неизбежен. Как бы ни был разработан АТ, для каждого занимающегося он – terra 
incognita (земля неизвестная).
      Вы ищете свой оптимум, свои скрытые возможности. В этом поиске вам 
неизбежно приходится ставить себя в новые условия, совершать необычные действия,
 отходить от кое-каких привычек.
      У некоторых мнительных людей эта необходимость с самого начала вызывает 
тревогу. А вдруг,  не дай бог, что случится... Нет, уж лучше пусть будет как 
есть: черт, которого я знаю, лучше неизвестного черта... Избыток неизвестного и 
неопределенного, необходимость самому анализировать себя, и,  главное,  
самостоятельно  решать, как дальше действовать, может вызвать у людей, склонных 
к неуверенности и напряженности, еще большую напряженность. Они все время в 
страхе, что делают что-то не так. Некоторым из таких людей  невозможно обойтись 
без поддержки внушением извне;  впрочем, такое же напряжение, связанное со 
страхом не понять требования врача или оказаться «неподдающимся», часто 
возникает и на сеансах внушения.
      Сильная внутренняя тревожность порой заставляет отказаться от 
самостоятельных занятий. Но если ее все же удается не испугаться, дело обычно 
налаживается. Слишком рьяных самоэкспериментаторов тоже приходится 
останавливать. Потом им помогает уже сам АТ,  ибо он и есть средство выработки 
чувства меры.
      Иногда полезно вспомнить, что вся наша привычная жизнь тоже не более чем 
эксперимент, что-то одно из массы возможного – но мы неосознанно считаем это 
само собой разумеющимся. Всякое врачебное назначение – тоже эксперимент, ибо 
воздействие его никогда стопроцентно не предсказуемо. Наша природа все время 
ищет и экспериментирует сама, и нам не грех ей помочь.
      Все будет как нельзя лучше, если вы будете действовать методично, 
последовательно, с постепенным усилением требований к себе. Новые меры и 
упражнения начинайте осторожными пробами.  Небольшие отрица-

– 48 –

тельные сигналы вначале не должны вас смущать: это просто проявление инерции. 
Внимательно и доверительно слушайте себя, вы добьетесь всего желаемого.

ВЫ ЗНАЕТЕ О СЕБЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ

      Есть голоса, звучащие из самых глубин нашего существа. Это жалобы и 
предложения организма, просьбы и приказы самого мозга. Порой они так громки, 
что нам остается лишь безотлагательно  подчиняться, но чаще глухи и невнятны.
      У каждого из нас есть естественная самоинтуиция. Но только дети до поры 
до времени, пока они еще ближе к животным предкам, чем к родителям, сохраняют 
ее в чистом виде. Чистом – но неосознанном, а потому беспомощном... Обостряет  
самоинтуицию беременность и некоторые болезни. Взрослеющий же человек, 
подчиняясь внешним  требованиям, слышит внутренние голоса все хуже. Он ест, 
когда не хочет, и не спит, когда хочет, его подвижность забивается еще с 
детства, когда его сначала сдавливают пеленками, а потом то и дело осаживают: 
«не вертись», «перестань болтать», «сиди спокойно»... Он разучивается бегать, 
прыгать, лазать и карабкаться и вскоре перестает быть природным многоборцем. Он 
закупоривает форточки и вместо воздуха дышит отбросами своего организма, хотя 
все клетки его требуют притока свежих ионов и кислорода. Множество сомнительных 
условных рефлексов вконец запутывают его желания, возникает туманный рой 
псевдожеланий и псевдопотребностей, заглушающих истинные. Первая сигарета и 
первая рюмка водки  всегда  отвратительны, почти все вредное или излишнее 
предупреждает о себе неприятными ощущениями, хотя бы слегка уловимыми,  но раб 
цивилизации, геройски насилуя себя, он добивается того, что его организм, 
кажется, соглашается на все. До поры до времени...
      Худо было бы, если бы самоинтуиция заглохла в нас совершенно. К счастью, 
в моменты серьезных опасностей она в большинстве случаев пробуждается, и нам не 
так-то просто изнасиловать себя окончательно. Но это касается главным образом 
однократных резких нарушений внутреннего равновесия. Небольшие, уже неприятные, 
но еще терпимые отклонения – вот самое 

– 49 –

опасное. Лишь отдельные люди в повседневной извращенности цивилизации каким-то 
образом умудряются легко и спокойно следовать естественному. Они воздержанны, 
подвижны, гибки в своем режиме, не допускают самонасилия и всегда без особых 
рассуждений знают и делают то, что им действительно необходимо. Это какие-то 
таланты самосохранения, и похоже,  что они-то и составляют самый здоровый и 
долголетний костяк человечества.
      Может быть, уже скоро данные науки и инстинктивно-интуитивная мудрость 
организма сольются в нечто единое – в наукоискусство правильной жизни, ортобиоз,
 о котором мечтал Мечников.
      Внимательное и спокойное самонаблюдение помогает восстановить хотя бы 
часть заглушенной самоинтуиции и снова внять своей истинной природе; можно быть 
взыскательным и предупредительным к себе, не проявляя при этом излишней 
угодливости, можно верить своему самочувствию, как другу; прислушиваться к себе 
как к мудрому наставнику – но не как к медицинскому справочнику, вещающему о 
всевозможных болезнях.
О ГРАНИЦАХ ВОЗМОЖНОГО