это не голодание, а лечебное воздержание от пищи, которое может иметь и просто 
профилактическое значение.
      Вам, я думаю, после компетентной консультации будет полезен еженедельный 
«пищевой выходной» от 24 до 36 часов. Такой способ очистки организма, предельно 
естественный, применяется в амбулаторной практике очень давно и широко, с 
самыми разными целями и, кроме некоторых специальных случаев (язвенная болезнь, 
диабет), противопоказаний не имеет. При соблюдении правил дается нетрудно. 
Основной смысл: организм регулярно получает возможность отдохнуть от 
пищеварения (а это работа, и нелегкая!) и сосредоточиться на выведении 
обменно-пищевых шлаков. В результате  облегчаются  и  налаживаются  функции 
всех  органов, прибавляются жизненные силы, возрастает активность и 
сопротивляемость всевозможным недугам.
     
     ПИЩЕВОЙ ВЫХОДНОЙ
     
      (Семь главных моментов)
      1.  Время и срок надлежит установить заранее. Можно, например, 
воздержаться от еды с 7 вечера до 7 вечера следующего дня, то есть от ужина до 
ужина (с пятницы на субботу, допустим), или с ужина до завтрака послезавтра 
(это будет уже около 36 часов).
      2.  День «до» и день «после». День перед пищевым воздержанием и день 
после него предпочтительнее сделать строго постными, молочно-растительными. 
Почему? Потому что животная пища, особенно жирно-мясная, создает наибольшую 
шлаковую нагрузку. Лучше, если эта нагрузка будет и убавляться, и прибавляться 
постепенно (см. пункт 7).
      3.   Предварительная  очистка   кишечника  клизмой   или легким 
слабительным (особенно, если есть склонность к запорам) преследует ту же цель — 
обеспечить внутреннюю очистку. Если воздержание продолжается более суток, то 
очищать кишечник каждые сутки, а еще лучше — по два раза.
      4.  Очистительное питье. Часто и понемногу пить. За 24 часа выпивать не 
менее двух с половиной литров жидкости. Пить можно щелочную  минеральную воду 
(«Боржоми»),  и просто кипяченую с добавлением лимонного сока или меда 
(половину чайной ложки на стакан), и водопроводную, если она там у вас хорошего 
качества. Зачем пить? Все затем же: помогать организму выводить скопившиеся 
отходы, промывать ткани.
      5.  Не мешать! Во время пищевого воздержания желательно не принимать 
никаких лекарств. Очистка должна быть очисткой. Однако решать это надо, 
посоветовавшись с врачом.
      6.   Поведение и настрой. Тем, кто не привык к воздержаниям от еды, кто 
боится их, у кого есть склонность к тревожным опасениям за свое здоровье, 
проводить «пищевой выходной» поначалу трудно. «А вдруг не выдержу, а вдруг 
упаду в обморок?..» Наконец, наступает момент, когда просто здорово хочется 
есть! (Правда, когда как: бывает, что и на второй — третий день особого 
аппетита не появляется).
      Все это легко преодолимо, если сразу твердо поверить в необходимость и 
целебность разгрузки. Вы убедитесь сами: грамотно воздержаться от пищи 
сутки-двое не так уж тяжело, даже  в  рабочие дни,  но лучше  все-таки 
посвящать  этому предвыходные и выходные.
      Во время пищевых воздержаний и физические, и психические нагрузки должны 
продолжаться (да и куда от них деться!), но распределяться с особой гибкостью. 
И работать, и отдыхать стараться по принципу «часто и понемногу», интенсивных 
напряжений по возможности избегать. Но, в общем, движений может быть даже 
больше привычной нормы (я, например, в такие дни стараюсь как можно больше 
ходить пешком и прохожу по 16—20 километров). Равномерная ходьба с перерывами, 
разнообразная гимнастика несколько раз в день с неторопливыми, не слишком 
сильными движениями... Если же вы остаетесь дома, то следует особо заботиться о 
свежести воздуха.
      Не бойтесь слабости и кратковременных недомоганий. В первые несколько 
воздержаний такие эпизоды возможны — это признак, что организм начинает 
усиленную самоочистку. Полеживайте только при явной слабости и неподолгу, а 
потом снова принимайтесь за дела. Если аппетит разыгрался чересчур ощутимо, не 
приближайтесь к едящим, не говорите о еде, устремляйте свои мысли на более 
возвышенные предметы. Если вы худы, то не страшитесь падения веса. Поначалу за 
24 часа можно потерять около 1 — 1,5 килограммов. Но при регулярном правильном 
пищевом воздержании вы ничуть не похудеете, если не захотите этого; вес может 
даже увеличиться, причем не за счет переедания в другие дни (упаси Боже), а 
исключительно за счет лучшего усвоения пищи.
      7. Правильный выход. Уточняю, что такое «день после». Первая еда — фрукты,
 или пара помидоров, или арбуз, дыня, или стакана два свежего натурального 
фруктового сока. Или — немного овсянки... Пока все. Уверен, скромная эта 
трапеза покажется вам и отменно вкусной и сытной. Но, конечно, аппетит скоро 
возьмет свое. Вторая еда (через 3,5—4 часа) — картошка или каша (овсяная, 
гречневая, манная), снова фрукты или овощи, но уже побольше. Третья (еще через 
4—5 часов) — опять каша или овощное блюдо, позволительно и немного творога. 
Если вы воздерживались от пищи только с вечера до вечера, то 
«восстановительный» ужин может состоять, скажем, из тарелки овсянки и стакана 
простокваши или кефира. Тогда следующая еда будет уже обычным завтраком.
      Вот и все основное.
      Положительное влияние «пищевых выходных» вы почувствуете сразу же, в тот 
же день, либо в «день после» и в дальнейшие. Но всего вероятнее, что ощутимые