результаты появятся, когда эти «выходные» войдут в расписание вашей жизни, 
сделаются привычкой, даже потребностью. Она и будет знаком того, что организм 
принял очистку как свой естественный долг и право и наладил добросовестное 
выведение шлаков. Внутренняя чистота не приходит за один раз, ведь засоряем мы 
себя чем попало годы и годы...
      Итак, еженедельно — «пищевой выходной»!
      Если же вы на них не решитесь или выявятся какие-то непредусмотренные 
противопоказания, полезно систематически проводить разгрузку на соках, на 
двухдневной простокваше (сыворотке), яблоках, сухофруктах или арбузах. 
Придерживайтесь такого рациона 1—2 и даже 3 дня в неделю. Целесообразно, если 
нет непереносимости к молоку, проводить и чисто молочные дни. И здесь главное — 
последовательность, регулярность.
      Немного о йоге. Вы спрашиваете, стоит ли применять и как... Да, без 
сомнения, стоит. А вот как — ответить сложнее.
      То, что называют «йогой» в нашем обиходе, — лишь небольшая часть единого, 
грандиозного целого: часть, касающаяся, главным образом, телесного уровня: 
хатха-йога — комплекс своеобразных физических упражнений. Но целое неразделимо, 
и понять, что такое настоящая йога, без квалифицированного руководства нельзя. 
«Самодеятельность» наносит крупные потери духу и качеству занятий, а если к ней 
добавляются фанатизм и невежество, может стать и небезопасной для здоровья, 
физического и душевного. Йога — учение очень древнее, гораздо старше, например, 
алхимии, произросшее из культуры, мировоззрения и условий жизни, совсем 
непохожих на наши, и адаптация ее к современной реальности во многом 
проблематична.
      При всем том удивительно, однако, насколько и в целом, и в частностях 
йога совпадает с тем, к чему приходят современное человековедение и медицина, 
как много в ней великолепных прозрений и здравого смысла, сколь многое 
предвосхищается. Может быть, этим и объясняется ее растущая популярность.
      Йоговская гимнастика — прекраснейший способ погружения в Океан Движения, 
музыка здоровья, пробуждающая взаимную любовь тела и духа. Это гимнастика 
далеко не только для мышц. Упражнения хатха-йоги превосходно массируют нервы, 
сосуды, капилляры и ткани внутренних органов. Каждое упражнение проводится с 
предельной внутренней сосредоточенностью и сопровождается интенсивным 
положительным самовнушением. Итог — свежесть, бодрость, спокойствие, чувство 
гармонии. Могут отступить и некоторые болезни.
      Хочу предупредить и ободрить: если вам не доведется заполучить хорошие 
йоговские руководства, не считайте себя обделенной невосполнимо; а заполучив, 
не впадайте в догматическое ученичество. Изучая и применяя любой человеческий 
опыт, в том числе и многовековой опыт йоги, относитесь к нему творчески, 
испытывайте с доверием и энтузиазмом, но в то же время и критично, памятуя, что 
никакой опыт не исчерпывает реальности. И на йоге не сошелся свет клином; как 
всякая система, она больше подходит одним и меньше другим, причем тут, как я 
заметил, есть связь с типом психофизической организации. Хатха-йогу легче 
воспринимают люди самоуглубленного склада, способные к длительным однотонным 
напряжениям, «интроверты», часто несколько медлительные и аритмичные в 
движениях. (Сама йога, кстати сказать, интро-вертирует таких людей еще сильнее, 
и это не всегда хорошо, ибо всякая односторонность чревата дисгармонией). 
Труднее прививается йога тем, кто более зависим от внешних воздействий, — 
«экстравертам», живым и подвижным людям. Таким людям йога может дать очень 
многое, и физически, и психически, но чтобы получать, нужно уметь брать.
      ОК — солнце. Можно ли вам загорать? Лучше поставим вопрос так: насколько 
вы овладели искусством общения с солнцем?
      Хорошо ли к вам пристает загар, может быть существенно эстетически, но не 
главное в смысле здоровья. Главное в том, какова истинная реакция всего 
организма на ту или иную дозу солнечного облучения — и разово-однократную, и 
суммарную — за один, скажем, летний сезон; главное — почувствовать и узнать в 
осторожном самоисследовании, какова ваша оптимальная   доза. Хотя бы примерно.
      Ваш случай, очевидно, требует особой осторожности. И все же совсем 
отказываться от солнца не стоит, ибо слишком уж крепко заложена потребность в 
его прикосновениях в каждом живом существе. Почти все животные, обитающие на 
земле, время от времени вылезают погреться на солнышке, исключения очень редки. 
А ведь мы не только животные, мы еще в какой-то дальней своей глубине растения 
— да, растения! — мы растем, мы зависим и от земли, и от воды, и от неба. В 
самой древней основе все живое едино.
      Если в общении с солнцем соблюдать принцип «часто и понемногу» — принцип, 
которому стихийно следуют природные существа, живущие под открытым небом, среди 
деревьев и лужаек, где чередуются свет и тень, — а мы именно такие по 
происхождению существа; если, как это делают звери, в ясные дни пользоваться 
солнцем утренним, мягким, еще не жарким, а также вечерним; если, наконец, 
неукоснительно следить, как воспринимает организм солнце, с приятностью или нет 
(а этот знак безобманен), и повиноваться его указаниям — то солнце не принесет 
вам ничего, кроме великой пользы и наслаждения.
     
     ОК — СОЛНЦЕ
     
      (Пять главных предупреждений)
      1.   Не пребывайте в длительной неподвижности на солнце, даже не жарком. 
Общераспространенное пляжное «загорание» в застывших неестественных позах — 
варварское насилие  над организмом,  за которое кое-кто расплачивается очень 
жестоко.