говорю тебе, и чтобы больше не было этих глупостей!..» Клетки печени, по мнению 
авторов этой рекомендации, отличаются порядочным упрямством и глупостью. «У 
печени характер лошака». Другое дело сердце. Оно подобно чистокровной лошади, 
умной и проворной, с ним надо говорить вежливо, нежно и ни в коем случае не 
запугивать.
    Можно, конечно, иронизировать, но, что бы ни было, часто достигается нужный 
эффект. Один знакомый уверял меня, что самовнушением успешно борется с 
облысением. После интенсивных сеансов самоуговаривания волос на голове, по его 
наблюдениям, прибавляется. Мне не захотелось его разубеждать.
    Особенно подходит логическое самоуговаривание для людей с преобладанием 
рассудочного мышления и непомерной склонностью к сомнениям и колебаниям, так 
называемых психастеников. Эти люди в жизни оказываются достаточно разными, но 
всех их объединяет одно: бедность образного воображения, слабость интуиции. 
Сознание их словно не доверяет подсознанию, и все, во что надлежит поверить, 
они обязательно пропускают через цепи абстрактных построений, подчас довольно 
сложных. Это имеет свои преимущества: такой тип нередок среди людей выдающегося 
интеллекта. Но прямые самовнушения психоэмоциональных состояний им удаются, как 
правило, плохо.
    Трудно заниматься аутотренингом и людям другого склада, отчасти близкого к 
вышеназванному: тем, кто склонен к тревожным опасениям за свое здоровье, кто с 
напряженным вниманием, всегда готовым к преувеличениям, вслушивается в каждое 
свое ощущение, в каждое внутреннее шевеление... Их называют ипохондриками. 
Страх огромными, микроскопирующими глазами смотрит внутрь и только внутрь, 
разум, замутненный хаотическим медицинским самообразованием, подавлен несчетным 
обилием возможных болезней... Они осаждают врачей, добиваются все новых 
исследований, лечатся и самолечатся. С окружающими они говорят только о 
болезнях, вербуя новых ипохондриков. А уж если есть реальная болезнь, то просто 
нет спасу.
    Эти люди попадают в ловушку того самого свойства внимания, которое в других 
случаях позволяет достичь успехов в овладении собой. Внимание действительно 
микроскопирует ощущения, и это прекрасно, если самим вниманием управляет 
положительно окрашенная воля. Но если внимание неуправляемо, если оно 
бессознательно липнет к Аду — дело худо. Всякое неприятное ощущение, всякое 
колебание состояния из незначительного события становится трагедией. Нет, это 
не деланно-театральная трагедия истерика — трагедия для других. Это трагедия 
для себя, самообман тяжкий и искренний.
    Возникает порочный круг: страх — внимание — ощущение — внимание — страх — 
внимание... Сверхпессимистический самопрогноз, непроизвольное отрицательное 
самовнушение, в сущности, тоже «вытеснение наизнанку»... Это мешает и при 
аутотренинге.
    Особенно часто ипохондриков преследуют опасения за сердце. Известие о 
чьей-то скоропостижной смерти действует на них катастрофически: «я — следующий»,
 не иначе. Они беспрестанно щупают свой пульс, сотни раз измеряют давление и 
находят все новые подтверждения мрачной версии. А сердце — только не сердце, а 
его эмоциональные мозговые проекции начинают с готовностью подыгрывать. Вот и 
впрямь что-то закололо, вот какой-то перебой... Останавливается...
    «Да ведь вы здоровы как бык. На вас воду возить, вы еще сто лет проживете 
со своими ощущениями. Еще меня похороните... Посмотрите, вот действительно 
больной человек, но он мужествен, чем-то увлечен, а вы увлечены своими 
воображаемыми болезнями. Какой в конце концов смысл предаваться страху — ведь 
двум смертям не бывать, а одной не миновать. Все равно придет, неизвестно когда,
 так стоит ли сейчас ожидать и мучиться? Сейчас-то и надо об этом забыть...»
    Все без толку.
    Некоторая доля ипохондричности есть почти у всех, но законченных 
ипохондриков, к счастью, немного. Как ни жестоко об этом говорить, за вычетом 
случаев, когда действительно есть какие-то органические недомогания, развитая 
ипохондрия — это прежде всего болезнь эгоизма (одна из них). И единственное, 
что может по-настоящему помочь, — перенесение глубинной эмоциональной 
заинтересованности со своего драгоценного «я» на что-то драгоценное вне его... 
Увы, труднее всего убедить в этом самого ипохондрика.
    
    ПОДРАЖАТЬ САМОМУ СЕБЕ 
    
    Хочется остановиться еще на одном способе самовнушения, который кажется мне 
исключительно ценным.
    Подражание...
    Важнейший инструмент нашего психического развития со всеми его минусами и 
плюсами... Без него не обходится никто. Беда только в том, что мы обычно 
обращаем внимание на внешнюю сторону, а глубокая, внутренняя, ускользает... А 
внутренняя сторона подражания — это  изменение,  самоперевоплощение.
    Это процесс, близкий актерскому вживанию в образ.
    Присмотревшись, всегда можно найти в своем окружении человека, сполна 
наделенного как раз теми психическими качествами, которых вам не хватает. 
Например, я несдержан, а Коля Н. — сама выдержка и хладнокровие. Формула 
самовнушения: «В этой ситуации я — Коля Н.!» (Образно или словесно.) «Я такой 
же, как он». Или просто: «Я — это он».
    Обычно это и делается по отношению ли к Коле Н. или к персонажу кино или 
литературы. Но полуосознанно и, главное, неразборчиво. Вместе с полезным 
берется и совершенно ненужное.
    Похоже, что способность к подражанию, как и к другим самовнушениям, у