ищите их, ориентируйтесь, опирайтесь на них! Момент перехода усилия, напряжения,
 трудовой муки в трудовое удовольствие, в радость напряжения, в наслаждение от 
усилия — чрезвычайно важный, великий миг.
      Ага, вот оно и выдало себя! Оказывается, этот давешний протест, писк и 
хныканье был не предел вовсе, а лишь предупреждение о приближении к пределу, о 
приближении к приближению..
      Телу хорошо. Мышцам вкусно. Нервы поют песню счастья. Сосуды играют 
победный марш. Клетки ликуют и рукоплещут.
      Это значит — предел отодвинулся. Это значит: тело ваше вспомнило свою 
Природу, свою изначальную мудрость. Неизбежный великолепный момент — награда за 
труд.
      Вот оно и пробилось. Теперь вам будет легко, будет радостно продолжать. 
Вам будет просто жалко, просто трудно не продолжать. Теперь вы уже не на осле — 
на коне. И да здравствует Пряник!
      Используйте «маятники». Тело, как и мозг, имеет разномасштабные временные 
шкалы, связанные с биохимией обменных процессов. Почти у всех этих процессов 
колебательная природа: трата — восстановление, отклонение в минус — отклонение 
в плюс, действие равно противодействию. Так поддерживается подвижное равновесие.
 Не в нашей власти совсем устранить колебания, но мы можем управлять их 
амплитудой, продолжительностью, можем в определенных пределах смещать оси 
равновесия, регулировать уровни своего бытия.
      Глубокое здоровое физическое утомление обязательно возвратится к вам в 
виде глубокого здорового тонуса. Но не сразу. Если вы, например, без привычки 
совершите большой пеший или лыжный поход, то после него, всего вероятнее, день 
— два, а то и три — четыре не почувствуете ничего, кроме разбитости. Однако — 
если только вы сами не испортите праздник какими-нибудь вредностями — тонусная 
награда все же придет на второй день или на четвертый, на пятый... Тяжесть и 
разбитость сменятся легкостью, звенящей упругостью. Будьте же внимательны: это 
знак, что тело усвоило нелегкий урок и просит: «ЕЩЕ! Продолжать! Я уже могу 
больше!..»
      Сперва вы заставите свое тело вас уважать, подчиняться — «поставите» себя,
 как это приходится делать укротителям диких зверей и подобной публике. Ну а 
потом — если только не пережмете — получите от него и то, что можно сравнить с 
любовью. Это и есть одухотворение...
      Втянувшись в высокотонусный режим, вы обнаружите интересную 
закономерность: двигательный покой, ранее безрадостный и бесплодный, теперь 
работает на тонус, становится приятным. Полежав-повалявшись изредка, вы ощутите 
себя бодрым, свежим, по-настоящему отдохнувшим — это заслуженная награда за 
многодневные двигательные труды. Так отлеживаются иногда кошки, собаки, львы, 
лоси...
      Но перевалявшись сверх меры, пеняйте на себя: то, что должно было стать 
бодростью, превратится в неприятное беспокойство, затем в недомогание и апатию..
. Все покатится назад.
      Учитесь схватывать исследовательским вниманием крупные промежутки времени.
 Наладив дружеское общение со своим телом, вы скоро обнаружите, что оно 
поразительно поумнело, а может быть даже — я не шучу, — сделало чуточку поумнее 
и своего хозяина.
      Изучайте себя движением. Двигательное питание выбирайте на вкус. А если 
вкуса нет — развивайте.
      Все виды движения, все упражнения по-своему хороши. Стать ходоком, 
бегуном, пловцом, велосипедистом или гимнастом, лыжником или конькобежцем, 
играть в волейбол или в теннис — неважно, важно лишь, чтобы это вам нравилось и 
продолжалось. И радиозарядка, и хатха-йога, и просто танцы — все может принести 
и пользу и радость. Но самую лучшую гимнастику, самый лучший комплекс можете 
создать для себя только вы сами.
      Да здравствует Универсальность! Да здравствует Творчество! Комбинируйте, 
ищите, испытывайте. Двигайтесь по-своему! Танцуйте по-своему!
      У вас есть какие-то мышцы или группы мышц, особо голодные, особо жадные 
до движения, особо неутолимые. Когда-то они просили, умоляли: дайте нам работу, 
дайте нам жить! Но вы не вняли, и вот они умолкли, завяли в апатии и мстят вам 
адом распада. Теперь ваша задача — отыскать этих страдальцев, снабдить хлебом 
насущным и оживить через них себя.
      У вас, возможно, есть какие-то слабенькие, дохловатые от рождения клетки 
— то ли в печени, то ли в костном мозгу или в кишечнике, — клетки-заморыши, 
нуждающиеся в строго отлаженном режиме, бесперебойном кислородном питании. Есть,
 возможно, и какие-то сосуды с ослабленной проходимостью, легко засоряющиеся, — 
их нужно прочищать и упражнять в кровотоке с двойным усердием. Какие же именно? 
Если бы знать... Далеко еще не всегда медицина способна вовремя отыскать таких 
вот заморышей и поддержать их. Но вы сами можете это сделать — в какой-то мере.
      У вас есть какие-то особенности взаимосвязей тканей и органов, которые 
присущи только вам и более никому в целом свете. Может быть, у вас 
кишечнозависимый мозг, может быть,  ваше сердце особо влюблено в ваше левое ухо 
или правую пятку — не знаю. Но вы сами можете это узнать, изучая себя движением.

      Не обязательно уточнять, что это за клетки, что за сосуды, и тревожиться 
за них. Ваш исследовательский прибор, и его достаточно, — собственное 
самочувствие. Плюс осторожные, вдумчивые двигательные эксперименты...
      Одни движения, позы (равно как и еда, питье, музыка или человек) вам 
почему-то нравятся больше, другие — меньше. Почему — вы отчасти знаете, а 
отчасти не знаете, не испытали. Насчет еды и питья — не уверен, насчет человека