нам напомнить, бьются изо всех сил, что-то лопочут на языке наших болезней, 
недомоганий, всяческих отклонений... А мы тупы и глухи. Не вспоминаем.
      Насилие необходимо. Глупо ошибается тот, кто думает, будто следовать 
Природе — значит ни к чему себя не принуждать, а повиноваться только своим 
желаниям. Давайте вспомним сперва о том, что произвели нас на свет вовсе не по 
нашему заявлению об уходе из чрева, а путем грубого физического насилия. 
Давайте вспомним: спасаться от голода, холода и врагов, бегать, бродить целыми 
днями, сражаться, лезть в ледяную воду, карабкаться на скалы — все это отродясь 
делалось далеко не по доброй воле. Вспомним: зачем нам ноги и плечи, 
позвоночник и мощный таз, зачем это изобилие малонужных мускулов и скрипучих 
связок? Зачем столько горючего адреналина в крови? Да все затем же: чтобы 
выдержать вынужденные нагрузки.  Необходимость   природного насилия 
предусмотрена нашей генетической программой — мы испытываем в нем потребность, 
хотя далеко не всегда ее осознаем. Нам нужны напряжение, и борьба, и опасность, 
и страх, и торжество, и скорбь, и экстазы...
      Перегруженность недогруженностью. Мы говорим: стресс, чертов стресс, нас 
достают, видите ли, эмоциональные перегрузки. Да, все так. Но какой стресс и 
какие перегрузки, позвольте спросить? Знаете ли вы, какой самый взрывчатый 
материал в мире? Скука! Отсутствие настоящего стресса, даваемого природной 
борьбой за жизнь, а не телефонными звонками, домашними скандалами и руганью в 
очередях; перегрузки от недогрузок... А знаете ли вы, почему так тяжело ехать в 
переполненном транспорте в часы «пик»? Толкотня, духота, давка. Но главное — 
неподвижность: нельзя повернуться, изменить позу, нельзя подпрыгнуть, толкнуть..
. И правильно, конечно: нельзя! — но иногда кое-кому так хочется... Мы говорим: 
спорт. Да, прекрасно, но спросим себя — зачем? Не затем ли, чтобы заполнить 
вакуум, образовавшийся в результате исчезновения вынужденных природных 
нагрузок? До спорта ли было пахарям и охотникам, воинам на войне, пастухам в 
горах? Сама жизнь их и была спортом.
      А массовое современное явление вот какое: мы физически недогружены; мы 
дьявольски стеснены в движениях; мы если только не голодаем, то неудержимо 
переедаем; мы отравляем свою кровь и свой мозг; мы ленивы и избалованы; мы 
эмоционально обеднены.
      Первая формула здоровья. Так что же? «Назад в пещеру», выходит? Ну нет. 
Те прелести невозвратны... Но ясно одно: если в условиях внезапного снижения 
природного насилия мы хотим жить полноценно, если не хотим физически и 
психически деградировать, нам остается лишь заменить Природу в этой ее функции 
— то есть принуждать себя к активности физической и духовной. Сознательно, 
добровольно. Формула здоровья: равновесие желания и принуждения.
      Приверженцы и пренебреженцы. (Реплика в сторону). По отношению к своему 
телу и физическому здоровью можно выделить две крайности, два противоположных 
«лагеря» (с гаммой переходов, как и во всем). Приверженцы и пренебреженцы — 
назовем это так.
      Что касается пренебреженцев (берем крайний вариант), то вот их позиция, в 
самых общих чертах.
      Человек — не животное. Человек — духовное существо, во всяком случае, 
должен к этому стремиться. Надо жить духовно, надо развиваться и мыслить, 
общаться на высочайшем уровне. Тело этому мешает. Тяжкая обуза, обитель греха и 
страдания, недоразумение. Не за что любить тело и нечего с ним считаться, ну 
его к черту, плевать на него. Все равно никогда не знаешь, что тебя ждет 
завтра; неизбежно будешь болеть, стареть... Так пропадите же пропадом все эти 
зарядки, бег трусцой, водные процедуры, аутотренинга и режимы питания. Будем 
жить интересной духовной жизнью...
      Проверено: ничего не выйдет.
      Ну вот, наконец, и к делу. Чтобы преодолеть инерцию, надо приложить силу. 
Чтобы иметь тонус, и физический, и духовный, надо работать для тонуса. Иного 
пути нет.
      Сначала понять. Не стоит на себя злиться, это тупое занятие, происходящее 
от умственной слепоты. Сперва попробуйте себя понять, а потом уж решайте, 
злиться или не злиться, — как вам самому понравится.
      Не нужно требовать от себя невозможного и в результате помышлять о 
преждевременном уходе из жизни. И требуйте от себя, и делайте только реально 
осуществимое: постепенно и методично, не отступая ни на шаг, увеличивайте свою 
активность.
      Обычнейшее возражение втянутых в порочный круг астении: «Допустим, чтобы 
иметь тонус, надо работать для тонуса. А где взять тонус, чтобы работать?» 
Начните без тонуса, «через не могу», преодолейте инерцию. Да, некоторое время 
помучайтесь, и тонус придет. «А если не придет?» Придет, куда же он денется. 
«Пробовал — не приходит, становится еще хуже, валюсь с ног...» Значит, не 
пробовал.
      И встречный вопрос: а к а к вы работаете? Что именно делаете для своего 
тонуса? И главное: сколь регулярно и продолжительно?
      Вы говорите, что всю жизнь мучительно себя пересиливаете. Но скажите, 
положа руку на астению: из прожитых 30 лет посвятили ли вы хотя бы 30 дней 
целиком и исключительно врабатыванию в новый нервно-мышечный тонус? Провели ли 
вот так, целенаправленно, хотя бы один очередной отпуск? И уверены ли, что 
установили точные границы между своей астенией и своей ленью? По опыту знаю, 
как это трудно, ибо одно переходит в другое с легкостью необыкновенной.
     
     СЕМЬ УСЛОВИЙ ХОРОШЕГО ТОНУСА