Двигаясь, следуйте не за неприятными ощущениями, а за ПРИЯТНЫМИ — ищите их, 
ориентируйтесь, опирайтесь на них! Момент перехода усилия, напряжения, трудовой 
муки — в трудовое удовольствие, в радость напряжения, в наслаждение от усилия — 
чрезвычайно важный, великий миг!
    Ага, вот оно! Выдалось! Оказывается, этот давешний протест, этот писк и это 
хныканье были не предел вовсе, а лишь предупреждение о приближении к пределу. О 
приближении к приближению!..
    Телу хорошо. Мышцам вкусно. Нервы поют песни счастья. Сосуды играют 
победный марш. Клетки ликуют и рукоплещут.
    Это значит — предел отодвинулся. Это значит: тело наконец вспомнило свою 
Природу, свою изначальную мудрость.
    Награда за труд!
    Вот и пробилось. Теперь будет легко, будет радостно
    36
    продолжать — будет просто жалко, трудно не продолжать. Теперь мы уже не на 
осле — на коне.
    Используйте маятники. И тело, и мозг имеют разномасштабные рабочие 
временные шкалы, графики, связанные с биохимией обменных процессов. У всех этих 
процессов природа колебательная: трата— восстановление, отклонение в минус — 
отклонение в плюс. Действие равно противодействию— так поддерживается подвижное 
равновесие.
    Не в нашей власти устранить колебания, но мы можем в какой-то мере 
управлять их амплитудой и продолжительностью. Можем в определенных пределах 
смещать точки устойчивого равновесия, регулировать уровни своего бытия.
    Глубокое здоровое физическое утомление обязательно возвратится к нам в виде 
глубокого здорового тонуса. Но не сразу. Если, например, без привычки совершим 
большой пеший или лыжный поход, то после него, всего вероятнее, день-два, а то 
и три-четыре не почувствуем ничего, кроме разбитости. Однако — если только сами 
не испортим праздник какими-нибудь вредностями— тонус-ная награда все же придет 
— на второй день или на четвертый, на пятый... Тяжесть и разбитость сменятся 
легкостью, звенящей упругостью. Будем же внимательны: это знак, что тело 
усвоило нелегкий урок и просит: «ЕЩЕ продолжать! Я уже могу больше!..»
    Сперва заставим тело нас уважать. И подчиняться — «поставим» себя, как это 
приходится делать укротителям диких зверей. Ну а потом— если только не 
пережмем— получим от него то, что можно сравнить с любовью.
    Это и есть одухотворение плоти.
    Втянувшись в высокотонусный режим, вы обнаружите интересную закономерность: 
двигательный покой, ранее безрадостный и бесплодный, теперь работает на тонус. 
Полежав-повалявшись изредка, по типу «зигзага», почувствуете себя свежим, 
по-настоящему отдохнувшим — заслуженная награда за многодневные двигательные 
труды. Так отлеживаются иногда кошки, собаки, львы, лоси...
    Но перевалявшись сверх меры, пеняйте на себя: то, что должно было стать 
бодростью, превратится в неприятное беспокойство, в недомогание, в апатию... 
Все покатится назад.
    37
    Научимся схватывать исследовательским вниманием крупные промежутки времени. 
Наладив дружеское общение со своим телом, вскоре обнаружим, что оно 
поразительно поумнело, а может быть, даже — я не шучу — сделало чуточку умнее и 
своего хозяина.
    Изучайте себя движением. Двигательное питание выбирайте на вкус. А если 
вкуса нет? Развивайте.
    Все виды движения по-своему хороши. Стать ходоком, бегуном, пловцом, 
велосипедистом или гимнастом, лыжником или конькобежцем, играть в волейбол или 
в теннис — неважно, важно лишь, чтобы это нравилось и продолжалось. И 
радиозарядка, и хатха-йога, и танцы— все может принести чудесные плоды и телу, 
и сердцу, и уму, если влюбиться в движение. Потеть творчески, а не 
уныло-школярски.
    Самую лучшую гимнастику можете создать для себя только вы сами.
    Ищите, испытывайте! Двигайтесь по-своему! Танцуйте по-своему!
    У вас есть какие-то мышцы или группы мышц, особо голодные, особо жадные до 
движения, особо неутолимые. Когда-то они просили, умоляли: дайте нам работу, 
дайте нам жить! Но вы не вняли... И вот они умолкли, завяли в апатии и мстят 
вам адом распада. Теперь ваша задача — отыскать этих страдальцев и оживить. А 
через них— и себя.
    У вас, возможно, есть какие-то слабенькие, дохловатые от рождения клетки— 
то ли в печени, то ли в костном мозгу, то ли в кишечнике, — клетки-заморыши, 
нуждающиеся в строго отлаженном режиме, бесперебойном кислородном питании. Есть,
 возможно, и какие-то сосуды с ослабленной проходимостью, легко засоряющиеся, — 
их нужно прочищать и упражнять в кровотоке с двойным усердием. Какие же именно? 
Если бы знать... Далеко еще не всегда медицина способна вовремя отыскать таких 
вот заморышей и поддержать их. Но вы сами — вы можете это сделать.
    Не надо уточнять, что за клетки, что за сосуды, тревожиться за них. Ваш 
исследовательский прибор— собственное самочувствие, и его достаточно. Плюс— 
двигательные эксперименты.
    У вас есть какие-то особенности взаимосвязей тканей и органов, которые 
присущи только вам и более никому в целом свете. Может быть, у вас 
кишечнозависимый мозг,
    38
    может быть ваше сердце особо влюблено в ваше левое ухо или правую пятку— не 
знаю. Но вы сами можете это узнать, изучая себя движением.