадают в легкие. Хотя во рту и в горле есть механизмы для 
удаления этих загрязнений и улучшения состояния воздуха, они далеко не так 
эффективны, как нос.

Если носовой проход забит, или слизистые оболочки сильно загрязнены, то нос не 
может эффективно выполнять свои обязанности. В самом деле, если нос полностью 
заложен, человек вынужден дышать ртом, и мы уже объяснили недостатки этого 
процесса. Именно поэтому мы сморкаемся: чтобы удалить загрязнения и позволить 
носу эффективно работать. Однако обычно этого недостаточно, чтобы удалить все 
загрязнения; в носу могут оставаться прилипшие кусочки высохшей слизи. Это одна 
из причин, по которым была разработана практика нети – чтобы обеспечить как 
можно лучшее очищение носа.

Существуют и другие причины для использования нети – например, стимуляция 
различных нервных окончаний в носу; это приводит к улучшению работы мозга и