И на операции вы человек, а не робот. Успех настолько же зависит от вашей 
собранности, насколько от умения быть непринужденным, ведь верно?.. Уметь себя 
раскрепощать так же необходимо, как иметь не одно, а два мозговых полушария. Но 
вы не обязаны и раскрепощать себя!..
    Атаки на себя. Вы почти всегда держите себя в напря-
    164
    жении, все время с собой боретесь, воюете — не отсюда ли ваш 
сосудисто-вегетативный комплекс: и подскоки давления, и спазмы? Не отсюда ли 
неустойчивость сна?..
    Приступы... Думаю, что основная их причина — потребность мозга время от 
времени освобождаться от накапливающегося «оборонительного потенциала». Но так 
как извне обороняться вроде бы не от чего, мозг разряжается внутрь, трясет 
организм, трясет себя самого...
    Вероятность этого была бы значительно меньше, живи ваше тело в оптимальном 
биотонусе, имей должную внутреннюю чистоту. Но ведь этого нет.
    Опять азбука. Дорогой коллега, со всей очевидностью: вы сейчас двигаетесь 
гораздо меньше, чем можете и чем нужно, а едите, боюсь и больше, чем нужно, и 
не то, что нужно. Объяснять азбуку?.. Даже сильное физическое напряжение 
(операция) не освобождает ваше тело от потребности во множестве разнообразных 
движений, более того — увеличивает эту потребность. Важна и должная затрата 
калорий, и постоянная гармоническая проработка всего мышечно-связочного 
аппарата, а вместе с ним и сосудистого, и нервного... Без этой постоянной 
поддержки ваши нынешние 48 лет намного раньше срока, отпущенного вам 
наследственностью, перейдут в 58 и далее.
    Уже поняли.
    Нижеследующее примите не как рекомендации, а как предложения.
    Карта практического самоанализа. Составим «сумму прошлого» — вернее, две 
суммы: плюсовую и минусовую. Допустим, по такому образцу:
    Вредит    Помогает    всеща    часто    иногда,    всегда    часто    
иногда,            изредка            изредка    1            1        2        
    2        3            3        165
    Такие таблички можно составить и для общего состояния, и для отдельных 
важных для вас компонентов, — допустим, кровяного давления, сна или частоты и 
силы болезненных приступов. Несложный рабочий вариант «самоанализа для 
ипохондриков», как я его именую. Но шутки в сторону, вещь полезная, если мы (я 
имею в виду прежде всего нас с вами — сапожников без сапог) забывчивы, 
безалаберны и ненаблюдательны по отношению к себе, при всех наших драгоценных 
ипохондриях.
    Придется немножко повспоминать. Может быть, понадобится всего полчаса 
сосредоточенности, а может, и месяц-другой. Пусть не будет точности и полноты, 
пусть где-то будут слабо мерцать лишь вопросительные знаки — неважно; главное — 
подытожить основные, узловые моменты своего опыта — и положительные, и 
отрицательные: и борьбы ЗА здоровье, и борьбы СО здоровьем.
    Уже мало сомнений, что в плюсовую часть таблицы у вас войдут:
    пребывание на свежем воздухе,
    спорт,
    водные процедуры,
    все факторы, повышающие самооценку (хорошо бы поглубже продумать, какие 
именно и почему).
    AT,
    некоторые развлечения.
    А в минусовую:
    дефицит воздуха,
    малоподвижность,
    перенапряжения и отрицательные эмоции,
    сбои режима,
    переедание и питание как попало,
    неконтролируемая зависимость от чужих оценок и мнений,
    пренебрежение самовнушением...
    Это только вчерне. Развернуть, уточнить, привести в связь, насколько 
возможно. Как влияют изменения погоды?.. Насколько существен секс?..
    Питание и питье?.. Всевозможные нагрузки, лекарства?..
    Как подписать договор с судьбой. Еще одна анкета.
    166
    От меня не зависит    От меня зависит    отрицательное    положи-    
'ельное    ОТрИЦ!    тельное    положит    ельное    всегда    когда    всегда  
  когда    всегда    когда    всегда    когда    (часто,    как    (часто,    
как    (часто,    как    (часто,    как    обычно)        обыч-        обыч-    
    обыч-                но)        но)        но)        1        1            
2        2            3        3            Заполнили?.. Вот и конкретность. 
Теперь вы соавтор своей судьбы и полководец здоровья. Перед вами развернутый 
план генерального наступления. Ясно: главное значение отныне имеет все ОТ НАС 
ЗАВИСЯЩЕЕ. Забота номер один — устранение ВСЕГДА отрицательного и 
культивирование ВСЕГДА положительного.
    «Всегда», конечно, понятие относительное. Выполнять зависящее от нас, даже 
пустяшное, удосуживаемся далеко не всегда. Все сами понимаем и сами портим.
    Раз в неделю, допустим, припоминать, а в периоды «падений» — пересматривать,
 уточнять. В «когда как» — продолжать наблюдение, отмечать связи, осторожно 
экспериментировать... Кроме нас некому.
    В договор можно вносить изменения. Что же касается всего НЕЗАВИСЯЩЕГО... Ну