Упависта Конасана, стр. 271
     Парсва Упависта Конасана, стр. 273
     Джану Сирсасана, стр. 267
     Пашимоттанасана, стр. 286
     Маричиасана III, стр. 298
     Скручивания «Аллигатор», варианты III и IV, стр. 303
     Савасана на 20–30 минут, стр. 311
     Уровень 3. Немедленное снижение Ваты
     Паривритта Триконасана, стр. 138
     Парсваконасана, стр. 144
     Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167
     Падахастасана, стр. 170
     Сирсасана, стр. 206
     Сарвангасана III, стр. 184
     Халасана, стр. 191
     Макарасана, стр. 221
     Салабхасана III, стр. 219
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Урдха Прасарита Падасана, стр. 254
     Навасана, стр. 248
     Джану Сирсасана, стр. 267
     Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
     Трианг Мукхайкапада
     Пашимоттанасана, стр. 275
     Ардха Баддха Падма Пашимоттанасана, стр. 278
     Пашимоттанасана, стр. 286
     Сиддхасана, стр. 240
     Ардха Матсиендрасана I или II, стр. 300
     Джатхара Паривартанасана, стр. 307
     Савасана на 20–30 минут, стр. 311
     Уровень 4. Немедленное снижение Ваты
     Сирсасана
     Любой вариант Сирсасаны Бакасана
     Нираламба Сарвангасана
     Пиндасана в Сарвангасане
     Эка Пада Раджакапотасана
     Хануманасана
     Йога Мудрасана
     Курмасана
     Маласана
     Ардха Баддха Падма
     Пашимоттанасана
     Парсва Упавистха Конасана
     Урдхва Мукха Пашимоттанасана
     Паривритта Пашимоттанасана
     Пасасана или Маричиасана II
     Савасана на 20–30 минут
     СНИЖЕНИЕ ПИТТЫ 
     Уровень 1. Немедленное снижение Питты
     Растяжка «Кошечка», стр. 115
     Виньяса для спины, стр. 214
     Адхо Мукха Сванасана, стр. 175
     Сурья Намаскар, стр. 124
     Падоттанасана, стр. 149
     Два скручивания с помощью стула, стр. 289
     Випарита Карани, стр. 212
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Виньяса для спины, стр. 214
     Салабхасана II, стр. 219
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Сиддхасана, стр. 240
     Cупта Падангустасана, стр. 269
     Джану Сирсасана, стр. 267
     Упависта Конасана, стр. 271
     Пашимоттанасана, стр. 286
     Два скручивания с помощью стула, стр. 289
     Скручивания «Аллигатор», варианты II и III, стр. 303
     Савасана на 15–25 минут, стр. 313
     Уровень 2. Немедленное снижение Питты
     Сурья Намаскар, поза № 2, стр. 124
     Падоттанасана, стр. 149
     Сарвангасана II, стр. 180
     Депада Пидам, стр. 194
     Виньяса для спины, стр. 214
     Салабхасана II, стр. 219
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Супта Падангустасана, стр. 269
     Джану Сирсасана, стр. 267
     Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
     Анантасана, стр. 252