ХРУМ

ОМХРАИМ
ОМ 
ХРАУМ
ОМ 
ХРАМХ
Полные мантры, по одной для каждого движения упражнения, выглядят следующим 
образом:
1. Ом Храм Митрайя 
Намах
2. Ом Хрим Равайе 
Намах
3. Ом Хрум Сурьяйя 
Намах
4. Ом Храим Бханаве 
Намах
5. Ом Храум Кхагайя 
Намах
6. Ом Храмх Пушне 
Намах
7. Ом Храм Хираньягарбхайя 
Намах
8. Ом Хрим Маричайе 
Намах
9. Ом Хрум Адитьяйя 
Намах
10. Ом Храим Савитре 
Намах
11. Ом Храум Аркайя 
Намах
12. Ом Храмх Бхаскарайя 
Намах
Ниже приводятся значения этих имён 
солнца:
1. Митра – 
друг
2. Рави – 
сияние
3. Сурья – прекрасный 
свет
4. Бхану – 
бриллиант
5. Кхага – тот, кто движется по 
небу
6. Пушан – дарующий 
силу
7. Хираньягарбха – с золотым 
центром
8. Маричи – господь 
рассвета
9. Адитья – сын 
Адити
10. Савита – 
благотворный
11. Арка – 
энергия
12. Бхаскара – ведущий к 
просветлению
Однако, для получения максимальной пользы, мы настоятельно советуем вам перед 
тем, как пытаться соединять эти мантры с каждой позицией, сначала добиться 
совершенства в выполнении физических движений сурья намаскар синхронно с 
дыханием.

4. Осознание: это существенный элемент сурья намаскар. Без осознания многие 
полезные свойства упражнения снижаются.

5. Расслабление: строго говоря, оно не является частью сурья намаскар. Однако 
это необходимая дополнительная практика, которую непременно следует выполнять 
по окончании каждого цикла. Для этого годится любая техника расслабления, но 
лучший метод – шавасана[1 - Шавасана: часть I – том I, урок 1, тема 5; часть II 
– том I, урок 2, тема 8.].


Последовательность обучения практике сурья 
намаскар
Вначале следует познакомиться с двенадцатью позициями. На начальном этапе 
следует сосредоточиться на освоении последовательности физических движений, не 
уделяя или почти не уделяя внимания дыханию или повторению мантр. Со временем 
вы обнаружите, что выполняете все движения автоматически, почти не думая о них