вроде медузы или амебы... И вдруг – толчок! Скорее! Усталости как не бывало! 
Зажим снят! «И пальцы просятся...» – я знаю, это срабатывает то самое – так 
бегом...»

      Дорогой читатель, умеете ли вы быть свободным?

– 119 –

СЛУШАЙ СВОЕ ДЫХАНИЕ, И ТЫ УСЛЫШИШЬ РИТМ ВСЕЛЕННОЙ.
                                                                                
                                  Из йоги

СМЕЯТЬСЯ ПОЛЕЗНО, ВРАЧИ СОВЕТУЮТ СМЕЯТЬСЯ...
                                                                            
Шолом-Алейхем

10

ПОДЫШИ ОТ ДУШИ

    Ваше дыхание – мощный рычаг тонуса и настроения. Дыхательный АТ поможет вам 
и наедине с собой, и в общении. Дыхание и речь – это одно. Найдите свой голос.

ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ, ВЫ ВЗВОЛНОВАНЫ

      – советовал своим друзьям небезызвестный О. Бендер. Позволим себе 
заметить, что высокочтимый командор в данном случае исходил из принципа 
гомеопатии: «лечи подобное подобным» – ведь человек, взволнованный до 
определенной степени, и так дышит глубже обычного.
      В самом деле, переходя к вполне серьезным вещам, стоит чуть всмотреться в 
себя (или, быть может, вдышаться) – как сразу откроется, сколь многое в нас 
связано с этим древним, как жизнь,  действием. Да, это все: и состав крови, и 
движение, и чувство, и ум – музыка существования. Святая святых организма, на-

– 120 –

равне с пульсом, дыхание – начало выражения и общения.
      Перемена дыхания  – это подготовка к перемене деятельности и одновременно 
сигнал. Общаясь, мы «читаем» дыхание друг друга. Это важный канал 
полубезотчетной эмоциональной трансляции, он продолжает действовать и по радио, 
и по телефону. Вполне явственно – когда дыхание развертывается в  смех, плач 
или другие шумные проявления. Но и многие другие мимико-эмоциональные жесты – 
дыхательные: при внезапном удивлении, при негодующем изумлении мы производим 
резкий, короткий вдох, а выражая презрение – короткий выдох, обрывок смеха. В 
самой же глубине скользят тончайшие  дыхательно-голосовые нюансы симпатий и 
антипатий, искренности и лжи... Люди, повышенно чуткие к настроениям других 
людей, имеют, видимо, и обостренный «дыхательный слух».
      Без претензий на строгую научность можно сделать кое-какие заметки о 
связи дыхания с темпераментом. По беспрестанным глубоким вдохам и энергичным 
выдохам можно узнать нетерпеливого и раздражительного холерика – «активного 
неврастеника». Шумное, сопящее дыхание, если исключить болезнь, выдает человека 
напряженных влечений, тяжелого нрава, подозрительного, но  где-то и 
добродушного тугодума. Дыхание мощное, ровное, как у хорошего океанского 
теплохода,  принадлежит человеку самоуверенному, бодрому и неукротимо 
деятельному, а типичный сангвиник дышит так, как едет легковой автомобиль 
высшей марки. Частые и глубокие вдохи с медленным выдохом свидетельствуют, что 
перед вами безнадежный меланхолик.
      Но все это, конечно, весьма приблизительно: дыхание прежде всего – дитя 
мгновения.
      Это типичная полупроизвольная функция. «Верхний» уровень как будто 
целиком в нашей власти, им ведает кора мозга: управляя дыханием, мы управляем и 
своей речью. Делай, что хочешь: замедляй, ускоряй, углубляй, задерживай, хоть 
совсем не дыши... Ан нет. Есть пределы, за которыми включается насильственный 
импульс. Сколько ни тренируй задержку, наступает момент, когда судорога 
заставляет произвести вдох. Углубленно-усиленное дыхание – гипервентиля-

– 121 –

ция – тоже в конце концов заканчивается потерей сознания.
      Неблагополучие организма, эмоциональная вспышка – и произвольное 
управление дыханием потеряно: одышка; астматический приступ; судорожный смех, 
плач... Истерический припадок почти всегда начинается с шумного, судорожного 
дыхания.
      Но ограниченность нашей власти над дыханием проявляется в разных формах. 
Бессознательные влияния проникают и в самый «верхний» уровень, окрашивают его 
тонкими автоматизмами. Непроизвольные задержки, «затаивания» дыхания происходят 
не только при разнообразных эмоциях,  но и почти при всяком напряжении, 
особенно при интенсивной умственной работе. При длительных психических 
напряжениях меняется не частота и глубина, а тонический рисунок, «почерк» 
дыхания.  Внешне это может и не проявиться, разве только для изощренного