осуществляется ежедневно. Способность сознательно или неосознанно менять 
позиции позволяет человеку поступать здраво и реагировать адекватно. Меняя свою 
позицию восприятия, вы сделаете ваше общение более ярким и получите свободу 
выбора.
Упражнение: позиции восприятия
Проведите следующий эксперимент. Вспомните, когда вы последний раз серьезно с 
кем-нибудь поспорили. Увидев то, что вы видели, услышав то, что слышали, и 
почувствовав то, что чувствовали, ассоциируйте себя со своим телом (первая 
позиция). Испытываете ли вы те же отрицательные эмоции, что испытывали тогда? 
Теперь представьте, что вы «выплываете» из своего тела и переходите в тело 
человека, с которым спорили (вторая позиция). Посмотрите на себя его глазами. 
Обратите внимание на то, как вы выглядели в разгар спора. Каким голосом вы 
говорили? Как вы себя чувствуете, когда смотрите на себя и слышите свой голос? 
Теперь представьте себя полностью диссоциированным от события (третья позиция). 
Отодвиньтесь в сторону, туда, откуда вы сможете видеть себя и другого человека 
в процессе спора. Как выглядит спор с этой диссоциированной позиции? Обратите 
внимание на вашу реакцию, ваши ощущения и на то, как они отличаются в каждой 
позиции. Изменилось ли ваше восприятие спора сейчас, когда вы побывали во всех 
трех позициях? Отличались бы ваши реакции, если бы вы проделали это в процессе 
спора?
Паттерн выравнивания позиций восприятия
Иногда наши способности воспринимать вещи своими собственными глазами 
(восприятие от первого лица), глазами другого человека (восприятие от второго 
лица, «эмпатическая» точка зрения) и с позиции наблюдателя (восприятие от 
третьего лица) становятся рассогласованными. Структурно каждый из этих ресурсов 
восприятия может функционировать самостоятельно.
Эти три позиции восприятия относятся к трем возможным способам нашего «видения» 
мира. Как мы уже указывали, мы можем «застрять» в той или другой позиции. Те 
люди, которые застряли в первой позиции, могут начать полностью ориентироваться 
на I себя, воспринимая любые события, так что их чувства и мысли будут 
отличаться «самовлюбленностью». Они будут рассматривать все только в 
субъективных терминах. Те, кто застрял во второй позиции, склонны полностью 
ориентироваться на других в своих мнениях и могут выполнять роли спасателей и 
воспитателей, не заботясь о себе. Люди, застрявшие в третьей позиции, могут 
принимать историческую, культурную или иную подобную точку зрения и при этом 
так сильно диссоциироваться от своего тела и эмоций, что будут больше похожи на 
роботов, чем на людей (поза «компьютера» по Сатир, см. главу 12).
Мы можем не только застрять в одной позиции, но и испытывать рассогласование 
между этими позициями восприятия. Проблемы могут возникнуть также из-за того, 
что разные части нас самих реагируют с различных позиций восприятия. Когда 
такое случается, это заканчивается тем, что мы начинаем работать против самих 
себя. Выравнивание позиций восприятия во всех репрезентативных системах 
приводит к внутренней конгруэнтности и к увеличению личных возможностей. Эта 
процедура также позволяет нам разрешать внутренние конфликты и достигать 
внутреннего выравнивания.
Выравнивание – достижение внутренней конгруэнтности человека.
Используйте описанный ниже паттерн тройного описания, когда у вас или у другого 
человека отсутствует полная осведомленность о конкретной проблеме или точка 
зрения на нее. Последовательно примите все три позиции для увеличения гибкости 
мышления и расширения палитры чувств. Это может по-настоящему обогатить ваше 
восприятие и поведение в ситуациях, связанных с разрешением конфликта, 
посредничеством, воздействием на других людей, личной гибкостью и т. д. Данная 
техника позволяет нам более широко смотреть на проблемные ситуации и получать о 
них больше информации.
Паттерн
1. Определите целевую информацию. Определите ограничение, проблему или ситуацию,
 которые вы (или другой человек) считаете тупиковыми. «Опишите, пожалуйста, 
ситуацию, в которой вы хотели бы быть более конгруэнтным».
2. Определите визуальные, аудиальные и кинестетические факторы в каждой позиции 
восприятия.
А. Визуальные. Что и как вы видите в данной ситуации? На какой позиции 
восприятия вы находитесь? Если вы имеете больше одной «концептуальной части 
себя» или сущности, соответствующей одному и тому же предмету, проверьте, какую 
позицию восприятия использует каждая такая часть. Видят ли некоторые части 
ситуацию с позиции наблюдателя или, глазами другого человека? Определите 
позицию каждой части. Укажите (внутренне или внешне), где они находятся. 
Кажутся ли некоторые части расположенными ближе к ситуации, чем другие? Как 
каждая ваша часть видит ситуацию? Что в действительности видит каждая часть? 
Какие между ними различия?
Части - метафора, приписывающая ответственность за поведение различным аспектам 
психики; данные аспекты могут рассматриваться как субличности, которые ведут 
«собственную жизнь»; когда они имеют различные намерения, мы можем испытывать 
внутриличностный конфликт и ощущение неконгруэнтности.
Б. Аудиальные. Какие звуки и слова вы слышите в данной ситуации? С какой 
позиции восприятия вы их слышите? Если с ситуацией связаны две части вас или 
более, что говорит каждая из этих частей? Прислушайтесь к местоимениям, которые 
использует каждая часть. Часть в позиции наблюдателя будет иметь нейтральный 
голос и использовать местоимения «он» и «она». Голос «другого» обычно будет 
использовать местоимение «вы» и более оценивающий тон. Голос «я» будет 
использовать слова «я» и «меня». Где именно в своем теле вы слышите каждую вашу