* Избегали ли Вы чьего-либо желания контактировать с Вами? Почему? 
Хотели ли Вы, чтобы кто-либо контактировал с Вами? 
       Теперь представьте себе континуум потребностей в контактах, один конец 
которого соответствует полному избеганию контактов, а второй -- полному и 
непрерывному стремлению к контактам. Где Вы расположите себя на этом 
континууме? Где Вы хотели бы быть расположены? (см. рис 23) 
       Теперь, используя континуум потребностей в контактах, оцените частоту 
Ваших контактов, их напряженность, искренность (см. рис. 24). 
       Можете ли Вы установить связь между нынешним стилем Ваших контактов и 
Вашим детским опытом? Если Вы не можете вспомнить, как и где с Вами 
контактировали в детстве, то следующие упражнения помогут Вам. 
       * Нарисуйте очертания Вашего тела спереди и сзади. Раскрасьте красным 
цветом те участки, к которым другие прикасаются чаще всего, розовым -- к 
которым прикасаются менее часто, зеленым -- редко и голубым -- к которым 
никогда не прикасаются. Те участки, где контакты отрицательны, заштрихуйте 
сверху черными линиями (13). 
       * Изучите Ваш "портрет контактов". Попытайтесь заново испытать свои 
старые чувства. Нет ли у Вас барьера, который мешает пережить эти чувства? 
       Теперь попробуйте выполнить одно из упражнений Бернарда Гантера по 
сенсорному осознанию. 
       * Согните пальцы в суставах и начните постукивать ими по макушке головы; 
энергичные сильные удары напоминают падающий дождь (в течение пятнадцати -- 
двадцати секунд каждый участок). Затем двигайтесь вокруг ушей далее через лоб. 
Теперь, снова обстукивая всю голову, особенно тщательно выполняйте задание там, 
где Вы чувствуете в этом потребность; постепенно снижайте интенсивность ударов. 
Опустите руки, закройте глаза и прислушайтесь к ощущениям Вашей головы и затем 
медленно откройте глаза (14). 
       Следующее упражнение предназначено для тех, кто боится контакта. 
       * Вспомните какой-нибудь тип контакта, который бы Вы хотели изменить. 
Что бы Вы делали теперь? Что бы Вы хотели уметь делать? 
       * Представьте себя делающим что-то необычное для Вас. Вообразите себя в 
различных ситуациях контактирующим таким образом, как Вам этого хотелось бы. 
       * Теперь, проникнув в свои фантазии, спросите се-0л; "В каких ситуациях 
я поступил правильно?" 
       * Вообразите себя повторяющим это несколько раз. Обратите внимание на 
других людей. Обратите внимание на свои контакты. 
       * Когда Вы почувствуете достаточную уверенность в себе, попробуйте 
осуществить эти контакты с реальными людьми. 
       2. Вы и признание 
       Чтобы осознать Ваши образцы признания, вернитесь к упражнению 1. 
Замените слово "контакт" словом "признание". 
       Оцените свою потребность в признании на континууме, приведенном ниже (см.
 рис. 25). 
       Теперь оцените Ваши способности признавать других (см. рис. 26). 
       * Удовлетворены ли Вы тем, где Вы расположены на этих континуумах? Если 
нет, то что Вы хотели бы изменить? 
       Теперь вспомните, какой вид признания Вы получили в детстве. Вы уверены 
в том, что Ваши родители проявили его достаточным образом? Было ли оно 
положительным или отрицательным? 
       * Как они хвалили или критиковали Вас? Какие слова при этом 
использовали? 
       * Какие невербальные сообщения признания Вы получали? Были ли среди них 
какие-либо особые семейные знаки: показать рукой "о'кей", покрутить пальцем у 
виска -- "сумасшедший", погрозить пальцем "нет, нет", поднести к лицу кулак? 
       Рассмотрите Ваши нынешние типы признания. 
       * Не подражаете ли Вы Вашим родителям в типах признания своих детей, 
друзей или сослуживцев? 
       * Какие типы признания Вы успешно изменили? 
       * Есть ли кто-нибудь в Вашей жизни теперь -- супруг/супруга, босс, друг, 
-- кто выказывает Вам тот же тип признания, положительный или отрицательный, 
который выказывали Вам Ваши родители? 
       3. Вы и структурирование времени 
       * Что говорили Ваши родители о времени? Использовали ли они фразы: "Ты 
живешь только раз", "Веселись, пока можешь", "Не трать зря свое время", "Ты что,
 так и собираешься весь день дома сидеть? Пойди пройдись" или "Отдохни, милый, 
завтра будет снова день". 
       * Как они использовали свое собственное время? 
       * Существует ли какое-либо словесное или невербальное сообщение о 
времени, которое и сейчас влияет на Вас? Вы чувствуете себя энергичным, ленивым,
 беспорядочным, заторможенным, умелым, опустошенным или каким? 
       * Вы боретесь со временем? Убиваете его? Используете его? Получаете 
удовольствие от него? 
       Теперь выберите в середине недели день и попытайтесь оценить, какая 
часть Вашего времени структурируется ритуалами, развлечениями, отдалениями, 
деятельностью, играми и искренностью. 
       Выполните это же упражнение для выходного дня. 
       * Вы удовлетворены своими установками и чувствами по отношению ко 
времени? 
       * Если нет, то каким, по Вашему мнению, было бы лучше использование 
времени Вашей жизни? Например, если Вы прекратили играть в психологические игры