Упражнения к главе 17
1. Составь список потребностей ментального тела и рассмотри те из них, которыми 
ты пренебрегаешь в своей жизни. В процессе ты начнешь понимать источники своей 
неудовлетворенности. Питание твоего ментального тела зависит от тебя. От этого 
никуда не деться — его потребности нужно удовлетворять. Это необходимо дал 
твоего выживания и общего здоровья.
2. Заставь себя разобраться к каждой из этих потребностей и предпринять 
соответствующие действия. Только так ты можешь приблизиться к тому, о чем 
мечтаешь.
3. Ежедневно повторяй следующую аффирмацию:
С этого момента я намерен уважать потребности своего ментального тела, что 
позволит мне восстановить мое ментальное равновесие.


Часть 4. Прислушайся к своему эмоциональному телу

Глава 18. Эмоциональное самовыражение

Если ты дошел до этого места книги, выполняя при этом все приведенные 
упражнения, у тебя уже несомненно должен был произойти определенный 
эмоциональный сдвиг. Я надеюсь, что эта глава поможет тебе понять и выразить 
некоторые эмоции, с которыми ты столкнулся.
Вебстер определяет понятие «эмоция» просто как «сильное переживание» . Сюда 
входят грусть, ощущение счастья, страх, сопереживание, ревность, сожаление, 
ненависть, гнев, радость, восторг и многое другое. Незамеченное или неправильно 
выраженное, любое из этих переживаний приводит к разочарованию, крайнему 
волнению и возбуждению. Все эмоции — это реакция на внешние раздражители. И 
самой сильной эмоцией является страх.
Отрицательные эмоции высасывают твою энергию, понижая уровень вибраций 
энергетического поля. Положительные эмоции усиливают это поле благодаря связям 
с другими положительными полями и их совместному действию. Вот почему любовь 
исцеляет, а ненависть разрушает — и сила воздействия напрямую зависит от силы 
переживания.
Что значит «выразить» эмоцию? Многие участники моих семинаров подходят ко мне и 
спрашивают: «Я занимаюсь собой уже много лет. Мне постоянно говорят, что я 
должна выражать свои эмоции, но никто не сказал, как это сделать. Я должна 
кричать, плакать, бить посуду? Что мне делать?» Разработанный мною метод 
поможет тебе выражать свои эмоции, не причиняя никакого вреда людям или вещам, 
которые тебя окружают. Этот метод прост и эффективен. Пойми, ты не сможешь 
справиться ни с одной эмоцией, если не сумеешь ее выразить.
Один и тот же внешний раздражитель продолжает испытывать тебя, пока ты не 
перестаешь на него реагировать. Возьмем, например, супруга, который постоянно 
унижает свою жену на глазах у всей семьи. Его что-то не устраивает, но вместо 
того, чтобы сразу сказать ей об этом, он выжидает, когда вся семья будет в 
сборе. Внутренне она злится, не понимая, почему они не могут обсудить этот 
вопрос наедине. Она будет продолжать испытывать гнев, пока сама в этом не 
разберется.
Сколько эмоциональных ситуаций, начиная с самого детства, возникало в твоей 
жизни снова и снова только потому, что ты не был готов правильно себя выразить? 
Эмоции подавлялись, а ты, чтобы успокоиться, поступал подобно большинству 
людей: что-нибудь съедал или выпивал, чтобы достичь эмоционального комфорта, 
принимал что-то успокоительное, стараясь отвлечься, усаживался перед 
телевизором (шел в кино, ложился спать или читал книгу), принимал теплую ванну, 
чтобы расслабиться, и т. п.
Когда ты, испытывая гнев, притворяешься, что ничего не происходит, это не 
приносит тебе пользы. Некоторые сидят и размышляют, поджидая «подходящий момент 
для прояснения ситуации», другие курят или пьют, плачут, уходят столовой в 
работу, начинают заниматься домашним хозяйством или рукоделием, или просто 
отказываются разговаривать.
Все это помогает отвлечься или проигнорировать свои чувства. Есть люди, которые 
предпочитают заняться каким-нибудь жестоким видом спорта или начинают прямо или 
косвенно выражать свою злость по отношению к другому человеку. Притворяться, 
что это тебя не волнует, — самая большая ошибка.
Другая общепринятая реакция — «свалить» все на кого-то третьего. Например, муж 
после неудачного дня на работе возвращается домой и все проблемы сваливает на 
свою жену. Вряд ли это пойдет на пользу их отношениям! Муж ждет от жены 
одобрения и признания своей «правоты», ищет утешения и комфорта. После этого он 
почувствует удовлетворение и скажет: «Ах, я поговорил с тобой, и мне сразу 
стало легче! Ты всегда найдешь нужные слова!» Но разве проблема разрешилась?
Жена просто позволила мужу воспользоваться ее энергией. Будут проходить месяцы 
и годы, и она будет чувствовать себя все более и более опустошенной, пока, 
наконец, их отношениям не наступит конец. Муж будет испытывать все меньше 
удовлетворения, потому что жена сможет отдавать ему все меньше и меньше своей 
энергии.
Нечто подобное часто происходит между двумя друзьями. «Сваливающий» получает 
только временную поддержку и на следующий день будет нуждаться в новой «дозе». 
Тот, на кого «сваливают», не получает ничего, так как он постоянно позволяет 
другому питаться его энергией.
Решение простое. Если «сваливают» на тебя, терпеливо выслушай, а потом скажи: 
«Что ты намерен сделать, чтобы решить эту проблему?» Ответ, скорее всего, будет