Для быстрого отдыха и тонизации. Для разрядки нервно-психического напряжения

Для развития  общего самоконтроля. (Внутренне замедляться в начале каждой 
аутогенной тренировки!)

Элемент  всех  курсовых тренировок. Самостоятельно – для быстрого отдыха и 
повышения работоспособности. Для улучшения настроения

Универсальный способ самовнушения, сочетающий предельную сосредоточенность с 
внутренним освобождением. Применим в любой деятельности как сознательный рычаг 
управления  подсознанием. Создает наилучшее рабочее настроение
Элемент курсовых тренировок. Самостоятельное средство отдыха и душевного 
равновесия

Прием,  помогающий всем самовнушениям

Средство самоуспокоения и глубокого расслабления. Облегчает засыпание

Для развития уверенности в себе и свободы в общении.  Специально – при 
затруднениях речи

Элемент курсовых тренировок. Для общего успокоения и гармонизации работы 
внутренних органов, особенно для регуляции кровяного давления. Помогает при 
разнообразных неприятных явлениях, связанных с тревогой


– 205 –
21.  «Прохлада»


22. «Тяжесть»


23. Предсонное самовнушение (метод Куэ)



24. Утреннее (послесонное) самовнушение

25. Вчувствование и перевоплощение. Ролевой тренинг «Я – Он (Она)»



26. Создание внутреннего двойника и ступенчатые перевоплощения. Внутреннее 
подражание

27. Как обмануть бессонницу



28. Лучший способ самоанализа

29. «Опережающая благодарность»

30. «Тайный психолог»140


144 – 146


146 – 147



148

174 – 177,
192 – 198



178 – 180



149 – 152