продолжительных - терпение и настойчивость. Поэтому вопрос о том, какой из этих 
двух аспектов воли превалирует в конкретном человеке, и какое из них больше 
требуется для выполнения данной задачи, носит достаточно субъективный характер. 
Очевидно, что при развитии воли больше внимания должно уделяться тому ее 
аспекту, который сравнительно менее развит у данного человека.
Динамическая воля проявляется в основном через утверждение и приказ "да будет 
так", в то время как настойчивая воля необходима для одной из наиболее 
эффективных техник, использующих волю для того, чтобы постоянно удерживать в 
центре внимания чёткую мыслительную картину или образ. Такие удерживаемые 
образы обладают невероятной силой, но об этом мы будем говорить ниже, 
рассматривая работу с воображением и визуализацией. 
Еще одно свойство, необходимое для конечного этапа выполнения решения, состоит 
в удерживании направления, т.е. в однонаправленности. Кроме того, требуется еще 
и способность "подавлять", в смысле - исключать и уничтожать, все препятствия, 
которые могли бы помешать использованию воли на этапе выполнения решения.
ПОРЯДОК ТРЕНИРОВКИ ВОЛИ
Как уже было указано, первая задача при развитии воли заключается в том, чтобы 
увеличить индивидуальный "капитал" пациента, активное участие самой его воли. 
Другими словами, это воспитание воли для того, чтобы сама воля стала более 
эффективной. Для этого первым делом необходимо мобилизовать у пациента всю 
энергию его влечений и направить ее на развитие воли.
1. МОБИЛИЗАЦИЯ ЭНЕРГИИ
Первым обязательным условием воспитания воли является серьезное решение 
посвятить этому все необходимое время, энергию и средства. Когда мы сообщаем об 
этом пациенту, он может начать возражать, что для этого ему нужна твердая и 
решительная воля, а как раз ее-то ему и не хватает. Это возражение не 
выдерживает критики, поскольку у каждого есть по крайней мере какая-то воля, и 
даже если она существует лишь в зачаточном состоянии, для начала ее должно быть 
достаточно. 
Для того чтобы добиться успеха, совершенно необходимо провести определенную 
подготовительную работу и создать первоначальный стимул и стремление. Подобная 
работа должна возбудить в пациенте сильное эмоциональное желание развить в себе 
волю, которое бы затем переросло в твердое решение сделать все необходимое, 
чтобы этого добиться. Ниже приводится упражнение, которое поможет пациенту 
достичь такого состояния. Форма упражнения позволит терапевту непосредственно 
использовать его в работе с пациентом или же попробовать на себе.
Упражнение I. Часть А
Устройтесь поудобнее, постарайтесь расслабиться.
1. Постарайтесь как можно живее представить себе все те неприятности, которые 
доставило вам и вашим близким отсутствие у вас достаточно развитой воли. 
Представьте себе все те неприятности, которые еще могут из-за этого произойти у 
вас в будущем. Подробно исследуйте каждую из них, стараясь четко определить, в 
чем она состоит. Затем напишите список этих неприятностей. Ощутите в себе все 
те чувства, которые вызвали в вас эти воспоминания и ожидания: стыд, 
недовольство собой, стремление избежать повторения подобного поведения и 
настойчивое желание изменить существующее положение дел.
2. Как можно живее представьте себе все преимущества, которые может принести 
вам развитие воли, все те блага и радости, которые вы и ваши близкие от этого 
получат. Подробно исследуйте каждое из этих преимуществ. Постарайтесь четко 
сформулировать каждое из них и затем запишите их. Полностью отдайтесь чувствам, 
которые вызовут у вас эти мысли: радость открывающихся перед вами возможностей, 
острое желание их реализовать, сильное стремление начать сразу же.
3. Постарайтесь как можно лучше представить себе, что вы обладаете сильной и 
настойчивой волей. Представьте, как вы твердо и решительно шагаете, как 
решительно ведете себя в различных ситуациях: вы сосредоточены на достижении 
задуманного, умеете мобилизовать все свои усилия. Представьте, как вы 
настойчивы, как хорошо можете управлять своим поведением Ничто не в состоянии 
вас смутить. Представьте себе, как вы достигаете успеха в задуманном. 
Постарайтесь подобрать ситуации, аналогичные тем, в которых вам раньше не 
удавалось проявить достаточную силу воли и настойчивость. Представьте себе, как 
в подобных же ситуациях вы проявляете желаемые качества.
Упражнение I. Часть Б
Подберите литературу для чтения, которая бы развивала и поддерживала в вас 
чувства и решимость, вызванные первой частью этого упражнения. Это должна быть 
ободряющая, оптимистическая и динамическая литература, стимулирующая веру в 
собственные силы и побуждающая к действию. Однако для того, чтобы это чтение 
принесло действительную пользу, необходимо, чтобы оно проходило определенным 
образом: читайте медленно, полностью сосредотачиваясь на том, о чем идет речь, 
отмечая отрывки, которые производят на вас особое впечатление, и переписывая то,
 что покажется особенно поразительным и соответствующим вашему случаю. Хорошо 
несколько раз перечитать эти отрывки, как следует ими проникнуться. Для этой 
цели лучше всего подойдут биографии выдающихся людей, обладавших сильной и 
конструктивной волей, или же другие книги, непосредственно направленные на 
пробуждение желаемой внутренней энергии. Посвятив некоторое время подобному 
чтению, вы почувствуете в себе растущее, даже острое желание немедленно 
приступить к работе. Это будет как раз подходящий момент, чтобы со всей 
доступной вам твердостью решиться посвятить свое время, энергию и все возможные 
средства на развитие в себе воли.
Однако хочу вас предупредить: ни в коем случае никому не рассказывайте о своем 
решении, даже если из самых лучших побуждений вам захочется уговорить кого-то