При всем том удивительно, насколько и в целом, и в частностях йога 
совпадает с тем, к чему приходят современная наука и медицина, как много в ней 
великолепных прозрений и глубочайшего здравого смысла, сколь многое 
предвосхищается.
    Йоговская гимнастика — прекраснейший способ погружения в океан Движения, 
музыка здоровья, пробуждающая взаимную любовь тела и духа. Это гимнастика 
далеко не только для мышц. Упражнения хатха-йоги превосходно массируют нервы, 
сосуды, капилляры и ткани внутренних органов. Каждое упражнение проводится с 
предельной
    4S
    внутренней сосредоточенностью и сопровождается мощным положительным 
самовнушением. Итог— свежесть, бодрость, спокойствие, чувство гармонии. Могут 
отступить и некоторые болезни.
    Хочу предупредить и ободрить: если вам и не доведется заполучить йоговские 
руководства, не считайте себя обделенной невосполнимо, а заполучив, не впадайте 
в догматическое ученичество. Изучая и применяя любой человеческий опыт, в том 
числе и многовековой опыт йоги, относитесь к нему творчески, испытывайте с,
доверием и энтузиазмом, но в то же время и критично, памятуя, что никакой опыт 
не исчерпывает реальности. И на йоге не сошелся свет клином; как всякая система,
 она больше подходит одним и меньше другим.
    Я заметил, что йогу легче воспринимают люди самоуглубленного склада, 
«интроверты», склонные к длительным однотонным напряжениям; но обычно йога 
интроверти-рует таких людей еще сильнее и фиксирует на себе. Односторонность 
чревата неприятностями. Труднее прививается «экстравертам» — живым и подвижным, 
общительным, с вниманием, устремленным вовне, острым, но неустойчивым, 
неглубоким. Таким людям йога может дать очень многое, и физически, и психически,
 но, чтобы получить, нужно уметь брать.
    ОК— солнце. Можно ли вам загорать?.. Поставим вопрос так: насколько вы 
овладели искусством общения с солнцем?
    Хорошо ли к вам пристает загар, может быть, существенно эстетически, но не 
главное в смысле здоровья. Главное в том, какова истинная реакция всего 
организма на ту или иную дозу солнечного облучения — разовую и суммарную— за 
один, скажем, летний сезон; главное— почувствовать и узнать в осторожном 
самоисследовании, каков ваш оптимум. Хотя бы примерно.
    Ваш случай, очевидно, требует особой осторожности. И все же совсем 
отказываться от солнца не стоит, ибо слишком уж крепко заложена потребность в 
его прикосновениях в каждом живом существе. Почти все животные, обитающие на 
земле, время от времени вылезают погреться на солнышке... А ведь мы не только 
животные, мы еще в какой-то дальней своей глубине и растения— да, растения! — 
мы растем, мы зависим и от земли, и от воды, и от неба... В самой древней 
основе все живое едино.
    Если в общении с солнцем соблюдать принцип «часто и
    49
    понемногу», которому стихийно следуют природные существа, живущие под 
открытым небом, среди деревьев и лужаек, где чередуются свет и тень, — а мы 
именно такие по происхождению существа; если, как это делают звери, в ясные дни 
пользоваться солнцем утренним, мягким, еще не жарким, а также вечерним; если, 
наконец, неукоснительно следить, как воспринимает организм солнце, с 
приятностью или нет (а этот знак безобманен), и повиноваться его указаниям, то 
солнце не принесет вам ничего, кроме великой пользы и наслаждения.
    ОК — Солнце
    Пять главных предупреждений
    1. Не пребывайте в длительной неподвижности на солнце, даже не жарком. 
Общераспространенное пляжное «загорание» в застывших позах — глупость, насилие 
над организмом, за которое кое-кто расплачивается очень жестоко. Лежать 
неподолгу, как звери и дети, менять положение.
    2. Избегайте сильных облучений головы. Особенно прямыми, зенитными лучами. 
Человеческая голова — слишком тонкий прибор, солнца побаивается. 
Непродолжительные мягкие облучения могут быть полезными.
    3. Избегайте солнечных облучений под сильным ветром, даже не холодным. 
Такое сочетание чревато сшибкой слишком разных воздействий, на которые организм 
реагирует срывом защитных сил. Обратите внимание: звери никогда не лежат на 
солнце под ветром.
    4.  Солнце солнцу рознь. В горах — самое жгучее и проникающее, на море — 
самое коварное, в степи и ноле — самое беспощадное. Городское солнце много 
обещает и мало дает. Самое честное и безопасное — в лесу, у реки, на лужайке, в 
саду.
    5. Особая осторожность — в конце весны, в первые ясно-теплые дни: зимняя 
отвычка, а солнце очень активное...
    Зимой в нашей средней полосе солнышко, как известно, светит, но не греет. 
Но и зимнее ясное солнце несет благодать: даже укутанные, мы воспринимаем его 
через глаза. Да, смотрите иногда, осторожно, чтобы не ослепиться... Через 
зрительный нерв солнечные лучи тонизируют «мозг мозга», от которого зависит 
тонус всего организма.
    Солнечное голодание с пароксизмами переедания — одна из причин хилости 
цивилизованной публики. Пусть тело познает солнце в пределах своих возможностей.

    50
    Мой фанатизм. Круглый год— свежий воздух! Будем жадны до природного воздуха,
 станем фанатиками чистоты дыхания! Не устану трубить в уши всем!