ПЯТЬ ПРИНЦИПОВ ОБРАЩЕНИЯ С СОБОЙ.
      применимые практически ко всему, начиная с таких, казалось бы, 
элементарных вещей, как сон, питание и физические упражнения, и кончая 
высочайшими уровнями жизни духовной.
      1.  Кнут, или преодоление Инерции.
      2.  Пряник, или дружба с Природой.
      3.  Творчество, или Эксперимент.
      4.  Постепенность и Мера.
      5.  Универсальность, или Гармония.
      Что же делать сегодня. Вы вялы, у вас нет энергии, вас гнетет какая-то 
полусонливость-полусуетливость-полугневливость-полуплаксивость, а вам надо жить,
 действовать, мыслить. Вам надо, надо и еще раз надо... А этому телу с его 
непонятной мудростью все до лампочки... И вот гасится мозг, приходят в 
бездействие самые нужные нервно-мускульные приборы, и — и...
      Спать?.. Прямо так взять и завалиться?.. Если бы это было возможно в 
любой момент... И если бы после сна всегда прибегали к нам ожесточенная 
бодрость и новоиспеченная свежесть. И если бы во сне можно было бы заодно, 
между делом, исполнять и наши многочисленные обязанности — о, тогда, пожалуй, и 
я бы не переставал спать... Стимуляторы? Это всему конец.
      Но у нас есть ДВИЖЕНИЕ. У нас всегда есть в запасе движение! То 
единственное, чем мы можем ответить на всю неизбывность мировой глупости, в нас 
поселенной.
      Не спать — значит двигаться. Не отдыхать — значит работать.
      Отдыхать — тоже работать.
      Гулять? Да, гулять! Если не в лесу, то в парке, если не в парке, то во 
дворе, на улице, на бульваре! (Только подальше от загазованных магистралей). 
Ходить, бегать! Играть в мяч, в пинг-понг, играть во что угодно, лишь бы во 
что-то подвижное, бегать взапуски с ребятишками во дворе!
      Э-э, не та комплекция, не гот возраст... Неудобно, да и не примут 
ребятишки, разбегутся, пожалуй... А потом — вон погода какая... Хороший хозяин 
собаку не выгонит...
      Ладно, погода. Сегодня и впрямь кошмарная слякоть. Останемся в четырех 
стенах.
      Как двигаться у себя дома. Что сейчас на вас надето — пижама, халат, 
брюки, куртка? Снимите, снимите это утомительное барахло. Останьтесь обнаженным,
 либо в трусиках, либо в наилегчайшем, наисвободнейшем спортивном костюме.
      Откройте окно или форточку. Отодвиньте подальше стол, стулья, что там у 
вас еще, — к черту мебель, освободите площадку для физических упражнений. 
Поместите на нее свое глупое мудрое тело. Встаньте спокойно, свободно.
      Прочь ужимчивые смешки, прочь скованность и псевдосолидность! 
Приготовились. Начали!...
      ...А ЧТО начали?.. Вот те раз. Оказывается, мы и не знаем, с чего 
начинать. Мы стоим, мнемся и жмемся. Мы забыли, как можно двигаться. Ну чего 
там — наклончики, приседания или ходьба на месте?... Притоп-прихлоп?...
      Учитесь у тех, кто еще не забыл. Как же обидно и как стыдно. Посмотрите 
на любого младенца, он еще не забыл, он вам подскажет. Вот он и приседает, вот 
и топает-хлопает, вот и ползает, и кувыркается, и отжимается, и подтягивается...
 А посмотрите, сколько у него упражнений для брюшного пресса, для таза и спины: 
он вращает ногами в воздухе, подтягивает пятку ко рту — это уже почти йога... А 
вот и прыжки «в партере»: упершись руками в пол, отбрасывает ноги назад, и 
снова вперед, на корточки — прекраснейшее упражнение, разгонка крови по всему 
телу.
      Посмотрите же на ребятишек, посмотрите и на спортсменов, посмотрите на 
балерин, на цирковых акробатов, посмотрите, наконец, на обезьян в зоопарке или 
на своего собственного кота, когда он играет, — они еще не забыли, они 
вспоминают и дают вспомнить вам... Вы так не можете?... МОЖЕТЕ! Если не ТАК, то 
вроде того, в том же духе!
      Все мы с детства имеем стремление подражать, копировать, брать пример. Ну 
так что же, возьмите подборку журналов с комплексами разных гимнастик — 
перефотографируйте, перерисуйте, развешайте у себя перед глазами. Делайте то 
хотя бы, что вам подсказывают, демонстрируют, предлагают. Смелее, смелее! 
Гантели, эспандеры, резиновые бинты, турник, кольца, трапеция, «шведская 
стенка», всевозможные гимнастические станки и снаряды — тащите все это к себе в 
дом, тащите во двор — что можете! — насыщайте свою обстановку пособиями для 
движения!
      Учитесь у себя самих. Но и безо всего этого — есть ли у вас, наконец, 
хоть капля воображения? Неужто нельзя представить, что вы ползете, прыгаете, 
прячетесь, атакуете, боретесь, прыгаете с ветки на ветку, катаетесь по земле от 
счастья, тащите на себе что-то тяжелое и сопротивляющееся, боретесь за добычу, 
за жизнь, кого-то очаровываете, соблазняете — неужели нельзя все это вспомнить? 
А вы... Сидеть, стоять, ходить как-то? Рукой помахать, наклон враскоряку, 
побежать вприсядку — и все?... Стыдно, стыдно...
      Не ждите вдохновения. Итак, быстренько! Если вы не в агонии и не в 
бессознательном состоянии, если сердце худо-бедно гоняет кровь, если у вас 
как-то двигаются ноги, руки, шея и поясница, даже при тяжком радикулите (хуже 
все равно некуда!), оседлайте-ка своего осла — не раздумывая, не куксясь, не 
ожидая прилива вдохновения, ну, НАСИЛЬНО! — заставьте работать! Ну же, вот 
теперь-то и разозлитесь, наконец! Да здравствует Кнут! Скажите ему, то есть 
себе: «Баран, медуза, моллюск, спасайся от неподвижности! Марш к здоровью!»
      — НАЧАЛИ!!!