и не замечали его присутствия. Этот человек все время следовал за вами, не 
забегая вперед и не наступая на пятки – куда вы, туда и он. Ваш спутник хочет 
продолжить путешествие вместе с вами, иногда освещая вам дорогу в темноте, 
иногда подсказывая верное направление и всегда соглашаясь с вашим выбором пути. 
Этот спутник всегда будет рядом с вами, на вашей стороне, от души защищая 
только ваши интересы... Возможно, вам мысленно захочется что-то у него спросить.
 Тогда побеседуйте с ним... Когда вы почувствуете, что готовы, представьте, как 
вы встаете со скамейки и продолжаете прогулку рядом со своим спутником.       
Может быть, вам захочется сделать следующий шаг – нарисовать своего 
воображаемого спутника или составить его словесный портрет. Этот спутник – ваш 
внутренний консультант, и, работая по книге, вы можете постоянно обращаться к 
его образу. Над этим упражнением можно также работать с партнером или в группе, 
делясь друг с другом возникающими у вас мыслями и образами. 
       ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПСИХОТЕРАПИИ
       Несмотря на существование множества теорий и методик, большинство 
консультантов придерживаются в своей работе определенных "золотых правил" 
общения, благодаря которым сеанс психотерапии сильно отличается от обычного 
разговора. 
      Золотое правило 1: больше слушайте, меньше говорите
       Консультант будет стараться как можно внимательнее слушать вас и, скорее 
всего, ничего не расскажет о себе. Если вы не привыкли к подобному положению 
вещей, то это может вас смутить. Консультант стремится создать для вас такую 
атмосферу, чтобы вы могли непринужденно рассказывать о своих мыслях и чувствах. 

       Если он все-таки заговорит, то его слова будут как бы отражением того, 
что рассказали вы. Это необходимо для того, чтобы "настроиться на ваш лад", 
взглянуть на мир вашими глазами и понять, какая помощь вам нужна. Вот почему 
психотерапевты мало говорят о себе. 
       Чтобы попрактиковаться в роли консультанта, полезно выполнить ряд 
упражнений. Каждое из них можно использовать и в одиночку, и при занятиях с 
партнером. Если вы занимаетесь в группе, то можно разбиться на пары, а после 
окончания работы над упражнением обсудить полученные впечатления всем вместе. 
Для работы в одиночку упражнения немного видоизменяются согласно предлагаемым в 
книге рекомендациям. 
       Упражнение (а) 
      Оказание поддержки 
       Основная задача психотерапевта – убедить клиента в том, что его 
поддерживают. Сядьте друг напротив друга и сначала по очереди попытайтесь 
внушить партнеру, что вы его не поддерживаете, а совсем наоборот. Но при этом 
не разговаривайте, а старайтесь выразить свое отношение взглядом, мимикой и 
жестами. Когда наступит ваш черед быть клиентом, обратите внимание на чувства, 
вызываемые таким к вам отношением. 
       Вторая часть этого упражнения – показать партнеру свое желание 
поддержать его. Опять-таки делайте это по очереди и молча. Возможно, вы будете 
удивлены тем, как много можно сообщить, пользуясь только "языком тела". 
       Если вы занимаетесь в одиночестве, то можно выполнять это упражнение 
перед зеркалом, специально утрируя мимику и жесты, чтобы как следует 
прочувствовать разницу между участливым и враждебным отношением, выраженным с 
помощью "языка тела".
       Упражнение (б) 
      Учитесь слушать 
       Снова расположитесь поудобнее друг напротив друга. Пусть один из вас 
пять минут выступает в роли клиента и говорит, а другой слушает его как 
консультант. Говорить можно о чем угодно. Совсем необязательно делиться 
серьезными проблемами – можно высказывать любые сколько-нибудь интересные мысли,
 пришедшие вам в голову. Слушать надо, не прерывая собеседника, не задавая 
вопросов, не пытаясь вставить что-нибудь типа: "А ведь и со мной случилось то 
же самое". Нельзя отвлекаться на собственные мысли, высказывать свое мнение, 
критиковать или осуждать. Вообще не надо ничего делать – только слушать и молча 
стараться выразить участие на "языке тела". 
       Затем проведите пятиминутное обсуждение этих двух упражнений. 
       Теперь вы снова можете общаться как обычно, обмениваясь впечатлениями, 
делясь мыслями и чувствами. 
       Если вы занимаетесь в одиночку, возьмите ручку и бумагу. Позвольте 
своему уму свободно блуждать в течение пяти минут, а потом запишите все мысли, 
какие удастся вспомнить. Если окажется, что вы поразительно невнимательны к 
своим мыслям, повторяйте это упражнение, пока не привыкнете прислушиваться к 
себе.
       Упражнение (в) 
      Отражение 
       Выполняйте это упражнение таким же образом, что и предыдущие, по очереди 
тренируя свою способность "отражать" партнера. Пусть один из вас пять минут 
рассказывает о чем-нибудь. "Консультант" должен слушать, обращая при этом 
внимание на настроение и выражение лица говорящего, на тон его голоса – 
напряженный, спокойный, нервозный, возбужденный и т. п. Понаблюдайте за руками, 
телом и дыханием партнера. Продемонстрируйте все, что вам удалось заметить, 
создав "отраженный" образ партнера. Затем поменяйтесь ролями. Закончив 
упражнение, опять обсудите свои впечатления. 
       В одиночку можно тренироваться в отражении с помощью телевизора или 
радио. Выберите передачу, где кто-либо описывает свои личные переживания,