кашлять, выделять пот, согреваться или охлаждаться, переваривать пищу, зевать, 
испытывать тошноту, глотать, смеяться, двигаться, истекать кровью или 
исцеляться. Но по мере того, как мы взрослеем, мы почему-то перестаем доверять 
своим инстинктам.
Мать доверяет инстинктам своего новорожденного ребенка. Когда он дает ей знать, 
что голоден, она его кормит, она успокаивает его. Когда он расстроен, она 
понимает, что означает его плач... но, как только у него появляются первые зубы,
 она решает, что он готов питаться три раза в день. Уже через несколько месяцев 
после появления ребенка на свет мы перестаем доверять его врожденному разуму.
Со столь раннего возраста он учится питать свое тело, руководствуясь решениями 
другого человека. Необходимость прислушиваться к другому (матери) мешает ему 
оставаться в гармонии со своими истинными потребностями. К тому времени, когда 
ребенок вырастает, он почти полностью теряет с ними контакт.
Существует интересная зависимость между тем, как мы едим и пьем, и тем, как 
проходит наша повседневная жизнь.
Как ты питаешься? Ты придерживаешься заведенного порядка приема пищи? Ты ешь 
неосознанно, не спрашивая свое тело, что ему на этот раз нужно? Мы настолько 
запрограммированы питаться определенным, образом, что нам даже не приходит в 
голову возможность существования другого, лучшего способа.
Это напоминает мне рассказ о молодой жене, которая, прежде чем положить окорок 
на противень, обрезала его с обоих концов. Озадаченный муж спросил, зачем она 
это делает. «Я не знаю — моя мама всегда так делала», — объяснила жена. Из 
любопытства он спросил у тещи, зачем она обрезает окорок с обоих концов, на что 
та ответила: «Я не знаю — моя мама всегда запекала окорок таким образом».
Когда собралась вся семья, он задал тот же вопрос бабушке жены. И она сказала 
ему: «Знаете ли, молодой человек, когда я была маленькой, моя семья жила очень 
бедно. У нас был только один противень и он был слишком мал для целого окорока, 
так что мы вынуждены были подрезать его с обоих концов».
Эта история может хорошо проиллюстрировать, как мало мы задумываемся над тем, 
почему поступаем так, а не иначе. По сути, мы — рабы привычек, живущие 
неосознанно.
Насколько важны для тебя привычки и традиции? Обрати внимание на свои привычки, 
связанные с приемом пищи. Если ты подобен большинству североамериканцев, ты, 
скорее всего, ешь каждый день в одни и те же часы, просто придерживаясь 
заведенного порядка. Нас научили, что нужно принимать пищу «три раза в день».
Кроме того, ты боишься, что нерегулярный прием пищи приведет к усилению чувства 
голода. Если ты вечером куда-то собираешься идти и опасаешься, что твой ужин 
состоится позднее обычного, ты непременно что-то перехватываешь перед выходом 
из дому. Ты беспокоишься, как бы не почувствовать себя голодным некоторое время 
спустя, поэтому из страха ешь сейчас, не успев проголодаться.
Твое тело очень хорошо знает, когда оно действительно испытывает голод. Оно 
может неделями функционировать, не получая пищи, и это не приводит ни к каким 
заболеваниям. Если ты почувствовал голод на два-три часа раньше, чем тебе 
предстоит поесть, скажи своему телу что-нибудь вроде: «Подожди, пожалуйста, 
Рума. Осталось недолго. Я скоро тебя накормлю».
Прислушиваясь к сигналам своего тела, никогда не думай о том, недоел ты или 
переел. Тебе может показаться, что ты чувствуешь голод и этот сигнал подает 
тебе твое тело, тогда как это сигнал твоего разума, который он посылает просто 
по привычке.
Если ты обнаружишь в себе много привычек, связанных с приемом пищи, то заметишь 
также, что ты постоянно озабочен тем, что о тебе думают и говорят другие. 
Вместо того чтобы думать, поступать или одеваться так, как тебе нравится, ты 
склонен больше интересоваться реакцией других людей и стараешься, чтобы твои 
действия не вызвали у окружающих негативной реакции.
Забота о столь несущественных вещах высасывает твою энергию и создает скрытую 
внутреннюю неудовлетворенность. Учись осознавать свои подлинные потребности.
Если ты ешь по привычке, это может быть также свидетельством того, что ты 
догматичен в своих мнениях и очень жестко судишь о том, что правильно и что 
неправильно. Ты решаешь, что это правильно, а это неправильно, тогда как 
фактически не существует ни правильного, ни неправильного.
То, что кажется неправильным тебе, кому-то другому может показаться правильным. 
Дай другим людям возможность думать и поступать так, как они считают нужным, — 
независимо от того, «хорошие» или «плохие» решения они принимают с твоей точки 
зрения.
Невозможно переоценить важность принципа «живи и дай жить другим» — дай другим 
прожить их жизнь так, как им это нужно, и продолжай продвигаться вперед по 
своему собственному пути. Чтобы твоя жизнь была успешной, установи контакт со 
своими внутренними потребностями!
Твой способ питания может быть тесно связан с привычками, возникающими на 
ментальном уровне. Но обычно в основе развития пристрастий в еде все же лежит 
эмоциональный уровень.
У детей пища часто выступает как форма любви или вознаграждения. Даже сейчас ты,
 возможно, ловишь себя на том, что, желая успокоить расстроенного ребенка, 
предлагаешь ему пирожное или конфету. Пищу используют для того, чтобы 
манипулировать детьми. Например, кто-нибудь из родителей может сказать: «Если 
ты будешь хорошим мальчиком, я поведу тебя в ресторан» или: «...куплю тебе 
мороженого».
А вот еще лучший пример манипуляции с помощью еды: «Будешь плохо себя вести — 
останешься без десерта!» или: «...никаких бутербродов, пока ты не сделаешь 
домашнее задание». Какой поток смешанных сообщений получает твое тело! Оно