свой рацион понемногу хорошего вина или пива.)
    Обновляй зарядочные упражнения. Прибавь в бюджет времени максимум движения 
на свежем воздухе: быстро ходи, бегай, катайся на велосипеде или на роликах, а 
зимой на лыжах, играй в футбол, в бадминтон или во что угодно еще. Двигайся 
разнообразней.
    При любой погоде спи, открыв настежь окно или балконную дверь. Делай через 
день мощнейший прессударный самомассаж всего тела 
(растрясыватьбитьдавитьрасчесыватьрастирать), доводя воздействие до болевого 
порога и иногда превышая его, особенно при массаже спины, ног и рук.
    Недобор витаминов, нехватка солнечного света могут вызывать депрессии или 
запои. Психосдвиги могут провоцироваться и самоотравлением организма, когда 
кишечник не чистится полновесно, когда недостает мышечной работы, чтобы 
вырабатывать «вещества удовольствия» – эндорфины, когда кровь недостаточно 
освежается свежим воздухом…
    Знаешь ли, что, кроме голода пищевого, есть еще голод двигательный, 
дыхательный, световой, голод температурный и т.д., включая и болевой голод?.. 
Да, как ни странно, ведь боли мы избегаем, боимся, в нас заложена потребность 
испытывать боль. Те, кого называют мазохистами, – только наиболее яркие 
проявители этой общей нужды. А еще есть голод по приключениям, голод по голоду…
    Все природные потенциалы должны работать.
    Когда естество давится – Тень звереет…
    При опробовании оздоровительных 'нововведений ты откроешь для себя уйму 
полезного. Состояние уравновесится, станет легче, хотя, может быть, и после 
какихто временных обострений.
    Если же все останется попрежнему или ухудшится, то это будет означать, что 
не столько тело, сколько…
    Душа хочет жить както иначе
    Осмыслительные предложения
    Обычные причины «сотрясения крыши»: недостаток внутренней свободы и 
недостаточная наполненность жизни. Чрезмерная зависимость от тех или иных 
мнимостей (отношения с кемто, мнение других о тебе, социальный статус, 
финансовое состояние…). Недонагрузка душевная: творческий голод.
    Недосвобода и недонаполненность, вместе взятые, создают 
общераспространенное душевное состояние, которое я называю «сжатая пустота»…
    Предложение №30
    Прибавь простора
    Поговори с собой. Пересмотри внимательно и неспешно главные ценности своей 
жизни – ценностные приоритеты. Именно они и образуют твои 
жизненнопсихологические привязки, твои зависимости.
    Обозначь те из них, которые, может быть, давят на тебя чрезмерно. Осознать 
зависимость – еще не значит освободиться; но осознание – первый шаг к свободе.
    Спроси себя: не зацикливаюсь ли на суете?
    Достаточно ли в моей жизни риска и неожиданностей, здорового авантюризма и 
приключений? Присутствует ли творческое начало? Достаточно ли общения и на том 
ли оно уровне, которого ищет душа?
    При весьма вероятном ответе «нет, не достаточно» есть смысл подумать: а что 
я могу предпринять, чтобы убавить в себе ограниченность и прибавить свободы?
    Что можно сделать, чтобы стало просторнее?..
    Мое наблюдение: когда внутреннее Светило находится низко 
    Тень делается чересчур большой и довлеет…
    Это, ты понял, образ – вдогонку юнговскому, – и я не буду его развивать, 
предлагаю просто как тему для вечернего размышления.
    Пока скажу только, что жить совсем без Тени – невозможно, и если попытаться 
представить себе то идеальное положение, при котором она исчезает, то это либо 
пребывание в полной тьме, либо под источником света, неподвижно установленным 
прямо над головой, – положение для солнечного удара… Светило должно быть в поле 
зрения.
    Наваждение
    Мне 21 год. Впечатлительна, богатая фантазия, пессимист. Однажды, 
насмотревшись фильмов о насилии, стала бояться, что и я способна на такое. 
Представляла разные ужасы, боялась, что могу сделать это со своими близкими.. 
Вот и на этой неделе: зашла в ванную комнату – и вдруг сильное непреодолимое 
желание убить папу.. Это было не мое желание, нет, – чтото злое и 
могущественное заставляло меня, я это отчетливо чувствовала. Меня охватил ужас, 
я выскочила из ванной и опрометью побежала к родителям, чтобы они не позволили 
мне сделать это..
    Все это продолжается и по сей день, но если раньше я пресекала свои 
навязчивости, то сейчас они нагло лезут в мое сознание. Во мне словно два 
человека: один, Злой – пытается оправдать свое зло.. Другой, Добрый – 
протестует, плачет, кричит. Но ему трудно. Наверное, изза навязчивостей я не 
могу любить, жалеть, сочувствовать понастоящему, я могу только плакать.
    Во время учебы и общения с друзьями и с любимым навязчивости прячутся..
    Боюсь нечистой силы.. Выдумываю доказательства существования 
сверхъестественного и придаю какоето волшебное значение самым обычным 
действиям. Не могу заниматься обычными делами, каждое свое действие связываю с 
возможностью ужасных последствий для близких, тут же придумываю, что нужно 
сделать, чтобы это не произошло (например: прочесть в книге страницу заново, 
иначе ктото умрет, и т.п.).
    Мою веру в темные силы подкрепляют друзья, занимающиеся оккультизмом..
    Почему так получилось со мной? Я так хочу жить и радоваться жизни, хочу