6. Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо
   Я не должен пустить свои дела на самотек. Дела обычно идут только прекрасно, 
и когда этого не происходит, я всегда могу исправить это. Я не должен тратить 
впустую свою энергию на терзания и тревогу. Небо не упадет, все будет O.K.
7. Важно действовать!
   Я могу! Даже когда передо мной стоит множество трудных задач, лучше 
действовать, чем убегать от них. Уход от задач не дает мне никаких шансов на 
успех или радость, настойчивость строит города. Стоящие дела стоят усилий. Я не 
способен сделать все, но кое-что я могу сделать!
8. Я способен
   Я не нуждаюсь в ком-либо еще, чтобы заботиться о моих проблемах. Я способен 
сам позаботиться о себе. Я могу сам думать и принимать решения. Я не нуждаюсь 
ни в чьей поддержке.
9. Я могу изменяться
   Я могу изменяться. Я не должен следовать какому-то пути из-за того, что 
случилось в прошлом. Каждый день — новый день. Глупо думать, что я не могу 
ничего с этим поделать. Конечно, могу. (74:)
10. Другие люди способны сами отвечать за себя
   Я не могу решать чужие проблемы. Я не могу рассматривать чужие проблемы, как 
свои собственные. Я не могу вмешиваться в жизнь других людей. Они могут сами 
заботиться о себе и решать свои собственные проблемы. Я помогаю людям, но я не 
могу делать всё за них.
11. Я могу быть гибким
   Есть много путей для достижения цели. У многих людей есть хорошие идеи по 
поводу того, как это делать. Некоторые из этих идей могут мне нравиться больше, 
другие — меньше, но все они заслуживают внимания.
    (75:)
Замена иррациональных верований
   Выберите случай, который мог бы активизировать старые иррациональные 
верования.
   Отметьте иррациональное верование и язык, который его выражает.
   Затем замените это верование новым, рациональным верованием.
   А. Что случилось:
   
   В. Верования о том, что случилось:
   
   (76:)
   Старое, иррациональное верование:            Язык, которым оно выражается:   
         Новое верование:            Новый язык:            (77:)
IX. Процесс изменений
   Изменение наших мыслей и чувств поможет нам избежать ущербности. Вполне 
возможно изменить наши верования и идеи, но это требует времени и тренировки. 
Этого не происходит, если мы слишком заняты, чтобы остановиться и узнать о том, 
что мы думаем. Необходимо неторопливо и тщательно изучить наши верования и 
внутреннюю речь.
   В основе лежит определение наших иррациональных мыслей и затем — замена их 
на рациональные, имеющие смысл. Тогда они больше не будут причиной многих 
проблем.
   
   Иррациональная мысль:   Рациональная мысль:   «Все это — вина Тэда! Он 
настолько извел меня, что я не сдал экзамен по математике»   «Я не сдал экзамен,
 а не Тэд»   
   
   Вот некоторые примеры иррациональных мыслей и некоторые рациональные мысли, 
чтобы заменить их: (78:)
   
   Иррациональная мысль:   Рациональная мысль:   Мой старший брат Джим! Дети 
дразнят меня, а он даже не пытается меня ЗАЩИТИТЬ! (*8)   Джим на земле не для 
того, чтобы защищать меня. Он не всегда будет рядом. К тому же я рад тому, что 
Джим не защищает меня. Этим он хочет показать мне, что он считает, что я 
способен сам постоять за себя. Я знаю, что нуждайся я в нем, он помог бы мне.   
Я должен получить за сегодняшний тест «5», Если этого не произойдет, я просто 
умру.   Было бы хорошо получить «5», и я буду разочарован, если этого не 
произойдет, но я буду в порядке в любом случае. Еще никто не умирал, получив за 
тест «4» или даже «3».   
   Снова мы будем следовать ступеням, подобным определенным Кранцлером:
   
   СТУПЕНЬ ПЕРВАЯ:   Опишите чувство, С;   СТУПЕНЬ ВТОРАЯ:   Опишите то, что 
случилось, А;   СТУПЕНЬ ТРЕТЬЯ:   Опишите мысли и саморазговор, В; 78   СТУПЕНЬ 
ЧЕТВЕРТАЯ:   Идентифицируйте иррациональные верования;   СТУПЕНЬ ПЯТАЯ:   
Внесите в список рациональные верования и рациональный саморазговор.   Давайте 
осуществим эту попытку.
ШАГ ПЕРВЫЙ:
   
ШАГ ВТОРОЙ:
    (80:)
ШАГ ТРЕТИЙ:
   
Шаг четвертый: Идентификация иррациональных верований
   Предложение: