| |
стороны, пристально изучите свое обнаженное тело, встав в полный рост перед
зеркалом. Советуем выполнить это упражнение как-нибудь средь бела дня -
словом, в такую пору, когда вы меньше всего привыкли видеть свою наготу, а
все ваши чувства бодрствуют. По совершенно очевидным причинам настоятельно
советуем выполнять это упражнение в уединении эротического убежища.
Отключите телефон и сделайте все необходимые приготовления, чтобы в
ближайший час вас никто не потревожил. Расслабьтесь, послушайте какую-нибудь
романтическую музыку, выпейте стакан вина или фруктового сока; может быть,
зажгите ароматическую палочку. Устройте так, чтобы музыка беспрерывно играла
по меньшей мере в течение часа.
Подсказка для чувств - Выберите любую музыку, которая кажется вам
эротически стимулирующей. Одних вдохновляет тяжелый рок, других - популярные
хиты времен ранней юности, третьих - классическая музыка или
экспериментальный джаз. Можно выбрать подборку битловских песен о любви,
джаз из Tangerine Dream, Chic Corea или Return to Eternity или даже "Голубой
Дунай" Штрауса. Важно, чтобы выбранная вами музыка воздействовала на
эмоциональную, лирическую, спонтанную часть вашей сущности.
* * *
Встаньте перед зеркалом и медленно снимите всю одежду. Делая это,
вообразите, что разглядываете себя глазами вашего возлюбленного. Затем,
совершенно обнажившись, немного отступите назад и оглядите свое тело со всех
сторон. Представьте, что вы - это глядящий на вас со стороны возлюбленный,
впервые увидевший ваше тело. При этом позвольте себе наслаждаться чувством
открытия заново собственного тела.
Спросите себя: "Каково жить в этом теле?" и "Каким кажется это тело
другому человеку?". Легонько пробегитесь пальцами по всему телу, не отрывая
взгляда от своего отражения, и ощутите себя целиком - а не только
традиционные эротические зоны - как воплощение чувственности. Чтобы усилить
чувственность в этой части упражнения, полезно с головы до ног слегка
вмассировать в кожу маслянистый успокоительный лосьон.
Можно дополнить это упражнение, улегшись в кровать и пристально
разглядывая с помощью ручного зеркала отдельные участки своего тела - в том
числе половые органы. При этом представьте, что должен чувствовать ваш
возлюбленный, разглядывая эти же участки тела.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ
Если вы подобны большинству нормальных людей, среди которых проводили
свои опросы ученые, то, возможно, вам легче достигнуть пика сексуального
наслаждения в одиночку, чем с партнером. Многие исследователи даже полагают,
что необходимо научиться самостоятельно испытывать сексуальное наслаждение,
прежде чем достигать его с партнером.
И все же, несмотря на так называемую сексуальную революцию, многим
присуще некое внутреннее табу на самоудовлетворение, и им просто не по себе
от одной мысли о возможности исследования собственной сексуальности без
активного участия партнера. Если вы относите себя именно к таким людям, то
для дальнейшего продвижения по Программе совершенствования в любви вам
необходимо избавиться от этого чувства.
Самоудовлетворение вовсе не является заменителем человеческого контакта.
Напротив, в следующем упражнении мы предлагаем эту методику как один из
способов углубления эротической чувственности и представлений о ваших
сексуальных потребностях. Зачастую бывает легче исследовать свою
сексуальность и определять свои потребности без давления со стороны
партнера, требующего своей доли наслаждения.
Подсказка для чувств - Самоудовлетворение способно снимать состояния
стресса и тревоги, принося хорошее самочувствие как на физическом, так и
эмоциональном уровнях. Это особенно справедливо в случаях, когда вы временно
разлучены с вашим постоянным сексуальным партнером. (Мы, разумеется,
рекомендуем отдавать предпочтение именно такому подходу, избегая случайных
сексуальных связей.) Более того, в нашу эпоху опасных вирусных заболеваний,
передающихся половым путем, самоудовлетворение можно рассматривать как
высшую степень "безопасного секса". Многие сексологи также рекомендуют
самоудовлетворение как один из способов сбалансировать моногамные
сексуальные отношения, при которых побуждения плоти одного из партнеров
оказываются сильнее побуждений другого либо когда внешние обстоятельства
(скажем, временная болезнь или не совпадающий график работы) мешают обоим
партнерам заниматься любовью так часто, как им того хочется.
Многие сексологи рекомендуют самоудовлетворение и тем, кому трудно
достигнуть оргазма либо вообще, либо при соитии с данным сексуальным
партнером. Хотя подробное рассмотрение этой проблемы не входит в круг задач
этой книги, однако мы согласны с тем, что самостоятельное достижение
сексуального комфорта может оказаться отличным первым шагом на пути к
преодолению подобных ограничений. (Нелишне повторить, что если вы
испытываете сексуальные проблемы, то мы настоятельно советуем обратиться к
опытному сексологу, которой поможет вам с ними справиться.)
Как и все предыдущие упражнения, сегодняшнее занятие по Программе
совершенствования в любви должно проходить в уединении эротического убежища,
при отключенном телефоне и в такое время, когда вам наверняка никто не
|
|
