a. вентиляция, прохождение воздуха от носа к легким; 
b. собственно механизм газообмена внутри легких; 
c. пульсация сердца, которая посылает к каждой клетке тела воздух вместе с 
постоянными компонентами крови и извлеченными из пищи субстанциями. 
2. Внутреннее дыхание – процесс поглощения праны, кислорода и других газов и 
образования апаны, т.е. удаления углекислоты и других газов. 
Внешнее дыхание во время вдоха доставляет прану, а в процессе выдоха удаляет 
углекислый и другие газы. В процессе внутреннего дыхания при вдохе прана 
поглощается, а на выдохе удаляется углекислота и другие вещества. Внутреннее 
дыхание состоит из неисчислимого множества химических, биохимических, 
биологических действий и противодействий. Всё тело, все его клетки и ткани 
вовлечены в процесс дыхания. Если какая-то клетка выйдет из этого процесса, она 
немедленно умрет. Легко понять, почему пранаяма дает способность контролировать 
химию и биологию тела. Интенсивность обмена веществ может быть сведена до 
минимума; в результате из минимального количества воздуха и пищи извлекается 
колоссальное количество энергии. 
В высшем состоянии самадхи метаболические процессы могут продолжаться, 
производя огромное количество энергии, в то время как вдохи-выдохи полностью 
прекращаются. 
Расширение индивидуальной энергии до космических масштабов называется пранаямой 
(прана, "энергия" + яма, "расширение"). Пранаяма не исчерпывается дыханием. 
Дыхание есть лишь часть пранаямы. Практика начинается с дыхания и заканчивается 
космическим расширением. Контроль дыхания ведет к контролю Космической Энергии, 
Космической Праны. 
Дыхательные упражнения – это не изобретение чего-то нового, а раскрытие. 
Дыхание всех существ проходит через четыре фазы. Таким образом, простое 
упражнение состоит из следующих четырех фаз: 
1. пурака – вдох, наполнение воздухом легких и тела; 
2. антар-кумбхака – удержание воздуха в легких и теле; 
3. речака – выдох, освобождение тела и легких от воздуха; 
4. бахья-кумбхака – удержание воздуха вне тела и легких. 
С помощью тренировки дыхание становится научно упорядоченным. 
Индивидуальное сознание зависит в равной степени от физиологических и 
психических сил. Расстройство тех или других приводит к равным результатам. 
Хотя главенствуют психологические силы, йога считает, что физиологические силы 
не менее важны. Психологические силы контролируются посредством дхараны, дхьяны 
и самадхи (концентрации, внушения и восприятия), в то время как физиологические 
силы (химические, биохимические и физические) контролируются с помощью поз и 
пранаямы. 
Различия между психическими и физиологическими силами следующие: 
1. Психические силы олицетворяют Пурушу, физиологические силы олицетворяют 
пракрити. 
2. Психические силы представляют единство, а физиологические силы являют 
множественность. 
3. Психические силы руководят сознательным и сверхсознательным состояниями, а 
физиологические действуют на бессознательном, подсознательном уровне. 
4. Психические силы составляют субъект, а физиологические относятся к объекту, 
телу. 
5. Психические силы пронизывают как субъект, так и объект (преобладают в 
субъекте), в то время как физиологические силы покоятся в дремлющем состоянии в 
субъекте в качестве его базисной основы, а на относительном плане преобладают в 
объекте. 
*   *   *
Описываются виды пранаямы. 
50. бахьябхьянтара-стамбха-вриттир деша-кала-санкхьябхи паридришто 
диргха-сукшма 
бахья – внешняя 
абхьянтара – внутренняя 
стамбха – задержка 
вритти – (суть) модификации (пранаямы) 
паридришта – регулируемые 
деша – пространством 
кала – временем 
санкхьябхи – числом 
дпргха – (являются) длинными, продолжительными 
сукшма – (или) короткими 
Модификации пранаямы суть следующие: внешняя, внутренняя и полная задержка 
дыхания. Они продолжительны или кратки и видоизменяются согласно пространству, 
времени и числу. 
Прекращение дыхательного движения, которое следует за выдохом, называется 
бахья-вритти ("внешняя модификация"). Отсутствие дыхательного движения, которое 
следует за вдохом, называется абхьянтара-вритти ("внутренняя модификация"). 
Третья модификация – стамбха-вритти ("полная задержка"), когда в едином усилии 
происходит прекращение обоих этих движений. Во внешней модификации отсутствует 
поток дыхания после выдоха. Во внутренней модификации отсутствует поток дыхания 
после вдоха. В модификации "полная задержка" в результате единого усилия нет ни 
вдоха, ни выдоха. 
Каждая из них регулируется в отношении пространства и связана с определенным 
объемом. Также каждая регулируется в отношении времени и связана с определенным 
ограниченным количеством времени. Еще они регулируются в отношении числа и все