усиливающий эту веру — ДО СОСТОЯНИЯ.
      В этом вся суть. Непроизвольное самовнушение появляется у нас 
одновременно с проблесками самосознания: это как бы другой человек внутри нас — 
наш первый утешитель и первый доктор. Но тем, кто утерял, а вернее, закрыл от 
себя живую связь со своей природно-духовной основой, — тем не встретиться с 
этим доктором без внутреннего труда, без восстановления связи...
      Как войти в курс AT без курса AT. Ты УЖЕ умеешь делать все то главное, 
что входит в AT. Ты умеешь и управлять своим вниманием, и расслаблять мышцы, и 
поднимать свой тонус, и расширять и сужать сосуды, и приводить себя в состояние 
той или иной степени сна. Ты умеешь регулировать и свой внутренний темп и 
разговаривать с сердцем и другими органами тела. Ты успешно устремляешь свой 
мозг ко множеству целей, ты далеко не раб своих мыслей, они тебе подчиняются, 
они даже боятся тебя. Ты в большой степени владеешь своим настроением. Ты 
умеешь внушать себе очень и очень многое. И — это самое главное — ты УЖЕ веришь 
в силу самовнушения, то есть в себя самого, иначе бы у тебя не было интереса к 
AT.
      Дело лишь за тем, чтобы этим воспользоваться.
      Общий настрой. Основные формулы. Приказ духа. Приказ самому себе — вот то 
первое и обязательное, что собирает внутри нас все воедино и направляет к цели, 
как приказ командира собирает солдат и заставляет их безо всяких дополнительных 
рассуждений выполнять нужные действия.
      Само собой разумеется, приказ должен звучать достаточно четко. Вот 
несколько примеров Основных Формул самовнушения, которые я преподаю своим 
пациентам и по мере возможности применяю сам.
      
      ОСВЕЖИТЬ ЗНАЧЕНИЕ СЛОВ, ВЖИТЬСЯ (вслух, шепотом или мысленно):
      
      ВНИМАНИЕ!
      —   хорошо всем знакомая и неизменно действенная формула готовности к 
любым восприятиям и любым действиям.
      ГОТОВ!
      —   тоже формула, известная с детства. В свежем значении — мобилизация ко 
всему, рабочая сосредоточенность.
      ЖИТЬ!
      —   формула, в которую мне приходится заново «вживать» некоторых 
пациентов, кисло-вялых,  рассредоточенных, утерявших вкус к деятельности и 
простым радостям жизни.
      ЗДОРОВ!
      —   общая мобилизация воли к здоровью и всех защитных сил организма.
      СВОБОДЕН!
      —   раскованность, непринужденность, естественность, готовность к 
жизненному эксперименту и импровизации; противовес избыточной напряженности в 
ответственных ситуациях.
      СПОКОЕН, или:
      СПОКОЕН — СВОБОДЕН, или:
      СПОКОЕН — НЕВОЗМУТИМ
      —   то же самое в разных степенях и оттенках.
      ДЕЛАТЬ! или:
      НАЧИНАЙ! ЕСТЬ!
      166
      —   (варианты неисчислимы) — включение в любое действие или состояние.
      СТОП!
      —  прекращение любого действия или состояния. Может использоваться и как 
формула внутреннего замедления, успокоения и расслабления.
      СТЕРЕТЬ! или:
      ПРОЧЬ! или:
      МИМО!
      —   (варианты неисчислимы) — отключение внимания от всего ненужного, 
неприятного или мешающего.
      ПОКОЙ (ПОЛНЫЙ) или:
      ТИШИНА
      —   полное глубокое расслабление с переходом в дремоту.
      ВСТАТЬ! или:
      ПОДЪЕМ!
      —  тоже хорошо известная формула пробуждения, выхода из расслабления, 
дремоты и забытья.  Можно заменить каким угодно тонизирующим самообращением, 
например:
      УДАР!
      Ты все понял. Основная, формула — это сжатый, концентрированный, 
обобщенный сигнал для любого состояния организма и мозга, которого ты хочешь 
добиться. И если только есть в тебе запал этой вот наивной всеобъемлющей веры 
(а эта вера живет в каждом, ибо каждый в душе ребенок) — сигнал сработает, и 
все в тебе совершится само собой.
      Я МОГУ!
      —   еще одна из Основных Формул; ее я отрабатываю с теми, кто не уверен в 
себе, привык считать себя в чем-то неполноценным. Состояние, выражаемое этой 
формулой, знакомо в той или иной степени даже распоследнему замухрышке. Да, «в 
ударе» — непонятно откуда вырастающая вдруг уверенность, вера в успех, к успеху 
и приводящая!.. Непонятно?.. Да как раз понятно! Из себя самого! Только найти, 
только вызвать. Только захотеть — и поверить!