или три — хорошо, еще довольно далеко до необходихмости 
шевелиться» Четыре — тоже ничего, 
пять — уже хуже, приближение шести переживается 
почти панически» 

Играть свои жизненные роли без капли вдохновения 
— мучительно и бессмысленно»» 

Вы настаивали на пищевых воздержаниях, но 
ведь на пониженных оборотах потребляется и так 
мало пищи» Если от еды отказаться — откуда 
взять энергию, она и так практически отсутствует
»» Кто или что поможет? Сам справиться с собой 
не хмогу» Ее хочу верить, что положение безнадежно, 
но слишком многое убеждает»» Андрей 

ОК — Тут и мне, не врачу, понятно, что это эндодепрессия 
периодического типа. 

ВЛ — Она самая; отчетливо видна связь депрессии 
с общим состоянием организма. 

ОК — Почему у этого человека депрессии начинаются 
клету? И почему подъемы приводятся на зиму, 
но в это время сердцу и сосудам не сладко? 

ВЛ — Такая периодичность свидетельствует о том, 
что на психику, как и на весь организм, давят 
собственные внутренние продукты, отходы производства 
или, как еще говорим, шлаки. 

Зимой шлаки больше накапливаются, весною и летом 
организм стремится их выводить, очищаться. 

ОК — Но, видно, не очень-то получается? 

ВЛ — В том-то и дело, депрессии и дают знать об 
этом, сигналят вовсю. 

41^ 


IfbbvtA, 3Q/H^Q/§ef(y 

Из ответа 

Андрей, самому трудно, согласен, в депрессии все 
представляется непомерно сложным, непосильным. 
Лекарства надоели, кажутся бездейственными, бесполезными 
~ понимаю... 

Депрессия у вас не впервые, вы хорошо знаете, что 
она пройдет и на этот раз. Да, ждать — но не пассивно, 
а в непрерывном посильном действии. 

К пяти утра вы давно не спите, лежите в постели и, 
как пишете, почти панически ждете приближения 
шести? — А вы не ждите шести — поднимайтесь. Ополосните 
лицо и шею прохладной водой, выпейте стакан-
полстакана теплой кипяченой воды, с выжатым 
в нее лимоном или порошком аскорбинки. 

А потом сразу одевайтесь — и на прогулку, на улицу, 
на полчасика или на целый час — не спеша, постепенно 
слегка ускоряя шаги... 

Вернувшись, примите освежаюш;ий слабоконтрастный 
душ. Дальше — по обстоятельствам, по 
расписанию, по возможностям... 

Дважды среди дня минут на 15 — 20 ложитесь, освобождайте 
тело, расслабляйте мускулы, устремив помыслы 
к выздоровлению... 

Все это просто и ослш1,ествимо — «малые меры». Не 
стоит ждать от них скорых заметных результатов; но 
они прибавят вам духу, повысят самоуважение и помогут 
продержаться достойно, пройти самую трудную 
полосу. Основное же — и сейчас, и далее: понять суть