новое относительно себя и гештальта. 

Эксперимент 1 

В качестве первого эксперимента зафиксируйте ту позу, в которой он вас застал. 
Сидите так, как вы сидите, не изменяя по возможности ничего. Обратите внимание 
на то, как именно вы сидите, где и как вы держите книгу, какое отношение к ней 
у вас уже сформировалось, каково ваше настроение в этот момент. 

Когда вы будете полностью сознавать, что в этот момент происходит, попробуйте 
сделать несколько обращений. Измените свою позу на противоположную. Представьте 
себе, что ваше настроение является также противоположным. Посмотрите, что будет 
при этом происходить. 

Научение чему-то, что вовлекает полностью весь организм и ведет к "знанию" в 
отличие от "знания о", лучше всего происходит посредством делания чего-то, и 
получения обратной связи от мира, затем небольших перемен, новых попыток, новой 
обратной связи и т.д. Кто-то отметил, что сложная вещь, которой дети лучше 
всего научаются – это ходьба. Дело в том, что ходьбе обучают не люди, а сила 
тяжести, которая весьма надежна и точна в обратной связи. 

Поскольку я не могу предоставить вам обратную связь по поводу того, как вы 
взаимодействуете с моими словами, я предлагаю вам несколько способов увеличения 
той обратной связи, которую вы можете для себя создать. 


Держите под рукой во время чтения тетрадь и делайте заметки по тем 
экспериментам, которые я предлагаю. 

Каждый раз, когда вы не выполняете эксперимент в тот момент, когда вы до него 
дочитали, запишите суть вашего возражения против того, чтобы сделать его в этот 
момент. 

Если вы не делаете ни первого ни второго, то обратите внимание на качество 
вашего чувства, которое создает в вас отказ, и переживите полностью это чувство.
 

Поработайте с кем-нибудь еще из тех, кто читает эту главу, получая обратную 
связь друг от друга. 

Создайте какой-либо образ меня и поместите его на пустой стул рядом со своим 
столом. Каждый раз, когда у вас возникнет какое-либо соображение, в особенности,
 возражение, высказывайте его моему образу, затем меняйтесь с ним стулом и 
отвечайте, как будто бы вы – это я. Прилагайте максимум усилий к тому, чтобы 
догадаться, что бы я сказал. Для наилучших результатов продолжайте каждый 
диалог – как минимум, до трех реплик каждой из сторон. 
Вы можете, если вам нравится, посчитать это предложение смешным, тем не менее я 
рекомендую его серьезно. Если в какой-то момент вам придет в голову 
использовать мой образ для втыкания иголок, не забудьте потом поменяться с ним 
местами и ответить за меня. 

В целом не верьте ничему в этой главе, пока не проверите на своем собственном 
опыте. Экспериментируйте с идеями и формулировками, еще лучше играйте с ними. 
Пока вы не сделаете этого, они не станут вашими. Я получил ученую степень и 
годами рассказывал в лекции о проекции, но не понял, что это такое, пока Фриц 
Перлз не провел меня через эксперименты, в которых я мог почувствовать это всем 
своим существом на своей шкуре. До этого я знал о проекции, а после этого я 
"восчувдумделал" то, что я знал. Вместе с тем не спешите отбрасывать понятия, 
если они не начинают немедленно соответствовать вашим сегодняшним 
представлениям. Дайте этим идеям честный шанс: испытайте их в разных контекстах 
и в разное время. 

Я всю жизнь проучился в школе, думая про себя свое "но", и больше обращая 
внимание на критику, исключения и ошибки, чем стараясь открыто искать нового, 
более широкого значения. Посмотрите, нет ли в вас самих такой установки и дайте,
 по меньшей мере, такое же время другой, более открытой и естественной. Помните,
 – то, что кажется правильным, может казаться таким только в силу длительной 
привычки. Человек, привыкший сутулиться, чувствует себя как-то не так, если 
выпрямляется. Испытайте эти идеи в течение достаточно длительного времени, 
чтобы они смогли составить конкуренцию привычному и знакомому. 

В качестве начала для рассмотрения Гештальта выберем простую точку зрения. В 
каждый момент каждый человек вовлечен во множество энергетических процессов: 
движений, ощущений и пониманий. Мышцы человека всегда находятся в тонусе. Это 
происходит даже в покое. На уровне физической энергии всегда что-то происходит. 
В то же время, если только не затрагивать состояние сна или потери сознания, 
что-то всегда происходит в сознании человека, он что-то сознает каким-нибудь 
видом сознания. Этот процесс гораздо труднее определить или заметить, но это 
происходит все время. 

С точки зрения Гештальта психическое здоровье состоит в тесной связи этих