– А вы попробуйте...
      Сигнал звонка или полоски были соединены с датчиками, отводившими от 
головы испытуемых ритмы мозга, или, в других опытах, – ритмы сердца и 
показатели кровяного давления. И большинство испытуемых через некоторое время 
добивались желаемого! Регулируя звучание звонка, длину полоски и т. п., они 
регулировали свои мозговые и сердечные ритмы, давление крови и некоторые другие 
функции организма.
      Каждому из них трудно было описать это словами. Некоторые что-то 
«раскачивали» внутри себя;  другие старались по-особому расслабиться или 
напрячься... Главное  было – найти «то» состояние хоть однажды: тогда оно 
довольно легко повторялось и закреплялось.
      Внутренний перебор состояний, случайные блуждания, пробы и ошибки, и 
какая-то обратная связь, сигнализирующая об изменении функций, – вот и все, что 
требуется, метод «тыка»... «Тыки» производятся в собственные состояния, 
внимание же направлено на сигналы обратной связи.

МОЛИТВА СЕБЕ

      Размышляя над опытами экспериментальной саморегуляции, начинаешь 
по-новому понимать некоторые заслуженные, старинные факты.
      Что делает верующий человек, молящийся о здоровье, о вдохновении, об 
удаче? Не производит ли он невольно ту же самую «раскачку» подсознания? Не 
занимается ли самовнушением, притом в  поэтической, веками отработанной форме?
      Он полагается на могущественную внешнюю силу, в существование которой 
верит, не подозревая,  что сила эта находится в нем самом. Себя он привык 
считать существом довольно ничтожным. Он просит чуда у существа 
сверхъестественного – и получит его от себя. Духовная сторона ритуала, конечно, 
не исчерпывается физиологией.

– 41 –

ПОБЕЖДАТЬ ГНЕВ ГОРАЗДО ТРУДНЕЕ ТОМУ,  КТО ЕЩЕ НЕ ПОДОЗРЕВАЕТ В СЕБЕ ЭТОГО ГРЕХА,
 А КТО УЖЕ УЗНАЛ, ЧТО В НЕМ ЕСТЬ ГНЕВ, ТОМУ ЛЕГЧЕ, ОН УЖЕ ЗНАЕТ, ПРОТИВ ЧЕГО 
ЕМУ СЛЕДУЕТ ДЕЙСТВОВАТЬ, КТО ЕГО ИСТИННЫЙ ВРАГ, ОН УЖЕ ЧУВСТВУЕТ, ЧТО ВО ВСЕХ 
НЕПРИЯТНЫХ И РАЗДРАЖАЮЩИХ СЛУЧАЯХ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ СЛЕДУЕТ ЕМУ ИДТИ ПРЕЖДЕ 
ВСЕГО НЕ ПРОТИВ СЛУЧАЕВ И ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, А ПРОТИВ СОБСТВЕННОГО ГНЕВА... ТОГДА 
ОН ЕГО НЕПРЕМЕННО ПРЕОДОЛЕЕТ, А ОБСТОЯТЕЛЬСТВА И СЛУЧАИ, ПРОИЗВОДЯЩИЕ ГНЕВ, 
ИСЧЕЗНУТ ПОТОМ САМИ СОБОЮ.
                                                                Н. В. Гоголь

5

ЧЕРТ, КОТОРОГО Я ЗНАЮ
(что такое АТ)

    Дальнейшие разъяснения по общей технике самовнушения. Аутотренинг – 
сознательное управление бессознательным. Трезвый самоанализ, четкая постановка 
внутренних задач – условия успеха. Внутренний Контролер – это Внутренняя 
Свобода.  Возвращение к самоинтуиции.

ДЛЯ ТЕХ, КТО НАМЕРЕН ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

      Автор предчувствовал, что книгу эту будут читать две крайние категории 
читателей. Одна из них не любит выбора, требует четкости, систематичности, 
последовательности и конкретности: что, для чего и как. Другая не любит 
инструкций и указаний,  чувствительна к тривиальностям и ищет пищу для ума и 
эстетических эмоций.
      Среди этих последних будут, возможно, и те, кто отнесется к идее АТ с 
одобрением, но все же не станет им заниматься. Причины могут быть разными. Одна 


– 42 –

из них – свойственное почти любому человеку внутреннее сопротивление 
обязательному. У нас и так многовато обязанностей...
      Мне не  хотелось бы ни от кого отмежевываться. Конечно, АТ дает только то,
 что от него берут: но в этой книге то и дело толкуется, что каждый из нас все 
равно, хочет он этого или нет, так или иначе занимается самовнушением и 
проводит сам с собой некий индивидуальный аутотренинг, обычно не замечая этого.
      Если по прочтении книги это занятие облегчится, если станет хоть в 
какой-то мере понятнее, как учиться у себя самого, я буду считать свою задачу 
выполненной.

А ВЫ?

      Перед вами пять типичных самооценок. Хотя строгой объективности здесь нет,
 попробуйте отнести себя к какому-то из разрядов.
      1. «Беспросветность». Мое состояние постоянно, все время тягостно, 
мучительно,  катастрофично; я абсолютно не такой, каким надлежит быть 
полноценному здоровому человеку; я совершенно не управляю собой – мое состояние