Далее я переключилась на дыхательную гимнастику. Глубоко, не торопясь, 
вздохнула семь раз, представляя, что с каждым выдохом уходят последние остатки 
боли и успокаивается малыш-нерв. Для него эти выдохи — благотворительные 
дуновения... Постепенно переключаюсь на формулы, подобные приведенным в вашей 
книге: «Мое тело свободное, свободное, никаких зажимов. Какая приятная тяжесть 
в моей руке... Какая она, правая или левая, мне все равно, они одинаковые, как 
стороны равнобедренного треугольника... Мне тепло, хорошо, уютно... Как 
прелестно, тихо...»
      (Мой муж, не знаю, как это получилось, решил дать мне уснуть и не стучал 
на машинке, чувствуя мое состояние).
      Я продолжала: «Как тихо, спокойно, плавно... Река, спокойная, плавная, 
как она удивительно плавно течет... И мы плывем, плывем в сон, кругом солнце, 
тепло, свет, мелодия...»
      Голову заполняют плавные трезвучия первых тактов Лунной сонаты Бетховена. 
Я понемногу успокаиваюсь вся, ничто не беспокоит, но уснуть не могу. А почему? 
Потому что я ликую! Потому что яаутотренингом сняла себе боль. Потому что я 
научилась «нащупывать» доступ к своему подсознанию и заставлять его петь в 
унисон с сознанием!
      С уважением, Е. П. (24 года, образование лингвистическое).
      
      Я не ответил на это письмо. Не потому, что нечего было ответить, а потому,
 что было слишком много других... Но теперь я отвечу: дорогая моя читательница, 
спасибо вам — и пять с плюсом! Вот так и может, и должен работать AT в прозе 
жизни, это и есть творческое отношение к психотехнике и торжество духа над 
плотью — сегодня уняли больной зуб, а завтра... Дел хватит, будьте спокойны...
      Само, само...
      
      Здравствуйте, уважаемый В. Л.!
      У меня есть друг. Он болен. Болезнь поразила головной мозг. Хирургическое 
вмешательство опасно. (...) Усугубляется все это еще и тем, что друг мой где-то 
от кого-то слышал, что жить ему осталось самое большее два года. (Об этом он 
сказал только мне). Я разубеждал его, как мог, говорил, что сказано это было 
вовсе не о нем, но все безрезультатно. Его часто, почти ежедневно преследуют 
головные боли, не давая забыть об угрозе. Один — два раза в месяц бывают 
приступы с вызовами «Скорой помощи».
      Мне удалось вселить в него уверенность (может, надежду), что с помощью 
самовнушения он вылечится.
      Вам я решился написать, надеясь на то, что вы поможете найти оптимальный 
вариант формулы самовнушения именно для этого случая. Мой друг читал все ваши 
книги, поэтому (...). Тем более, что человек он очень впечатлительный.
      Ю.
      
      Дорогой Ю.!
      Тронут вашей заботой о друге. Мне в общих чертах ясно, какая у него 
болезнь, и могу заверить и вас, и его, что «прогноз», данный кем-то от большого 
ума, — совершеннейшая чепуха. Молодой человек должен поправиться. Самовнушения 
помогут ему облегчить страдания и ускорить выздоровление.
      Формулы самовнушения (утром, сразу после просыпания, днем в состоянии 
легкого расслабления 1-2 раза, вечером перед засыпанием):
      спокойствие, тело делается мягким, теплым,
      свободным, приятно тяжелым, само, само;
      спокойствие полное, голова делается легкой,
      свежей,
      свободной,
      голова просветляется и свежеет сама, сама;
      спокойствие совершенное, дыхание ровное,
      свободное,
      легкое, сладко дышится
      и ритмично само, само;
      спокойствие абсолютное, уверенность безграничная, и здоровье, само 
здоровье возвращается, наполняет меня силой,
      свежестью,
      радостью;
      да, здоровье входит и наполняет меня само, само, да, само...
      Подсознание самолюбиво. Обратите внимание на ритмически повторяющиеся: 
САМО, САМО... Это специальный прием самовнушения, акцентирующий доверие к 
собственным силам организма: САМОпроизвольность — естественность — 
САМОстоятельность. И особенно это важно, когда и покуда мозг, орган 
САМОвнушения, находится в состоянии неполного послушания самому себе, пока еще 
не наладилась внутренняя гармония. САМО, САМО — не давление, а проявление 
доверия, не насилие, а пробуждение сил.
      Подсознание, в общем-то, и безо всяких слов САМО знает, что от него 
требуется, ему нужно лишь время от времени напоминать, что оно может 
действовать свободно, легко и уверенно, ни на что не сбиваясь. Как САМОлюбивому 
человеку, ему постоянно необходимо подтверждение его правоты. САМО, САМО, да, 
САМО — суть, и, когда самовнушение укрепится, можно будет ограничиваться этим 
САМО (да, само), которое будет подразумевать все остальное. Все прочие слова и 
образы нужны в качестве первоначальных ориентиров, как стрелки, указывающие 
направление к главной дороге:
      само, само, да, само...