Если вы:
      1)   ежедневно  двигаетесь  (физически  работаете,  любым способом — 
копаете ли землю, играете ли в пинг-понг) в два раза больше, чем вам хочется (а 
это значит, округляя, в два раза меньше, чем можете), и притом хоть единожды 
разогреваетесь до пота;
      2)  едите в два раза меньше, чем можете съедать, или примерно в полтора 
раза меньше, чем хочется, питаясь разнообразной, но преимущественно живой 
растительной пищей;
      3)  в той же пропорции к возможностям и желаниям имеете половые общения 
(у минимизации пределов нет);
      4)  проводите на свежем загородном воздухе хотя бы 14 часов в неделю 
(лучше всего по 2—3 часа ежедневно или, что хуже, только полные выходные);
      5)   спите и пьете {воду, соки, чай) ровно столько, сколько хочется;
      6)   по крайней мере через день — совершаете прохладные купания или 
ежедневные (а лучше два раза в день) интенсивные обтирания и самомассаж;
      7)  и наконец, пусть раз в день, а лучше 2—3 раза, в течение 5—10 минут в 
состоянии полного покоя и расслабления занимаетесь самовнушением (спокойствие, 
уверенность, бодрость),
      то вы тем самым уже делаете ВСЕ, ОТ ВАС ЗАВИСЯЩЕЕ, для своего тонуса.
      ...И это все? Да нет же, конечно! Семь условий можно было бы довести и до 
семидесяти, и до семисот. Это только минимум миниморум, реальнейшее из 
реального. Но спросите себя, делаете ли вы все это?
      Если нет, если делаете, но не все, если делаете, но не регулярно — то... 
Ну что тут сказать? Как говорят на Востоке, можно подогнать ишака к воде, но 
пить его не заставит и шайтан.
      Ориентироваться и продолжать. Если же делаете все и регулярно (в чем я 
сомневаюсь), а ровным счетом ничего не меняется, значит, надо продолжать, 
только и всего. Но продолжать не тупо. Не долбить в одну точку. Искать, 
экспериментировать, изменять акценты, присоединять что-то новое, все из того же 
хорошо забытого старого. Ориентироваться — и продолжать!
      Арсенал ОК бесконечно богат и гибок. Для повышения тонуса к вашим 
услугам:
      разные виды движения и спорта, как-то: ходьба, пеший
      туризм, бег, плавание, теннис, лыжи, коньки и т.д.; гантельная 
гимнастика; статическая гимнастика; комплекс хатха-йоги; солнечные и воздушные 
ванны; бани или сауны; самомассаж.
      Все вышеперечисленное и множество прочего в разнообразнейших сочетаниях. 
Множество кажущихся пустяков, мелочей, частностей, каждая из которых может 
стать той крупинкой, что перевесит чашу весов в пользу бодрости и здоровья. Ели 
ли вы в больших количествах морковь? Пробовали ли сочетать яблоки и орехи? 
Съедали ли по лимону в день? По головке хорошего чеснока? Гуляли ли полный 
выходной в лесу?
      Вы потратили на овладение хатха-йогой год, и другой, и третий, как она 
того требует, — и без малейшего результата?...
      Если «да», то позвольте вам не поверить. Я еще не знаю ни одного человека,
 РЕГУЛЯРНО занимающегося хатха-йогой, который жаловался бы на свой тонус. Не 
бывает, исключено. А вы, как сами же пишете, пока еще не в ладах и с 
обыкновенной зарядкой.
      Воля к нездоровью. Ах вот оно что! «Все это мне тяжело, неприятно, 
неинтересно, наконец, скучно. Все это надо, а мне не хочется. У меня нет воли. 
Безнадежно, мне себя не заставить...»
      Слышу, слышу. Знакомое. Расшифруем, переведем:
      «Я себя не знаю и знать не хочу. У меня нет опыта самопринуждения к 
здоровью. Я не знаю вкуса настоящей свободы. Я боюсь шагнуть в неизвестное. Я 
предпочитаю стонать, жаловаться, скрипеть, гнить, заживо разлагаться, но не 
двигаться с места. Я и не хочу быть иным. Я все еще хочу получать благодать 
бесплатно».
      Отсутствие силы воли?... Нет, скорее, недостаток чувства реальности. 
Надежда на манну небесную. Присутствие воли к нездоровью, к маразму — 
потрясающая сила воли.
      Не продолжил — не начал. Самопринуждение откроет вам и мир новых желаний, 
и радость отдыха, и драгоценное чувство меры. Оно, и только оно, разовьет вашу 
волю, как ежедневное поднятие тяжестей развивает мышцы.
      Главная же беда ваша и вам подобных в том, что начало самопринуждения не 
продолжается. А начало непродолженное — не начало. Невозобновленная попытка — 
попытка не бывшая. Нетерпение и тревожность, тревожность и лень... Отступление, 
поспешное отступление... Нет, не безволие, а выбор образа жизни, основанного на 
недоверии к самому себе. Все эти начинающие и бросающие подобны тому, кто, 
задав вопрос собеседнику, отворачивается и не слушает.
      Поделюсь личным опытом. Заверю вас сразу же: я не ас самопреодоления, 
отнюдь не сверхчеловек. Победил себя далеко не во всем и далеко не в той мере, 
в какой это удается людям более организованного и систематического склада, в 
том числе и некоторым моим бывшим пациентам, по сравнению с которыми я выгляжу 
«сапожником без сапог». Нет, к сожалению, не могу порекомендовать себя в 
качестве образца примерного поведения. Но вкус целительного самопринуждения мне 
все же знаком.
      Месть забытой Природы, по счастью (именно так — по счастью), довольно 
рано приперла меня к стене. Имея неважную сосудистую наследственность и ведя 
образ жизни преимущественно сидячий и аритмичный плюс курение плюс дурное 
питание (колбасы, консервы) плюс брошенный спорт плюс нервная работа плюс еще