Чего именно? Тебе это известно лучше, чем мне. Сейчас, как я понимаю, на 
повестке дня — умственная мобилизация, учебные хвосты?.. Что ж, AT как раз тот 
самый топорик, который поможет обрубить их быстро и без потерь.
    Но я просил бы тебя не подходить к себе слишком практично.
    Святые минуты. В течение дня отводи хотя бы минут пятнадцать-двадцать на 
глубокое, целенаправленное ничегонеделание.Учитывая громадные фонды времени, 
расходуемые каждым на нецеленаправленное ничегонеделание, выделить такой момент 
в своем расписании довольно легко. Святое дело — полнейший отдых. 
Совершеннейшая отключка от всяких обязанностей. Твое личное время.
    Лечь или сесть, удобно, свободно; освободить, распустить, расслабить все 
мышцы; закрыть глаза или уставить их в потолок, в небо — куда угодно...
    Захотелось заняться сосудистым AT и освобождением дыхания?.. Отработкой 
мышечного расслабления лица?..
    139
    Занимайся. Неважно, с чего начинать; все дорожки AT ведут к Внутренней 
Свободе. Если хочешь просто отдохнуть и сосредоточиться, — не надо как-то 
специально дышать, вызывать какие-то особенные ощущения. Если ровное дыхание 
может доставить удовольствие, — есть полное право им наслаждаться; если по 
мышцам разливается приятное тепло и истомная тяжесть, — можно отдаться этим 
ощущениям... Но ничто не обязательно в эти минуты. «Отдыхаю, восстанавливаюсь 
покоем... Общаюсь с Главным в себе и в мире...»
    Мозг и тело в глубоком Покое становятся чистой пленкой, на которую можно 
записать что угодно. В эти минуты ты и можешь легко внушать себе любые желаемые 
состояния. «Спокойствие, собранность. Сосредоточенность на занятиях. Свобода в 
общении... Всегда внутренне независим...» Подсознание сделает все что нужно, 
само.
    Основное, как видишь, просто. Но это простое — для жизни — надо 
прочувствовать и ввести в жизнь.
    Два великих момента. Настрой утренний и вечерний. Каждое утро, проснувшись, 
в естественнейшем расслаблении, говори себе: «Сегодня начинаю сначала. С чистой 
страницы. Сегодня...»
    Любое самовнушение. («На работе спокоен, собран... С людьми четок, 
непринужден...»)
    Вечером, перед засыпанием: «Отдых, спокойствие... Безмятежность... 
Священная беззаботность...»
    И тоже — можно добавить, шепнуть себе — любое самовнушение. Очень велики 
шансы, что сработает, ибо вводится почти напрямик в подсознание, в естественном 
самогипнозе.
    Спокойствие против равнодушия. Спокойствие отличается от равнодушия, как 
младенчество от старости, как сон от смерти. Спокойствие — не отсутствие, а 
высшее равновесие всех чувств.
    Многие не понимают. Боятся спокойствия, считая его равнодушием. Может быть, 
потому, что на тревожном дне души этих людей есть камешки действительного 
равнодушия и они опасаются, что в прозрачности спокойствия эти камешки станут 
видимыми...
    ..Л потом ты опять один.
    Умывается утро на старом мосту,
    140
    вон там, где фонтан как будто
    и будто бы вправду мост,
    а за ним уступ
    и как будто облако,
    это можно себе представить, хотя
    это облако и на самом деле,
    то самое, на котором мысли твои улетели,
    в самом деле летят.
    ..Л потом ты опять один.
    Эти мысли... Бог с ними, а веки,
    веки твои стреножились,
    ты их расслабь.
    Это утро — твое, и никто его, кроме тебя,
    у тебя не отнимет.
    Смотри оке, не обижай себя, не прошляпь этот мост, этот старый мост, он 
обещан, и облако обещает явь, и взахлеб волны плещутся,
    волны будто бы
    рукоплещут, и глаза одобряют рябь.
    .. Л потом ты опять один...
    Настоящий Покой соединит тебя и с самим собою, и с целым миром. (.)
    ЗУБ  МУДРОСТИ
    в. л.
    Спешу поделиться с вами случаем, происшедшим со мной.
    В один из ноябрьских дней у меня началась резкая зубная боль. Болел зуб 
мудрости, болела вся правая сторона до виска. Я принимала все меры для утоления 
боли, но она периодически возобновлялась и усиливалась, что привело меня к 
необходимости принять жаропонижающую и болеутоляющую таблетки. Эффект бьш 
кратковременным. Вечером, пока боль не возобновлялась, я решила перед сном
    141
    почитать одну из своих любимых книг — «Красное и черное» Стендаля. Но вдруг 
боль стала резко обостряться. Я* где-то слышала совет о том, что при зубной