следует послушать. А если не буду слушать – что тогда?       Обобщения
       Когда вы заявляете что-либо вроде: "Современная музыка никуда не 
годится", "Все политики рвутся к власти" или "Не стоит из-за этого сердиться", 
то частично выражаете свои взгляды на мир и отрезаете себе путь для любых 
других возможностей. Подобные утверждения тоже стоит проверить. 
У тебя плохая работа. Чем именно она плоха? Мужчины вообще не понимают женщин. 
Что произошло? В связи с чем вы пришли к такому выводу?        Теперь вы знаете,
 насколько яснее можно выражать свои мысли и чувства, если точно выбирать слова.
 Вы, наверное, заметили, что речь дает возможность понять, насколько ваше 
восприятие мира искажено принятыми вами аксиомами. 
      Перенос ответственности
       Возьмем простую фразу: "Ты меня опечалил". В ней подразумевается, что 
один человек может вызывать у другого человека какое-либо чувство или 
внутреннее состояние, не оставив ему никакого выбора. Но ведь мысли и чувства 
возникают у человека внутри и являются результатом его восприятия происходящих 
событий. Если чье-то поведение и могло повлиять на восприятие, за реакцию на 
него человек отвечает сам. Поэтому стоит проверить такие причинно-следственные 
цепочки. 
Ты меня сердишь. Что такого я сделал, что тебя рассердило? Эта работа меня 
раздражает. Что именно вас раздражает в этой работе? Она вечно меня путает. Что 
вы не поняли? Как она вас запутала?       Чтение мыслей
       Часто мы считаем, что и так знаем мысли другого человека, не утруждая 
себя проверкой своих предположений. При этом мы исходим из того, что почти все 
думают и чувствуют так же, как мы. Вот несколько примеров. 
Моя жена считает меня ленивым. Откуда вы знаете, что она так думает? Я знаю, 
что ты на меня сердишься. Почему ты считаешь, что я сержусь? Он слишком много 
хочет от меня. Чего он от вас хочет?       Обобщение сказанного
       На этом начальном этапе психотерапии вам надо получить ясную картину 
того, как ваши индивидуальные взгляды на мир влияют на вашу жизнь. Если 
предложенные идеи для вас новы, то полезно потренироваться в их применении. Это 
можно сделать, внимательно слушая радио и телепередачи, особенно интервью. 
Обратите внимание на речь – есть ли в ней признаки искаженного или 
ограниченного мировосприятия? Попросите приятеля сделать несколько высказываний,
 содержащих описанные выше шаблонные выражения. Затем проверьте каждое из них, 
задавая соответствующие вопросы. 
       Упражнение 
       Когда вы станете увереннее применять предложенные идеи, перечитайте или 
снова прослушайте свой рассказ. Проверьте, нет ли у вас привычки часто 
использовать в своей речи приведенные выше шаблоны, и задайте себе вопросы, 
которые поставил бы перед вами психотерапевт. Не будьте к себе слишком строги – 
психолог не стал бы категорично требовать от вас объяснений или критиковать ваш 
стиль изложения. Он помог бы вам проанализировать ваш рассказ, проявляя к нему 
интерес без тени неодобрения. 
       Если вы занимаетесь с партнером или в группе, выступайте в роли 
психотерапевта по очереди, помогая каждому участнику разобраться в своей 
истории.      ОСМЫСЛЕНИЕ ГЛАВЫ
       Цель этой главы – ввести вас в процесс психотерапии. Она касается 
изложения фактического положения Вещей в вашем случае. В ней предлагается 
методика анализа речи, с помощью которой можно выяснить, что кроется за 
привычными словами и фразами. 
       Возможно, вы получили важную подсказку о том, какие перемены для вас 
полезнее всего. Как и прежде, не пожалейте времени на размышления. Какие мысли 
и чувства вызвала у вас работа, проделанная на этом сеансе? Обратите особое 
внимание на новые идеи, пришедшие вам в голову впервые. На данном этапе не 
имеет значения, мудрые они или нереальные. Они появились у вас – и это 
прекрасно, ведь вам надо как следует встряхнуться, чтобы изменить привычный ход 
жизни, который не сделал вас счастливыми. Со временем все встанет на свои места.
 В главе 4 мы изучим другие методы, которые помогут вам разобраться в том, что 
с вами происходит. 
       
Глава 4
НЕМНОГО ИСТОРИИ
История учит всему, даже будущему. 

Альфонс де Ламартин 
       На предыдущем занятии вы сосредоточились на том, что сейчас происходит в 
вашей жизни. Но ведь ваше прошлое тоже играет важную роль. Во многих методах 
психотерапии воспоминаниям клиента придается большое значение – они помогают 
ему разобраться в настоящем. В этой главе развиваются идеи Эрика Берна, автора 
теории трансакционного анализа (общепринятое сокращение – ТА). Они помогут вам 
отыскать в своем прошлом ключевые моменты, оказавшие большое влияние на вашу 
жизнь. Теория ТА объясняет человеческие отношения и дает практические способы 
изменения наших мыслей, чувств и поведения. 
       В этой главе есть несколько упражнений, связанных с воспоминаниями 
раннего детства. Не беспокойтесь, если вы мало помните из того времени. Если 
вас заинтересуют эти упражнения, можете воспользоваться любыми, даже смутными и 
отрывочными воспоминаниями, а остальное додумать. Может быть, у вас есть 
родители, братья и сестры или другие близкие родственники, знавшие вас в 
детстве. Попросите их поделиться с вами своими воспоминаниями. Не все методы 
психотерапии придают такое значение впечатлениям раннего детства, поэтому, если