2.   Избегайте интенсивных облучений головы, особенно прямыми, зенитными 
лучами. Человеческая голова — слишком ненадежный прибор. Однако 
непродолжительные мягкие облучения могут быть полезными.
      3.  Избегайте солнечных облучений под сильным ветром, даже не холодным. 
Такое сочетание чревато сшибкой слишком разных воздействий, на которые организм 
реагирует срывом защитных сил. Обратите внимание:  звери никогда не лежат на 
солнце под ветром.
      4.  Солнце солнцу рознь. В горах — самое жгучее и проникающее, на море — 
самое коварное, в степи и поле — самое беспощадное. Городское солнце много 
обещает и мало дает. Самое честное и безопасное солнце — в лесу, у реки, на 
лужайке, в саду.
      5.  Особая осторожность — в конце весны, в первые ясно-теплые дни.
      Зимой в нашей средней полосе солнышко, как известно, светит, но не греет. 
Но и зимнее ясное солнце несет благодать: даже укутанные, мы воспринимаем ее 
через глаза. Да, посматривайте иногда, осторожно, искоса, чтобы не ослепиться...
 Солнечные лучи через зрительный нерв тонизируют весьма важный участок мозга, 
от которого зависит тонус всего организма.
      Хроническое солнечное голодание с пароксизмами солнечного переедания — 
одна из причин общей хилости и болезненности современной цивилизованной публики.
 Пусть же тело ваше, не торопясь, познает солнце в пределах своих возможностей.
      Ближе к дереву. Круглый год — свежий воздух! Будьте жадны до природного 
воздуха, станьте фанатиками чистоты дыхания!
      В холодное время, глубокой осенью и зимой, наша избалованность загоняет 
нас в затхлые каменные норы. Не поддавайтесь, не отступайте, не покидайте, не 
предавайте воздух! Парк, сад, лес исцеляют всегда, в любую погоду.
      Не забывайте, что дышат не только легкие — дышит все тело. Одевайтесь и 
обувайтесь как можно легче, свободнее и проще, игнорируйте требования моды, 
если они расходятся с требованиями Природы. В торжественные и официальные 
моменты эти расхождения, увы, неизбежны и неестественности приходится уступать, 
но ежедневные платья и обувь должны быть прежде всего помощниками телу, а уж 
потом — украшениями (впрочем, на мой взгляд, настоящее удобство и настоящая 
красота не могут не совпадать). Никакой закупорки, никаких панцирей и 
скафандров. Поменьше одежды из синтетических материалов. Льняные и 
хлопчатобумажные ткани, натуральная шерсть — вряд ли у них есть соперники, так 
же сохраняющие земное дыхание.
      При любой возможности:
      ходите босиком и предпочтительно — по голой живой
      земле, ходите с непокрытой головой (см. выше предупреждение
      о солнце), обнажайте тело (разумеется, в пределах, допускаемых
      приличиями), общайтесь с деревьями.
      Да, приближайтесь, трогайте, проникайте... Дерево, его листья — 
целительный источник: он насыщает воздух кислородом и множеством драгоценных 
летучих веществ... Это друзья детства человечества, и друзья вернейшие.
      Тайна, из которой мы состоим. ОК — вода. Ну конечно же, купайтесь и 
плавайте, плескайтесь и обливайтесь — не бойтесь воды! Узнайте, что она такое...

      Первая среда жизни и главная составляющая организма. Мы выходцы из воды, 
мы из нее состоим более чем на две трети. Тело человеческое знает, любит и 
помнит воду, оно с незапамятных времен овладело искусством извлекать из нее 
необходимое — всеми своими порами, всеми клетками, нервными и сосудистыми 
приборами. Как именно, нам пока что мало ведомо, но мы можем довериться 
наследственной памяти.
      Подружившиеся с водой избавляются от нужды во многих лекарствах, получают 
долгосрочный кредит свежести, бодрости и уравновешенности.
      Вода очищает организм изнутри и снаружи, обновляет ткани и кровь, 
охлаждает и согревает... Но, как и в общении с солнцем, войти в доверительные 
отношения с таинственной мощью воды — не просто. Я не говорю о лечебных водах, 
для этого нужна специальная квалификация. Особо активные физико-химические 
компоненты (свободные ионы, атомы микропримесей и поляризованные молекулы, 
сильные «не числом, а умением») содержатся во всякой воде: в дождевой, талой, 
речной, морской, озерной и водопроводной. Соприкосновение водных масс с 
воздухом заряжает его целительной силой — ионизирует. Вот почему любая река, 
озеро, ручеек и особенно фонтаны и водопады несут благодать. Вот почему и снег, 
особенно свежийГ, делает воздух волшебно-легким.
     
     ОК — ВОДА
     
      (Семь пожеланий)
      1.  Вода во что бы то ни стало! При всякой возможности! И при болезненных 
состояниях, например, при простуде, шансы на то, что водные процедуры принесут 
пользу, гораздо выше, чем шансы на осложнение. Научившись внимать своему телу, 
вы сами легко будете чувствовать, в какой мере и как пользоваться водой.
      2.  Предпочитайте естественные водоемы — искусственным; воду проточную — 
воде стоячей. Вода морская — мощное и великолепное средство оздоровления, но 
требует осторожности, ибо мы, хотя и происходим именно из нее, от нее же всего 
более успели отвыкнуть. На последнее место приходится поставить хлорированную 
воду плавательных бассейнов.
      3.  Особое внимание — воде ключевой, талой, дождевой и росе — водам 
естественнейшим и чистейшим. При всякой возможности — умывайтесь, брызгайтесь, 
обтирайтесь — и пейте! Пять — семь капель свежей росы ежедневно в течение