Выдохните и позвольте всему телу освободиться и комфортно расслабиться. 
Систематически снимайте все напряжение накопившееся в каждой части тела. Затем 
расслабьте сознание, фокусируясь на движении дыхания через тело. Полностью 
расслабьтесь.
     ЗАВЕРШЕНИЕ ПОЗЫ
     Медленно углубляйте дыхание. Переместите внимание внутрь тела и мягко 
двигайте пальцами рук и ног. Сделайте вдох и согните левое колено. Держите 
голову в контакте с полом, когда поворачиваетесь на правую сторону. Используйте 
руки, чтобы поднять себя толчком вверх в сидячее положение.
     МОДИФИКАЦИИ
     Показанные на рисунке три Савасаны подходят (и обычно предпочтительны) для 
каждой из трех дошей. Пожалуйста, практикуйте Савасану тем способом, который 
наиболее вам подходит.
     Вот несколько предложений для более комфортной практики:
     • Положите маленькое свернутое валиком полотенце под шею для поддержки.
     • Закройте глаза куском материи или наглазниками.
     • Положите маленькое полотенце под кисти, чтобы держать запястья прямыми и 
комфортно.
     • Поддерживайте лодыжку свернутым валиком полотенцем (примерно 7,5 см 
толщиной).
     • Укройтесь для тепла или комфорта.
     Примечания для дошей
     Савасана – это самая важная асана, так как она помогает освободить 
аккумулированную Вату, Питту и снять стресс. Она должна всегда завершать вашу 
практику асан.
     Важные действия
     • Плечи отведены вниз и под себя
     • Шея вытянута и расслаблена
     • Лицо параллельно полу
     • Поясница в нейтральном положении
     Общие предупреждения
     При проблемах со спиной положите валик или свернутые одеяла, чтобы 
вытянуть поясницу. Положите валик под шею, чтобы поддерживать ее изгиб.
     
     
     
     
ПРИЛОЖЕНИЕ: ПРИМЕРНЫЕ КОМПЛЕКСЫ АСАН ДЛЯ КАЖДОЙ ДОШИ
     
     СНИЖЕНИЕ ВАТЫ
     Уровень 1. Немедленное снижение Ваты
     Сурья Намаскар, позиция 4, стр. 124
     Толкание о стену, стр. 120
     или Адхо Мукха Сванасана, стр. 175
     Тадасана, стр. 129
     Уткатасана, стр. 147
     Триконасана, стр. 134
     Вирабадрасана I, стр. 154
     Парсвоттанасана, стр. 151
     Падангустасана, стр. 163
     Навасана, стр. 248
     Подготовка к Сирсасане, стр. 197
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Випарита Карани, стр. 212
     или Сарвангасана II, стр. 180
     Виньяса для спины, стр. 214
     Дандасана, стр. 264
     Джану Сирсасана, стр. 267
     Пашимоттанасана, стр. 286
     Базовая Вирасана, стр. 242
     Два скручивания с помощью стула, стр. 289
     Маричиасана III, стр. 298
     Скручивания «Аллигатор»,
     варианты I–II, стр. 303
     Савасана на 20–30 минут, стр. 311
     Уровень 2. Немедленное снижение Ваты
     Парсваконасана, стр. 144
     Вирабадрасана I, стр. 154
     Вирабадрасана III, стр. 157
     Уттанасана, стр. 172
     Урдхва Прасарита Экападасана, стр. 167
     Подготовка к Сирсасане, стр. 197
     Сарвангасана II или III, стр. 180, 184
     Макарасана, стр. 221
     Супта Вирасана, стр. 246
     Пурвоттанасана, стр. 260
     Поза Эмбриона, стр. 117
     Сиддхасана, стр. 240
     Дандасана, стр. 264
     Баддха Конасана, стр. 237