х терапевтической обстановки. Например, пациентов 
можно побудить выразить обычным голосом или криком их отрицательные чувства или 
даже враждебность по отношению к своим родителям, когда подобные действия в 
самом деле совпадают с их чувствами. Однако все это можно сделать при условии, 
что такое поведение затем не будет воспроизведено в реальной жизни.
Я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, будто работа по заземлению 
пациента ограничивается только ее физическим аспектом. Психические аспекты 
требуют не меньшего внимания, чем физические. Грубо говоря, я бы сказал, что 
терапевтическое время нужно разделить поровну между этими двумя аспектами. 
Любая форма психотерапии, которая может принести пациенту пользу, должна 
находиться в арсенале хорошего терапевта. Отличительной чертой 
биоэнергетического анализа является то, что он телесно ориентирован, и это 
обеспечивает четкую и объективную основу как для диагностических наблюдений, 
так и для улучшения терапевтического лечения.
По мере уменьшения различных мышечных напряжений можно быстро заметить 
изменения в теле пациента. Его лицо и глаза становятся намного светлее, что 
указывает на более сильный приток возбуждения к этим местам. Более яркий цвет и 
теплота в ступнях свидетельствуют не только об улучшении циркуляции крови, но 
также указывают на более сильный энергетический заряд. Уменьшение высокого, 
узкого свода стопы или улучшение мышечного тонуса в плоских ступнях также 
является положительным признаком. Но самое важное изменение произойдет в ногах, 
которые из пассивных органов, использовавшихся, главным образом, для 
поддержания туловища, станут активными органами взаимодействия с окружающей 
средой. Натренированный наблюдатель без труда заметит все эти изменения. Это 
становится еще более заметным, когда естественная подвижность таза 
восстановлена с помощью открывшейся связи с ногами. Теперь можно увидеть, как 
дыхательные волны проходят через все тело и попадают в ноги.
Пациент со своей стороны сообщает, что ощущения в его ногах и ступнях приняли 
новый, более энергичный характер; что он чувствует себя “в них”, а не просто 
“на них”. Он стал осознавать свой контакт с землей и чувствовать себя на ней 
более уверенно. Он говорит, что чувствует свою связь с телом, со своей 
сексуальностью. Обладать такой связью — не значит обладать идеальным здоровьем. 
Я считаю, что это лишь минимум здоровья, которое должен иметь человек. Не иметь 
связи со своим телом и с землей означает патологию на органическом уровне.


Биоэнергетические упражнения по установлению связи с землей

Да, это правда, что большинство людей нуждаются в помощи терапевта, чтобы 
проработать свои тревоги, мешающие им находиться в полном контакте с землей. 
Однако, чтобы ускорить этот процесс, каждый может многое сделать для себя 
самостоятельно, практикуя некоторые простые биоэнергетические позы и упражнения.
 На самом деле, я даже побуждаю своих пациентов выполнять эти упражнения 
регулярно, так как считаю, что то, что человек делает для себя сам, окажется 
более ценным в конечном итоге, чем то, что делают для него другие. Если при 
выполнении упражнений у вас появится чувство тревоги, постарайтесь понять его с 
точки зрения своих детских переживаний и продолжайте выполнять это упражнение 
вместе с ним.
Первый шаг к заземлению заключается в том, чтобы научиться стоять со слегка 
согнутыми коленями. Когда колени удерживаются в жестком, распрямленном 
положении, что является широко распространенной позой большинства людей, вся 
нижняя часть тела становится неподвижной. Примите следующее положение: ступни 
параллельны друг другу, расстояние между ними около шести дюймов (15 см; 1 дюйм 
~2,5 см). Согните колени так, чтобы вес тела был равномерно распределен между 
пятками и подушечками ступней. Остальная часть туловища должна находиться в 
прямом положении, руки свободно свисают вдоль боков. Вы достигнете лучших 
результатов, если будете стоять босиком или в обуви на плоской подошве. По 
возможности сохраняйте это положение в течение приблизительно двух минут (рис. 
1.)


Рис. 1

Рот следует слегка приоткрыть с тем, чтобы дыхание было свободным и полным. 
Позвольте животу выступать наружу, но не прикладывайте для этого усилий. Если 
вы будете удерживать живот втянутым, то это затруднит ваше дыхание и будет 
бесполезной тратой энергии. Вам уже не придется поддерживать себя своими 
внутренностями, если вы позволите вашим ногам и спине выполнять эту функцию, 
для которой они и были предназначены.
Дыхательные движения должны достигать живота. Спину нужно держать прямой, но не 
напряженной, а ягодицы и таз следует сохранять в расслабленном и свободном 
состоянии.
Цель этого упражнения — установить связь с вашими ногами и ступнями. Это 
произойдет по мере развития в них ощущений. Внимание сосредоточьте на ступнях и 
попытайтесь сохранять равновесие между пятками и подушечками ступней. В 
процессе выполнения вы можете ощутить непроизвольную дрожь в ногах или в теле, 
ваши ноги могут начать вибрировать или дрожать. Эти непроизвольные движения 
указывают на поток чувств в вашем теле. Дайте им развиться до той степени, в 
которой вы чувствуете комфортно с ними. Ощутите ваше тело и посмотрите, можете 
ли вы почувствовать его жизненную энергию. Когда вы почувствуете боль в этой 
позиции или поймете, что ваши ноги больше не выдержат, смените позицию, перейдя 
ко второму упражнению (рис. 2).


Рис. 2

Во второй позиции ступни расставлены на ширине восемь дюймов (20 см), носки 
слегка повернуты внутрь. Ко