ограничить потребление мяса, животных жиров, соли и белого сахара. Кстати, то, 
что при депрессии аппетит понижен, говорит о том, что САМ организм противится 
введению в него пищи, САМ хочет перестроиться на режим очистки. Помогите же 
ему!
      Регулярные пищевые воздержания (плюс весь ОК!) помогут вам в период 
депрессии если и не вовсе ее устранить, то уменьшить до пределов переносимости; 
в периоды хорошего тонуса — если и не полностью предупредить спады, то все же, 
с большой вероятностью, ослабить их крутизну, сбалансироваться.
      Нет, речь идет не о голодании. Я рекомендую вам кратковременные 
воздержания от приема пищи, на срок от одних до максимум трех суток, 
воздержания вполне физиологичные, природно высоковероятные. Еженедельно вы 
можете проводить суточные пищевые воздержания, дважды в месяц — двухдневные 
(тогда одно очередное суточное пропускаете), а трехдневные — примерно один раз 
в полтора месяца.
      Для начала целесообразна такая последовательность. Попробуйте для 
упражнения выдержать 24-часовое полное воздержание от пищи (с соблюдением всех 
правил!). Убедитесь, что ничего страшного. Через неделю — 48-часовое, 
двухдневное. Еще через полторы недели (через 9—10 дней) — трехсуточное. Затем 
сделайте перерыв, «отдых от воздержания», на три недели, но эти три недели 
постарайтесь провести как можно подвижнее, в общении с Природой, на свежем 
воздухе. Вполне вероятно, что к концу этого срока или еще раньше депрессия с 
вами распрощается. Если нет — не отчаивайтесь, не спешите с выводами. Вам надо 
сбросить с себя шлаки многолетней давности, сразу это не дается. Повторите ту 
же последовательность, при этом переходите на регулярное еженедельное суточное 
воздержание. В любом случае это безвредно, а пользу приносит огромную. Введя 
очистительные разгрузки в систему своей жизни (плюс весь ОК.!), вы почувствуете 
себя другим человеком. И — залог тому опыт многих — увеличите шансы на 
гармоничное долголетие.
      Еще несколько замечаний о пищевом воздержании. Будьте гибки. Соотноситесь 
и со своим самочувствием, и с погодой, и с обстановкой. Если дело идет к 
значительному потеплению, в любое время года, то имеет смысл провести если не 
полное воздержание, то разгрузочный день на фруктах или просто попоститься: это 
будет соответствовать Природе и уменьшит риск неприятностей при следующем 
перепаде в похолодание. В сырость с низким атмосферным давлением тоже нужно 
быть особо осторожным в еде, ибо в таких условиях выделительные функции 
организма слабеют.
      В командировках и гостевых поездках проводить полные пищевые воздержания 
нереально, но весьма и весьма стоит уделить внимание обороне от соблазнов и 
пищевого насилия, увы, почти неизбежной накладки традиционного гостеприимства. 
Обижаются, если не съешь, презирают, если не выпьешь, перестают доверять, о 
диете и слышать не хотят, смеются — да-да, знакомо и мне. Я в таких случаях 
сразу же заявляю, что только что перенес небольшую холеру или легкую форму 
бешенства и еще не совсем поправился.
      Хорошо воздержаться от пищи в поезде, учитывая и то, что тратить калории 
в дороге почти не приходится. Меня, не могу не заметить, всегда приводят в ужас 
раблезианские пиры моих почтенных соседей по купе — эти непременные курицы, 
пирожки, колбасы и яйца, бесконечные крутые соленые яйца. Безумцы — зачем?.. 
Как вы потом истратите эти чудовищные калории, куда сбросите ядовитые шлаки? 
Ведь они с гарантированной неподвижностью прибудут вместе с вами точно к месту 
назначения.
      Внеочередные пищевые воздержания имеет смысл проводить после всякого 
переедания и нарушения диеты, после всевозможных банкетов и возлияний. Если вы, 
как писали мне, в периоды подъема иногда два, три дня подряд «гуляете», то не 
удивляйтесь, если последующие две — три недели будут «гулять» ваши голова, 
сердце, сосуды, печень, почки и все остальное.
      Итак, никакой безнадежности. Начинайте борьбу с собой за себя — крепитесь 
духом и действуйте.
      Кто бы знал, какое жестокое дело — давать советы. Стократ врачебные, и 
стократ заочные. «Нам не дано предугадать, как слово наше отзовется...» Иной 
раз кажется, что это вообще устаревшая, архаическая форма, правомерная лишь в 
ироническом или пародийном звучании. «Доктор советует не пить — выпьем за 
доктора!» — «Доктор говорит, сахар — белый враг. По врагу!..»
      Мне тоже хочется иногда попросить у кого-нибудь совета, чтобы было что 
нарушать.
      Когда же советы личные переходят в публичные...
      «А я?.. А мне что же делать?..»
      Не знаю.
      «А зачем пишете?»
      Чтобы вы сосредоточились и осмотрелись. Чтобы подумали, сопоставили и 
намотали на ус. У вас тоже депрессия?.. У депрессий сотни причин, депрессии 
очень разные. «Шлаки» — причина одна из многих, не у всех главная... Да, к 
врачу, ну конечно. И не откладывая. ОК, в том числе и пищевые воздержания, ни в 
коей мере не заменяют специальной врачебной помощи, лишь дополняют.
      Врачебный совет, став публичным, может снова стать личным только через 
посредство личного уразумения. А в случае серьезной болезни — еще и через 
посредство личного совета вашего доктора. Советы могут и не совпасть — 
ориентируйтесь, думайте.
      ...Да, и я их лечил. Я их видел — людей, исцеленных ОК с применением 
пищевых воздержаний, воскресших, деятельных, счастливых, рывший больной 
бронхиальной астмой, сидевший на гормонах и все равно задыхавшийся, сделался