а от материального солнца происходят материальные аспекты жизни. Следовательно, 
именно духовное солнце считается источником силы и внутреннего света, но 
поскольку материальное солнце могут видеть все, кажется, будто поклоняются как 
раз этому его аспекту.

Во многих древних религиях и культах годичный цикл солнца считался символом 
жизни человека и, по существу, всех живых существ. Люди верили, что солнце 
рождается через три дня после зимнего солнцестояния, поскольку полагали, что в 
день зимнего солнцестояния (т.е. 22 декабря) оно умирает. В это время его 
энергия и сила его лучей меньше всего (в Северном полушарии). Три дня спустя 
(25 декабря) можно было легко видеть, что солнце заметно начинает становиться 
сильнее и продолжительность дня увеличивается. Это символизирует возрождение 
жизни, но, что еще важнее, это символизирует возрождение в духовном сознании. 
Эта дата имела большое значение во многих древних культах и по-прежнему 
сохраняет его во многих современных религиях.

Солнце служит символом бессмертия, поскольку, умирая каждый вечер, оно 
возрождается на следующее утро. Восход солнца – время радости и восхищения, 
поскольку оно пробуждает всё сущее. Вот почему сурья намаскар было 
распространено в древней Индии. О нём упоминается в Ригведе и Аюрведе – древних 
индийских текстах, в которых предписывались различные распростертые позы для 
поклонения солнцу ранним утром. Однако в то время сурья намаскар еще не имело 
своей современной формы и состояло из ряда неподвижных поз в сочетании с 
мантрами. Оно не было тем динамическим упражнением, которое мы знаем теперь. 
Лишь недавно эти статичные позы были объединены в согласованное упражнение, 
которое мы описываем в этом разделе.

Многие люди всё ещё поклоняются солнцу в той или иной форме. Вы можете 
рассматривать сурья намаскар как выражение своего уважения солнцу, будь то его 
материальный аспект или более глубокий духовный аспект, который символизирует 
материальное солнце. Или, если вы не склонны к почитанию, делайте сурья 
намаскар просто для укрепления и сохранения здоровья. Это одна из ступеней к 
духовному осознанию и покою.


Основные 
особенности
Сурья намаскар включает в себя пять важных аспектов. Всем им следует уделять 
внимание для получения оптимальных результатов. Вот эти аспекты.

1. Физические позы: это двенадцать поз, которые соответствуют знакам зодиака. 
Во время видимого движения солнца по небосводу оно поочередно проходит через 
каждый из этих небесных домов. Оно пребывает в каждом знаке около тридцати дней 
и, как утверждают, побеждает каждый знак, входя в его сферу. Каждая позиция в 
сурья намаскар соответствует одному из знаков зодиака.

2. Дыхание: всё движение в сурья намаскар с начала и до конца синхронизировано 
с дыханием. Каждая позиция связана с вдохом, выдохом или задержкой дыхания. В 
этом нет ничего насильственного или неестественного, поскольку дыхание 
соответствует той структуре, которая естественно возникает в связи с физическим 
движением. Правильное естественное дыхание должно происходить само собой, без 
всякой предварительной тренировки. Тем не менее, мы приводим подробное описание 
правильного соотношения между дыханием и движениями, чтобы гарантировать, что 
всё делается должным образом, поскольку это составляет важную часть упражнения. 
Без синхронизации между дыханием и движением упражнение теряет многие из своих 
полезных свойств.

3. Мантры: каждой из двенадцати позиций сурья намаскар соответствует особая 
мантра. Мантры – это сочетания слогов, звуков или фраз, постигнутых древними 
мудрецами и широко известных в Индии на протяжении тысячелетий. Эти особые 
звуки посредством силы своих вибраций оказывают тонкое, но мощное и глубокое 
влияние на ум и тело. При выполнении сурья намаскар в каждой позиции вслух или 
про себя произносится соответствующая мантра. Когда сурья намаскар сочетается с 
правильным дыханием и этими биджа мантрами (семенными звуками), ум и интеллект 
получают заряд энергии. Биджа мантры создают вибрацию, и именно она порождает 
энергию. Мантры могут иметь или не иметь конкретного смысла, но вибрации, 
которые они создают, должны затрагивать каждую струнку человеческого существа. 
Мантры сурья намаскар – это звуки, вызывающие прилив энергии. Когда их 
повторяют громко, отчётливо и с рвением, они приносят тем, кто их произносит, 
величайшие возможные блага – ускоряя лечение заболевания, позволяя обрести 
устойчивость ума и самоконтроль, либо снимая напряжение, которое вызывает 
современный образ жизни.

Ниже перечислены биджа или семенные 
мантры:
ОМ 
ХРАМ

ОМХРИМ
ОМ