| |
"Засорение" от Родителя
* Напишите четыре прилагательных, которые Вы используете, когда говорите
о людях различного пола, национальности, возраста, религии, образования, класса,
происхождения.
Мужчины -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -
Женщины -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -
Евреи_-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
Нехристиане_-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -- --
Черные -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -- -
Белые -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- --
* Вы располагаете достаточными и точными сведениями, чтобы проверить
Ваши утверждения, или какое-то событие побудило Вас принять такую позицию?
Слухи? Средства массовой информации?
* Теперь измените Ваши высказывания на противоположные тем, которые Вы
применили. Что Вы обнаружили?
"Засорение" от Ребенка
* Вы часто используете слова, свидетельствующие о том, что Вы ожидаете
сказочную личность или необычайное событие? Такие, как:
Когда (если только) он/она изменится...
Когда (если только) я женюсь...
Когда (если только) я разведусь...
Когда (если только) я найду хорошую работу...
Когда (если только) дети подрастут...
* Вы часто используете слова, которые говорят о том, что Вы думаете о
себе определенным образом и ничего не можете в себе изменить? Такие, как:
Я такой беспомощный, что...
Я такой глупый, что...
Я такой подавленный, что...
Я такой робкий, что...
* Какую позицию наиболее часто Вы занимаете в отношении себя? Я такой...
что...
* Теперь измените несколько Ваших утверждений на противоположные,
например:
Он/она может никогда не измениться, поэтому...
Я такой сильный, что...
Я такой... что...
После того как Вы рассмотрели возможные "засорения" от Родителя и
Ребенка, задайте себе следующие вопросы:
* Удовлетворяет ли меня то, что я обнаружил?
* Что мне необходимо оценить заново?
* Что мне необходимо изменить?
* Какие контракты мне необходимо заключить?
* Какие вопросы Взрослого необходимо поставить?
7. Изучение Ваших проекций
Другие часто служат для нас зеркалом. Когда Вы смотрите на кого-нибудь,
то можете увидеть в нем себя самого. Изучение Ваших проекций является полезным
методом самопознания.
Вообразите кого-нибудь, кто Вам особенно не нравится.
* Что Вам не нравится в этом человеке?
* Не знаете ли Вы других людей с такими чертами? Они также не нравятся
Вам?
* Теперь представьте, что Вы обладаете этими же чертами. Представьте
себя в действии.
* Делайте то, что делают люди, которые раздражают Вас. Поступайте так,
как они.
* Теперь спросите себя: "Может ли так быть, что я сам веду себя подобным
образом или что эти черты принадлежат мне самому?"
Теперь представьте кого-нибудь, кто особенно восхищает Вас.
* Что Вам нравится в этом человеке?
* Вы знаете других людей, которые обладают подобными чертами? Вы также
восхищаетесь этими людьми?
* Далее, представьте, что Вы говорите, ходите, ведете себя так же, как и
те, кто восхищает Вас. Представьте, что Вы обладаете их чертами.
* Теперь задайте вопрос: "Может ли так быть, что я обладаю этими
способностями и чертами?" В течение недели составьте два списка.
* В одном записывайте все, в чем Вы обвиняете других (она отвергает меня,
он глуп, мой муж/жена волочится за кем-нибудь, она всегда сердита, он
ненавидит меня и т.д.).
* В другом отмечайте все, что вызывает у Вас восхищение (она такая
нежная, он смышленый, моя жена/муж всегда делает полезные замечания, он
прекрасно обращается с детьми, она очень изящно одевается и т.д.).
* В конце недели проверьте Ваши списки. Не видите ли Вы каких-нибудь
шаблонов?
* Теперь поставьте вопрос: "Может ли так быть, что я?.."
|
|
