скорее в виде сущности тех образов и чувств, которые вас посещали. Для 
выполнения этого упражнения не существует "правильного" способа: просто 
позвольте себе быть, не прилагая никаких усилий, чтобы делать это "правильно".  
     Не надо беспокоиться, если вы не получите от этой работы никаких 
мгновенных результатов. Подобное погружение в себя для многих является редким 
событием. Но игра стоит свеч, поскольку потенциальные результаты могут принести 
большую пользу. Как минимум у вас появится весьма эффективная методика снятия 
стресса, а в идеальном случае вы откроете доступ к своему внутреннему "я" – 
своей душе. Если вам кажется, что все это весьма нереалистично и далеко от 
действительности, то уверяю, что такие познания не уведут вас в сторону от 
обычной повседневной жизни. Напротив, они могут быть источником энергии и 
уверенности. 
       СИЛА ВОЛИ И РЕШИМОСТЬ
       Еще один способ полноценного завершения проделанной вами 
психотерапевтической работы связан с ее целью. Вначале вы заключили соглашение, 
указывающее на перемены, которых вы надеялись добиться, а затем поставили перед 
собой промежуточные, "опорные" цели и задачи. Такая стратегия была выбрана для 
того, чтобы помочь вам найти свое направление в жизни, и хотя одна часть пути 
уже пройдена, путешествие будет продолжено. 
       Многие обращаются к психотерапии потому, что хотят стать более 
независимыми и самостоятельно управлять своей жизнью. Ассаджоли придавал 
большое значение воле, считая ее проявлением независимости – способности 
свободно действовать согласно своей внутренней природе, а не под воздействием 
внешних обстоятельств. Работа по этой книге потребовала от вас воли. Возможно, 
были моменты, когда легче всего было сдаться и все бросить, но воля заставляла 
вас двигаться дальше. Это умение взять себя в руки, чтобы добиться поставленной 
цели, и есть воля, которую можно развить с помощью психотерапии. 
       Даже если вам удалось к данному моменту добиться значительных перемен, 
не следует ожидать, что теперь всегда дела будут идти как по маслу. Может 
оказаться, что время от времени вы будете опять возвращаться к старым привычкам,
 попадать в ловушки, которые твердо решили обходить, поддаваться знакомым 
негативным мыслям. Имейте в виду, что любое обучение чему-то новому всегда 
происходит неравномерно. Крайне редко развитие стабильно идет по восходящей 
линии; гораздо чаще оно протекает скачкообразно – то подъем, то падение – или 
выходит на горизонталь и "застревает" на ней надолго – как нам кажется, почти 
навсегда. Если с вами случится такое, будьте к себе снисходительны. Дженни 
описала свои впечатления так: "Это напомнило мне, как я училась ездить верхом. 
Сначала я изо всех сил старалась заставить лошадь слушаться меня. Я тратила 
массу усилий, чтобы научить ее ходить шагом или скакать галопом. Мне казалось, 
что я сама должна поднимать ее на дыбы перед каждым прыжком. Но потом я поняла, 
что лошадь отлично знает, как ходить шагом, бежать рысью, скакать галопом и 
прыгать через препятствия, а мое дело – только объяснить ей, чего я от нее хочу.
 Тогда она меня послушается. Чем больше я расслаблялась и доверяла лошади, тем 
лучше у нас с ней все получалось. Я пытаюсь относиться так же к самой себе – я 
знаю, как важно не переусердствовать. Когда я расслабляюсь, доверяю себе и 
считаю, что хотя я не являюсь совершенством, но делаю что могу, тогда я 
чувствую себя гораздо лучше. А дальше все ясно – чем лучше я себя чувствую, тем 
лучше у меня все получается". 
       Вы можете попробовать, как Дженни, больше доверять себе. Важно не 
потерять из виду цель, чтобы ваше движение всегда было направлено к ней. 
Упражнение по методике психосинтеза мобилизует вашу силу воли, которая будет 
удерживать вас на избранном пути. 
     Упражнение 
     Подумайте, какие цели у вас в жизни сейчас главные, и составьте список 
самых важных из них. В списке могут оказаться крупные и мелкие пункты, 
например' закончить курсовую работу, навести порядок на чердаке; улучшить 
личные отношения с кем-нибудь, обзавестись семьей, научиться готовить и т. п. 
Проверьте, чтобы среди них не было целей, навязанных вам окружающими, то есть 
того, что вы считаете себя обязанным сделать для кого-то. 
     Разместите цели в порядке важности и сосредоточьтесь на первом пункте 
списка. Закройте глаза и представьте образ этой цели. 
     Не открывая глаз, вообразите перед собой высокий холм и поместите образ 
вашей цели на его вершину. Вверх по склону холма к нему проложена тропа, и вы 
начинаете по ней подниматься. 
     Со всех сторон вы слышите голоса, предупреждающие вас о предстоящих 
трудностях, а перед вами время от времени возникают разные преграды. 
     Но ни голоса, ни препятствия не могут заставить вас свернуть с тропы, и вы 
продолжаете карабкаться вверх. Вы прислушиваетесь к голосам и знаете, что, хотя 
они и уверены в своей правоте и логике, им не увести вас от цели. Вообразите, 
как вы преодолеваете каждое препятствие. Попытайтесь понять мотивы отвлекающих 
голосов; остановитесь и поговорите с любым из них – а потом снова двигайтесь 
вперед. 
     Добравшись до вершины, задержитесь на некоторое время рядом с образом 
вашей цели и порадуйтесь, что вы ее достигли. Прочувствуйте, что переживает 
человек, покоривший свою вершину. 
     Потом откройте глаза и опишите или зарисуйте свои впечатления. 
     Повторяйте это упражнение для любой из своих целей, как только у вас 
появится такое желание. Оно дает особенно полезные плоды, если вы чувствуете, 
что заблудились на пути к переменам.       ДОВЕРЯЙТЕ СЕБЕ!
       Одним из результатов успешной психотерапии является то что человек