вот сделать этого просто не мог". 
       Стефан 
       "Я как будто хожу по замкнутому кругу. Сколько бы я ни пытался изменить 
свою жизнь, каждый раз ловлю себя на том, что опять делаю все по-старому". 
       Робин 
       Джейн, Стефан и Робин объяснили, почему они решили заняться 
психотерапией, – чтобы помочь себе стать счастливее. Все их попытки изменить 
свою жизнь другими способами не удались, поэтому они искали новый путь для 
разрешения своих проблем. 
       У вас могут быть свои причины, чтобы заняться психотерапией. Возможно, у 
вас, как и у Джейн, есть все, что нужно для счастья, но жизнь не становится от 
этого радостней – в ней как будто чего-то не хватает. Или вас, как и Стефана, 
одолели проблемы, и вы не можете справиться с ними. А может быть, вы похожи на 
Робина, который пытается выбраться из наезженной колеи. 
       Человека могут подтолкнуть к занятиям психотерапией самые разные 
проблемы, но чаще всего это: 
       * конфликты в семье; 
       * разрыв с близким человеком; 
       * вредные привычки; 
       * проблемы на работе; 
       * одиночество; 
       * потеря работоспособности; 
       * сексуальные проблемы; 
       * тревожность или депрессия. 
       Хочется напомнить, что психотерапия приносит пользу не только тем, кто 
расстроен, испытывает тревогу или переживает неприятности. У человека может и 
не быть неразрешимых проблем! Тогда ему стоит воспользоваться этой методикой 
просто для того, чтобы сделать свою жизнь полнее и лучше понять себя и 
окружающих. 
       Британская ассоциация психотерапевтов считает, что общая цель 
консультаций – предоставить человеку возможность работать над собой, чтобы его 
жизнь стала плодотворнее и приносила больше удовлетворения. Консультации могут 
затрагивать следующие вопросы: 
       * развитие личности; 
       * выявление и решение конкретных проблем; 
       * принятие решений; 
       * преодоление кризисов; 
       * улучшение интуиции и расширение кругозора; 
       * разрешение внутренних конфликтов; 
       * улучшение отношений с окружающими. 
       Задача психолога – помочь клиенту, уважая его систему ценностей, личные 
особенности и способность к самостоятельным решениям. 
       Для этого психолог старается строить отношения с клиентом на основе 
взаимного доверия и уважения. Это особенные отношения – они отличаются от 
обычной дружбы. У друга, каким бы хорошим слушателем он ни был, достаточно 
своих забот. Кроме того, он может быть лично заинтересован в том, как вы решите 
свои проблемы, и его советы будут подталкивать вас в определенном направлении. 
Психолог же по мере возможности отрешается от собственных забот и полностью 
сосредоточивается на ваших. 
      Как проходят сеансы психотерапии
       Чтобы лучше понять, что собой представляют консультации психотерапевта, 
стоит попробовать "действовать от противного" – вспомнить, на что они не похожи.
 Например, они сильно отличаются от визита к врачу или другому "специалисту", 
когда вы в основном пассивны, а "специалист" руководит, дает объяснения, советы 
и наставления. При таких односторонних отношениях инициатива находится в руках 
специалиста. Цель психотерапии – "разделение власти". Клиент отвечает за 
"повестку дня", а консультант помогает ему достичь поставленной цели. 
       Работая самостоятельно по этой книге, выступайте поочередно то в роли 
консультанта, то в роли клиента. В качестве консультанта вы должны внимательно 
прислушиваться к себе, как это сделал бы "настоящий" психотерапевт. Вместо того 
чтобы укорять себя за неудачно сложившуюся жизнь, относитесь к себе с уважением.
 
       Чтобы почувствовать себя консультантом, надо создать соответствующее 
настроение. Для этого очень полезно следующее упражнение. В нем используется 
воображение, поэтому сначала прочтите его целиком. Можете записать текст на 
магнитофон (читая медленно и делая паузы), а потом прослушивать при выполнении 
упражнения. 
    Упражнение 
    Сядьте поудобнее и расслабьтесь – на это уйдет пара минут. Сосредоточьтесь 
на своем дыхании, но если в голову будут приходить какие-нибудь мысли – ничего 
страшного. Проследите, как они проплывают в вашем сознании, и вернитесь к 
наблюдению за дыханием... 
    Затем вообразите, что вы идете по тропинке, петляющей по лесу. Это приятная 
прогулка – погода теплая, но не жаркая. Щебечут птицы, шелестят листья 
деревьев; вы никуда не торопитесь. Потом вы замечаете, что тропинка начинает 
подниматься в гору, и вы одолеваете некрутой подъем... После очередного 
поворота вы оказываетесь на вершине холма, где есть скамейка, чтобы можно было 
отдохнуть и полюбоваться открывающимся видом. Вы садитесь и наслаждаетесь 
пейзажем... Постепенно вы осознаете, что рядом с вами сидит еще один человек, 
причем вы почему-то уверены, что он сопровождал вас во время прогулки, хотя вы