значения… а то, что действительно имеет значение, — это ваша возможность 
глубоко погрузиться в приятный транс и насладиться этим лежанием на пляже… или 
тем, что вы сидите здесь… и тем, как ваши руки лежат на коленях…
И хотя я не спросила разрешения дотронуться до вашего запястья, но вы видели, 
что раньше я это уже делала… Вы знаете, что это мой излюбленный способ помогать 
вам погружаться в транс… И я собираюсь сейчас дотянуться и приподнять ваши руки,
 Валерий и Вера… Обе руки, левая и правая, остаются на коленях… На левом бедре 
лежит левая рука, на правом бедре — правая рука… Вы можете почувствовать 
некоторую разницу в том, как руки опираются на колени, в их весе… Вы чувствуете 
разницу в том, какое тепло дарят ваши руки коленям… чувствуете разницу ощущений 
там, где ладонь прикасается к бедру, и в ее тыльной стороне… Вспомните, как 
ощущается вес часов на руке… Вы носите их уже полдня и перестали замечать 
разницу… Вспомните и почувствуйте это тогда, когда вспомните… В правой руке 
немного другое ощущение… она без часов… и ладонь теплая, а тыльная сторона 
прохладная…
А я сейчас перегнусь и очень осторожно возьму твою правую руку, Вера, и 
приподниму ее без всякого усилия… Вот так, правильно… Рука почти парит… Вес 
левой руки отличается от веса правой… Вот так… И твои веки… и ощущение в груди, 
когда вдыхаешь и выдыхаешь… Очень хорошо… И может быть, ты позволишь руке стать 
полегче, даже еще легче… без всякого усилия… Правая становится все легче и 
легче, а левая отдыхает на коленях… И когда рука поднимается, ты опускаешься 
немножко глубже… Вот так… Ты чувствуешь разницу в легкости… ощущаешь тепло моей 
руки, которая еле касается твоей… Вот так… очень хорошо… И ты чувствуешь воздух 
под ладонью и над ладонью… И вес левой руки на колене и ее тепло… И ты можешь 
сидеть здесь, Вера, и чувствовать легкость правой руки… Как интересно… и можно 
ее еще немного приподнять, чтобы еще немного глубже погрузиться… без всякого 
усилия… Вот так… И ты сидишь здесь… и рука подвешена… ничего, если я немного 
поговорю теперь с Валерием?.. Пока ты наслаждаешься этим чувством погружения… 
все глубже и глубже…
И Валерий в это время может сидеть и решать, остаться ему на том же уровне или 
погрузиться немного глубже… И что нужно сделать для этого, ты решишь сам… Ты 
сидишь… руки твои отдыхают на коленях… ты видишь, как подвешена Верина рука… и, 
может быть, ты даже почувствуешь это ощущение легкости в твоей правой руке… 
Можно я ее приподниму?.. Ты почувствуешь ее вес… она оказывается тяжелой… и я 
приподнимаю эту очень тяжелую руку и опускаю ее… очень осторожно… Можно 
наблюдать, как она опускается обратно на колено… вот так… и ниже… Когда она 
опустится на колено… можно вздохнуть очень глубоко и закрыть глаза… вот так… 
очень хорошо… и остаться в этом состоянии, чтобы научиться тому, чему ты можешь 
научиться… чтобы практиковаться в том, в чем ты можешь практиковаться… чтобы 
ощутить разницу… чтобы по-настоящему насладиться этими ощущениями…
Теперь, Вера, я очень-очень осторожно дотрагиваюсь до тыльной стороны твоей 
ладони… Ты чувствуешь тепло моей руки… Теперь, если хочешь, можешь опустить ее 
на колено или не опускать… Не правда ли, интересно: она как бы живет своей 
собственной жизнью… Ты чувствуешь разницу — прохладу своей правой руки, Валерий 
и Вера… А левая рука совсем пригрелась на колене… Это левая рука… а это правая 
рука… И ты чувствуешь воздух вокруг этой руки так, будто рука зачем-то 
потянулась в холодильник… Ты чувствуешь прохладный воздух… и как внутри руки 
циркулирует кровь… и как кровь отливает от кожи… кожа охлаждается… И когда ты 
опускаешь руку обратно на колено… чувствуешь что-то, похожее на кусочек льда в 
ладони… Сначала на ладони этот холод… а потом лед начинает таять… И сначала ты 
чувствуешь отдельные капли на ладони… а потом уже не ощущаются отдельные капли 
талой воды… и холод льда полностью превращается в холод талой воды у тебя в 
руке, но не слишком холодной… а просто такой, чтобы почувствовать разницу… 
между тыльной стороной правой руки, как будто ее протянули в холодильник… или 
она держит кусочек льда… или на улице в зимний день, когда вы забыли перчатки… 
Погружайтесь так глубоко, как вам хочется… Вы можете ощутить прохладу, приятный 
холодок… но не слишком холодно, нет… А внутри кровообращение и там тепло… но 
верхний, наружный слой… ваша кожа прохладная, и вы держите льдинку и чувствуете 
ветер… Ветер еще больше охлаждает вашу руку снаружи… это не причиняет 
неудобства… только самую малость больно на поверхности кожи… самую малость… Я 
смотрю и вижу, что вы действительно чувствуете этот холод… настоящий холод… и я 
не хочу, чтобы вам было больно от этого холода… ну если только самую малость… 
Вот так…
И я хочу, чтобы вы на 30 — 40 секунд попробовали сделать так, чтобы эта 
температура совсем опустилась… чтобы снаружи рука ощущалась так, как будто она 
находится во льду… как будто и на ладони, и на тыльной стороне лед… Левая рука 
все еще теплая… а на правой пальцы замерзли… как жалко, что нет с собой 
варежек… Левой руке так приятно и тепло… и кровообращение все время 
продолжается… А в правой руке оно продолжается, но только в глубине… снаружи 
она такая холодная… На 40 секунд попробуйте сделать ее холоднее… еще холоднее… 
чтобы стало почти больно, но лишь самую малость… начиная с этой секунды… (ждет 
40 секунд) А левой руке все еще комфортно и тепло…
И если хочешь, можно придвинуть левую руку к правой, чтобы почувствовать 
разницу… чтобы согреть правую руку и почувствовать холодок левой рукой… А 
теперь я хочу, чтобы ваша правая рука опять почувствовала тепло… почувствовала 
ощущение ускоряющегося кровообращения… А вот и варежка оказалась снова на руке 
и согревает ее… и вы чувствуете тепло левой руки и правой, и вы можете начать 
ощущать тепло ладони… шершавость и тепло материала, из которого сделана одежда… 
И убедитесь хорошенько, что ваша правая рука опять согрелась и чувствует себя 
комфортно… Ей тепло точно так же… ну, не совсем так же, но почти так же… И вы