таскают в себе массу лишнего, разлагающегося, отравляющего. В каждой клетке 
остаются свои помойные ведра, которые мы, увы, забываем вовремя выносить.
      Не осудите меня, читатель, за некоторую неэстетичность сравнений: мы 
говорим о деле жизненно важном, и тут не до благозвучия. Дом своей души мы 
загаживаем. И вот почему мы болеем тем, чем могли бы не болеть, и стареем 
досрочно и некрасиво. И душа страдает: свалка отбросов — не самое лучшее для 
нее место.
      
      Уважаемый В. Л.!
      В прошлом году мы обменялись с вами письмами, а потом я по вашему 
любезному предложению послал вам письмо с подробным описанием моих болезненных 
симптомов, фотографией и некоторыми медицинскими анализами. Вы ответили. Прошло 
еще более года, и с середины мая я опять в депрессии. Работоспособность где-то 
около нуля, утомляемость чрезвычайная, разбитость, развинченность. Любое 
пустяковое дело вырастает в трудноразрешимую проблему, а серьезные дела вообще 
не под силу. Сколько можно так жить? Антидепрессанты не помогают, я только 
теряю последнюю энергию, «балдею» и сплю. Все на свете утратило 
привлекательность. Сон не дает отдыха.
      Вспоминаю, что в прошлые годы депрессии чаще были летом, с конца весны. 
Периоды с признаками повышенной фазы, как правило, приходятся на зиму, но в это 
время усиливаются и стенокардические боли. Три зимы подряд я по месяцу пролежал 
в больницах, а в этом году уже с диагнозом «мелкоочаговый инфаркт». Давление 
подскочило, особенно нижнее. Чай и кофе совершенно не тонизируют. Хромаю на обе 
ноги — на работе и дома. Отчаяние. О больнице больше не может быть и речи, не 
могу себе этого позволить.
      Мне 45 лет. Ответственность за семью. Спрятаться некуда, только под 
одеяло. Просыпаюсь ночью, смотрю на часы. Если времени час, два или три — 
хорошо, еще довольно далеко до необходимости шевелиться. Четыре — тоже ничего, 
пять — уже хуже, приближение шести переживается почти панически. Играть свои 
жизненные роли без капли вдохновения мучительно, а «зрители», окружающие, видят 
только, что роли играются плохо,. Кто же будет помогать?
      Вы писали о пищевых воздержаниях. На пониженных оборотах потребляется и 
так мало пищи. Если от нее совсем отказаться — откуда взять энергию?
      Не хочу верить, что положение безнадежно, но слишком многое убеждает (...
).
      Б. Н.
      
      Случай тоже в достаточной степени «мой». Сравнительно мягкая форма так 
называемой циклотимии — более или менее периодических расстройств настроения по 
типу «подъем — спад», гораздо реже «норма — подъем».
      Обидно впасть в депрессию с середины мая. Обидно впасть в депрессию с 
середины жизни. Обидно впасть в депрессию когда бы то ни было. А здесь еще и 
явные признаки настоящего преждевременного старения, и довольно грозные...
      Уважаемый Б. H.!
      В отчаянии вы спрашиваете: кто же будет помогать? Самому справиться с 
собой в таком состоянии трудно, согласен. Но ведь у вас много помощников, о 
которых вы забыли. Все они доступны и только ждут вашего приглашения. Общее имя 
им — ОК, я уже писал вам кое-что об этом.
      Сейчас, в депрессии, конечно, нелегко что-то предпринять, все кажется 
непомерно сложным и непосильным. В такие моменты обычно возлагают надежду на 
лекарства или на больницу — но вы категорически возражаете, ищете другой выход. 
Что ж, тогда остается терпеть и ждать: депрессия у вас не впервые, и вы хорошо 
знаете, что она пройдет и на этот раз. Да, ждать и терпеть. Но не пассивно, а в 
непрерывном посильном действии. Выйти на прогулку, пройтись более быстрым шагом,
 чем обычно, принять освежающий душ, дважды среди дня минимум на 15 минут 
расслабиться, устремив свои помыслы к выздоровлению — все эти меры вполне 
осуществимы и, хотя не дадут немедленных результатов, помогут продержаться 
самое трудное время.
      Основное же для вас — и сейчас, и особенно в дальнейшем, в светлые 
периоды, — правильно понять суть своего страдания и наладить меры 
предупредительные.
      Вот в чем суть. Депрессия ваша — только симптом, вернее, один из 
симптомов общего неблагополучия. Организм един, все в нем взаимосвязано, и 
очень редко бывает, чтобы разные болезни у одного и того же человека имели 
принципиально разную основу, нет, весь «букет» произрастает обычно из одного 
корня. В вашем случае (широко я не обобщаю) этот корень — засорение организма 
продуктами его же собственной жизнедеятельности, обменными шлаками. Последствия 
в виде различных симптомов приобретают свой ритм, периодику, (так же, грубо 
говоря, как периодически засоряются, скажем, водопроводные трубы и любые 
механизмы, если ими регулярно пользуются, но не чистят).
      Организм производит самоочистку, разумеется, но неполную. Без вашей 
поддержки ему с этим не справиться.
      Значит, стратегическая ваша задача — помочь организму наладить внутреннюю 
очистку. И делать это не как придется, а заблаговременно и постоянно.
      «Пониженные обороты» — вовсе не «отсутствие энергии», а лишь ее 
неиспользование. Нарушение расхода, а не прихода. В свое хорошее время вы явно 
переедаете, двигаетесь же явно недостаточно — ив хорошее, и в плохое. 
Сосудистые неполадки кричат вам о том же.
      Организм сам вам подсказывает. Необходимо перейти на качественно иной 
энергетический баланс. Помимо принципа «меньше есть, больше двигаться», резко