Упоминание об этом упражнении есть в книге П. Успенского «В поисках 
чудесного». Он пишет о том, что на занятиях со своими учениками Г. Гурджиев 
предлагал им много упражнений для постепенного расслабления тела и всех его 
мускулов, начинавшихся всегда с мускулов лица, а также
упражнений на ощущение рук, ног, пальцев. Это напомнило мне различные йоговские 
упражнения, которые хорошо подготавливают «физику» тела к медитации и работе с 
Рэйки (что мы нередко практикуем на дополнительных занятиях в нашей Школе).
     Очень интересным показалось мне упражнение, в котором человек не 
последовательно, а как бы хаотично концентрируется на ощущениях в разных частях 
тела. Г. Гурджиев называл это «круговым ощущением». И хотя П. Успенский не даёт 
подробного описания такой техники, мы всё-таки освоили её, и результат оказался 
удивительным. Помимо чувства пульса во всём теле, многие отмечали жар, 
устранение локальных болей, активизацию энергетических центров, глубокое 
успокоение и даже засыпание.
    Упражнение начинается в положении лёжа на полу, расслабив всё тело, начиная 
с лица. Затем сконцентрируйте внимание на желании почувствовать свой нос. 
Достигнув этого, перенесите внимание на ухо и старайтесь почувствовать его.
Когда и это вам удалось, переключите внимание на правую ступню, затем на левую, 
потом на левую кисть, а затем на правое ухо, потом снова на нос. Далее можете 
концентрироваться как вам захочется: лоб - колено, крестец-шея, голень -плечо и 
т. д. Закончите позвоночником и опуститесь в тандэн.
Необычные ощущения гарантированы.
    Пояснение. Это упражнение, помимо всего прочего, выполняет одну необычную 
функцию: оно разрывает круг привычного, встряхивает сознание. Когда человек 
решает заняться познанием себя и думать по-новому, любые привычные движения и 
ощущения удерживают его на старом пути, а вот необычное, новое меняет 
стереотипы, пусть даже немного, чуть-чуть, но меняет.
     5. Энергетическое упражнение «Звезда» (Интерпретация техники, предложенной 
психотерапевтом Эрнестом Цветковым)
     Прежде чем выполнять упражнение, представьте себя стоящим в таком 
положении, как на рис. на стр. 271. В ваших ладонях и ступнях символически 
содержатся определенные природные, психические качества и стихии.
1. Правая рука: интеллект, сметь, воздух.
2. Правая нога: интуиция, знать, вода.
3. Левая нога: воля, молчать, земля.
4. Левая рука: эмоции, желать, огонь.
А теперь постараемся осознать то, чем владеем.

                              Вода   Земля     
         Знать. Интуиция                                                        
                                                                                
Молчать.Воля   
                        
     1. Тот, кто использует интеллект, имеет смелость идти на риск и 
устремляется к активности. Руководствуясь разумом, он старается не уходить в 
оторванные от жизни, беспочвенные интеллектуальные построения (воздух).
     2. Кто хочет владеть истинным знанием, прислушивается к интуиции, идет 
вглубь себя (вода), а не набирает новой информации в голову, как в мусорную 
корзину. Он разумно остерегается нереальных фантазий и инфантильной 
чувствительности, не доверяет галлюцинациям, а идет за голосом истины.
     3. Кто молчит, тот сохраняет силу, себя не открывает, а всё впитывает, 
принимает к сведению (земля).  Используя волю, не позволяет своей углубленности 
перейти в замкнутость и обособленность.
    4. Кто желает, тот добивается, кто эмоционален и страстен, тот восприимчив 
и активен (огонь). Разумный человек держит под контролем свои влечения.
    Конечно, этот перечень очень краток, мы не можем здесь объять всю 
человеческую природу, а показываем лишь точки опоры.
    Каждое психическое качество имеет свою противо-положность, каждое 
достоинство может стать недостатком. Например, эмоциональность и 
чувствительность хороши в одних условиях, но вредны в других.
Чтобы быть хозяином самого себя (см. рис), надо ясно видеть сверху свои 
качества, их меру допустимости. («Мне сверху видно всё, ты так и знай», - 
поётся в известной песне). С этой точки разума человек наблюдает и управляет. А 
попробуйте - перевернуть эту звезду вершиной вниз - и вы получите положение, 
когда вами управляют. Тогда начинается иеразбериха и путаница, а то и похуже.
Каждый человек может стать при желании хозяином своих чувств, эмоций, мыслей, 
поступков. Давайте потренируемся.
Встаньте, сделайте глубокий вдох и полный выдох, отпустите все мысли, 
сконцентрируйте внимание в тандэне. Заземлитесь. Сложите ладони в гассё, 
улыбнитесь своему сердцу.
Поднимите руки высоко над головой и соединитесь с энергией. Опустите руки вдоль 
тела.
    Почувствуйте в тандэне (осознающий ум) разгорающийся огонёк. Поднимите этот 
огонёк в сердечный центр, средний Даньтянь (ум-сознание). Затем поднимите 
огонёк в верхний Даньтянь, к центру аджна (активный ум). Отсюда переведите 
внимание к точке «третьего глаза»: по даосской
терминологии, это И - объединенный ум. Сконцентрируйтесь в межбровье, в месте 
объединенного ума.
    Теперь встаньте, широко раздвинув руки и ноги, и некоторое время 
осознавайте то, какими качествами и стихиями вы владеете, - в каждой руке и