5
Анулома пранаяма
2
10
Пратилома пранаяма
2
10
Вилома пранаяма
5
5
131—136
Анулома пранаяма
2
10
Нади шодхана пранаяма
1а, 16
10
Вилома пранаяма
5
5
137—142
Сурья бхедана пранаяма
1
10
Нади шодхана пранаяма
1а, 16
15
143—148
Чандра бхедана пранаяма
1
10
Нади шодхана пранаяма
1а, 16
15
149—155
Сурья бхедана пранаяма
1
10
Анулома пранаяма
2
8
Пратилома пранаяма
2
8
156—160
Чандра бхедана пранаяма
1
10
Анулома пранаяма
2 2
8
Пратилома пранаяма
8
Нади шодхана пранаяма
1а, 1б
8—10
161—170
Повторить основные прана-ямы четырех предшествующих
курсов.
Интенсивные курсы.
171—175
Нади шодхана пранаяма
2а
8—10
Уджайи пранаяма
6
10
Анулома пранаяма
2
10
176—180
Вилома пранаяма
6
10
Пратилома пранаяма
2
10
181—185
Нади шодхана пранаяма
2б