самочувствие подобно автомобильному аккумулятору. У нас есть 12 баллонов 
(месяцев) и, проживая их один за другим, нам нужно мудро тратить их и знать, 
как восполнить.
  В этой главе будут рассмотрены следствия и побочные результаты ресурсного 
состояния (хорошего самочувствия). Природа стресса. Различие между хроническим 
и внезапным (травма) стрессами. Понимание взаимоотношений между мышлением и 
телом даст нам больше шансов в координации и улучшении взаимодействия между 
обеими частями.
  АССОЦИАЦИЯ/ДИССОЦИАЦИЯ.
  Когда вы ассоциированы, вы внутри вашего тела и смотрите вовне. Вы можете .
видеть и двигаться и знать в этот момент, что вы чувствуете. Когда вы 
диссоциированы, вы находитесь вне своего тела и можете видеть его со стороны. 
Вы можете слушать звуки и наблюдать движения вашего тела, но доступ к 
собственным ощущениям резко снижен или почти невозможен. Как в профессиональной,
 так и в личной жизни существует прямая зависимость между самочувствием и 
возможностью переходить из ассоциированного состояния в диссоциированное и 
наоборот.
  ПРИРОДА ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.
  Напряжение: Как утверждают специалисты, в жизненном балансе мышление/тело 
чередуются периоды напряжения и релаксации (восстановления), причем для мозга 
значимы обе фазы.
  Напряжение, согласно исследованиям - это сокращение мышц тела, означающее 
“гримасу”. Крик тоже можно рассматривать как напряжение. Согласно статистике, 
аналогичное напряжение возникает, когда человек на свадьбе или похоронах, 
получает повышение к зарплате на 50000 долларов или понижение, женится или 
получает развод. Степень напряжения эквивалентна адаптации центральной нервной 
системы к событиям. Поскольку напряжение есть напряжение тела, очень важно, как 
мозг интерпретирует этот опыт тела.
  Тело - барометр мышления и подобно системе раннего реагирования для мозга. 
Такая метафора подтверждается медицинскими исследованиями. Например, у людей, 
склонных к мигрени, имеется хотя бы три ранних сигнала - предвестника, при 
игнорировании которых развивается мигрень. Вот почему тело является барометром. 
Это не рационализация, а способ управления хорошим самочувствием человека. Чем 
раньше выявляются сигналы напряжения, тем легче они устраняются. Согласно 
медицинской интерпретации: чем раньше примете аспирин, тем он эффективнее.
  Как группа, учителя выбирают свою карьеру, чтобы служить другим. Вот почему у 
них огромная мотивация и развитое чувство долга. Мы склонны игнорировать 
напряжение и поэтому продолжаем его получать. Энтузиазм и энергия учителей 
начальных классов в этом отношении безупречны. В сентябре они берут гораздо 
больше обязательств и устают уже в ноябре, в отличии от учителей средних 
классов, склонных думать о “своих правах”.
  Учителя - “сезонные работники”, они только не мигрируют. Обязательность, 
альтруизм, энергия первой недели существенно отличаются от периода за две 
недели до каникул.
  “Батареям” необходима постоянная подзарядка. Человек, знающий себя, свои 
потребности и способы их удовлетворения, имеют выбор систематического 
восполнения энергии. Нам необходима реанимация/восстановление, а работающие в 
специальном образовании с отстающими учениками должны быть более здоровы, чем 
остальные.
  Упражнение:
  1. Выполните 3-5 видов деятельности, при которых вы себя хорошо чувствуете.
  2. Опросите себя и найдите значимые компоненты, придающие удовлетворение при 
этой деятельности. Запишите их. (Выполняется ли она в одиночестве или с другими 
людьми? Место, окружающие факторы. Является ли она преимущественно аудиальной, 
визуальной или кинестетической? Внутренний /внешний фокус. Какие из ваших 
чувств реанимируются или подкрепляются этой деятельностью? Какие аргументы 
необходимы вам, чтобы заставить себя или других заниматься этим?...) Цель этого 
упражнения - отказаться от представления о том, что нас восполняет только 
определенный вид деятельности. Находя общие компоненты в “восстановлении 
деятельности”, вы сможете подбирать занятия, содержащие некоторые из значимых 
для вас компонентов.
  АССОЦИАЦИЯ И ДИССОЦИАЦИЯ - ДВА СОСТОЯНИЯ В УПРАВЛЕНИИ СТРЕССОМ.
  Каждое состояние имеет ценные качества, которые при целесообразном 
использовании экономят энергию.
  Вспомните о приятном событии в прошлом (отпуск, праздник). Можете вы увидеть 
себя диссоциированным или ассоциированным, вспоминая опыт (вне себя или 
внутри)? Оживите в памяти ваши воспоминания с различной эмоциональной окраской. 
У всех нас имеется опыт, когда можно увидеть себя со стороны. В других случаях 
мы воспринимаем себя внутри своего тела. Есть и третий вариант - когда в одном 
и том же опыте мы можем переходить от ассоциированного состояния в 
диссоциированное и наоборот. Сейчас нам с вами важно понять, что мы уже имеем 
опыт как ассоциированного так и диссоциированного состояний. Тогда перед нами 
возникает два вопроса: “Когда мне желательно использовать эти состояния?” и 
“Как я это могу сделать по команде?”
  МЕТОДЫ АССОЦИАЦИИ.
  Наш профессиональный мир без особой необходимости часто принуждает нас быть 
диссоциированными (мы не должны чувствовать, когда мы принимаем решения, 
вызывающие стресс). Единственный способ восполнить себя после такой диссоциации,
 известный мне - ассоциироваться с приятны