Любые водные процедуры сочетайте с одновременным или последующим самомассажем.
    6. Для воды, как и для еды, для движения, как и для наслаждения, «лучше 
сорок раз по разу, чем один раз сорок раз».
    7. Все водные процедуры хороши натощак и проблематичны после еды.
    Домашняя водоионизация. Если можете приобрести кондиционер, увлажнитель или 
водный ионизатор, — не упустите. Но и без этого нетрудно устраивать домашние 
сеансы водоионизации, в некоторых случаях буквально спасительные. Вот один из 
простейших способов. ' Подышав минут пять-восемь на расстоянии около полуметра 
от максимально сильной струи из-под крана, разбивающейся о раковину (только 
холодной! Горячая и теплая вода дают пар, это уже совсем другое качество, не 
всегда желательное), — вы можете освежить кровь, облегчить дыхание (особенно 
при насморке, а иногда и при астматических приступах), унять головную боль и 
всевозможные спазмы. Вблизи разбивающейся струи образуется облачко мельчайших 
водяных брызг, возникает микрозона повышенной ионизации. Свежесть, бодрость и 
ясность. Вода
    53
    разбивается лучше, если на кран насаживается колпачок с точечным 
рассеивателем.
    Еще одна прелесть, доступная каждому, у кого в доме есть горячая вода, —
    КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. КАК ПРИНИМАТЬ?
    1. Пока нет привычки, будьте умеренны. Три, пять, семь процедур — только 
нерезкие контрасты. Постепенно, раз от разу увеличивайте амплитуду.
    2.  Начинайте всегда с воды тепловатой. (Температура крови.)
    3.  Первый контраст: от умеренно теплой до умеренно-холодной, бодрящей и 
чуть-чуть, поначалу, может быть, неприятной. Под холодом — от 10 секунд до 
минуты. Сам переход из тепла в холод в период привыкания — плавный, но не 
слишком затянутый; в дальнейшем — быстрее и резче. (Впрочем, по реакции). 
Возврат: опять в умеренно теплую воду или погорячее, на полминуты-минуту. В 
этот момент, как правило, и ощущается «сосудистое удовольствие».
    4. Следующие контрасты: от все более горячей струи — ко все более холодной, 
с развитием привычки — до ледяной. Соотношение во времени тепла к холоду 
примерно 2:1. (Регулируйте по опыту и самочувствию.) Всего контрастов 5—7. На 
последних организм уже испытывает радость от холодной воды — значит, он «понял, 
в чем дело», и готов отозваться высоким тонусом и закалкой.
    5.  Заканчивать умеренно прохладной, нейтральной водой. Если выработалась 
привычка, можно и холодной (с последующим растиранием и самомассажем).
    6. Под душем двигайтесь, разминайтесь, массируйтесь, не направляйте струю 
подолгу на одно место.
    7.  Осторожность— в контрастах на голову, чтобы избежать нежелательных 
сосудистых реакций. Потихоньку, однако, привыкайте: прекрасно освежает мозг и, 
кстати, укрепляет волосы. Самая последняя струя для головы — чуть потеплее 
нейтральной; для ног и поясницы — похолоднее.
    Главное! В любой воде— полнейшая беззаботность! Сбрасывайте вместе с 
одеждой тревоги, сомнения и проблемы, смывайте грехи, обиды, недоумения! Пойте, 
мурлычьте, рычите!.. Целиком отдавайтесь отдыху и наслаждению!
    Дозреть до гармонии. Нужно ли ненавидеть болезнь? Не нужно. Болезнь 
достаточно понимать.
    54
    Полюбить здоровье. А это значит — ради него работать и телом, и духом.
    P.S: Беременности не бойтесь. Дайте себе лишь время на подготовку. Рожайте, 
как только почувствуете, что втянулись в ОК. Обычно беременность приводит 
женский организм к дозреванию и гармонизации, даже если протекает трудно. Вам 
нужно именно ДОЗРЕТЬ до гармонии. ОК поможет, если примете его как творческую 
стезю. (.)
    «У» и «Э» Воздух: вчера, сегодня и завтра, — если оно будет...
    Хоть я и психиатр по происхождению, но никак не возьму в толк некоторых 
человеческих странностей. Вот вижу, сидят в погожий денек на лавочках по дворам 
и паркам мамаши-папаши с малышами да в большом количестве там и тут крепенькие 
пенсионеры и пенсионерки. Сидят. Подолгу сидят. Разговаривают. Молчат. 
Закусывает кое-кто кое-чем. Забивают кое-куда козла. И опять сидят. Странно. 
Ведь могли бы и походить. И в футбол поиграть могли бы. В лапту, в волейбол, в 
городки?.. Нет, сидят.
    Зашел однажды в громадный спортзал посмотреть, с научной целью, как 
занимаются каратэ. Вижу: около сотни залитых потом молодых людей в кимоно 
прыгают, машут реками и ногами, наносят теням друг друга удары, кричат: 
«И-а-а!» Но боже мой, что такое... Шесть огромных фрамуг, но чуть-чуть 
приоткрыта только одна, при 7 градусах тепла на улице. Скорей зажать нос и 
бежать отсюда...
    Что важнее для здоровья: воздух или движение?
    Кто более велик— Бах или Моцарт? Пушкин или Толстой? Шекспир или Данте?
    О чем, кажется, толковать?
    Свежий воздух — это хорошо, это полезно. Мы знаем. Только вот дует что-то, 
прикроем форточку.
    Человечество болеет хроническим идиотизмом. Сейчас докажу.
    Начнем с того, что свежий воздух, открытый воздух — просто НОРМАЛЬНЫЙ 
воздух. Воздух Природы, взрастивший нас, — ионно-газовый океан, среда и питание 
нашей крови, клеток, мозга, питание первейшей, величайшей необходимости. На 
свежем воздухе прожил Мафусаил свои 900 с лишним лет (ну, может быть, чуть 
поменьше, не спорю); на свежем воздухе взросли наши гены.
    55